TEST - Horse Power + mono +... (masa) by Pytajło pods.str.35/36 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 107 Napisanych postów 25330 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 182786

shaker z prochem , zalac pozniej woda
nie mieszal bym tego wczesniej

"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

ja robię podobnie teraz

w tramwaju zalewam wodą i wypijam dopiero.

Chociaż niektórzy dziwnie się patrzą

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Pytajło

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1543 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 28474

zawsze wiekszosc na takie rzeczy patrzy jakby ufo widzialo

no ale w sumie racja, bede woda zalewal...

...

Pitt Bull

Ekspert

Szacuny 107 Napisanych postów 25330 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 182786

a niech sie patrza , i co z tego hehe ;d

"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "

...

Pytajło

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1543 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 28474

WYPIS Z TRENINGU ("10":

1.Wyciskanie sztangi w siadzie - 2 x 42,5 kg (lekko....)
2.Podciąganie na drążku - 10 powt.
3.Wiosłowanie sztangą - 2 x 45 kg (lekko....)
4.Wyciskanie na płaskiej - 2 x 55 kg (lekko....)
5.Uginanie sztangi - 22,5 kg (j/w)
6.Pompki na poreczach - 5 kg
7.Prostowanie nóg - 2 x 10 powt.
8.Uginanie podudzi - 10 powt.
9.Wznosy boczne - hantelkami po 5 kg
10.Wspięcia na palce - 2 x 60 kg (25powt.)

Pierwszy trening "10", wyrobilem sie w 1h, bardzo lekki
zwiekszylem gdzie niegdzie ilosc serii do 2, ale w uginaniu na biceps i pompach na poreczach nie zwiekszalem bo przecierz nie bede robil tyle samo seri na biceps co na klate...
Mimo iz robilem po 2 serie juz w wiekszosci cwiczen to nie zmeczylem sie wcale i czuje ze dalbym rade spokojnie robic po 3 serie na duze grupy
myslalem nad zwiekszeniam do 3 na duze i do 2 na male, ale moze zrobie to w drugiej polowie "10", czyli za tydzien - co o tym sadzicie ??

Co do HP to znow slabo co czulem jego dzialanie, nie wiem o co chodzi, ale w dni bez treningu bardziej kopie niz w treningowe.....

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

nie zwiększaj

wystarczy, że dodałeś kg tak, jak pisałem

...

Pytajło

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1543 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 28474

jak zwykle blyskawiczna odpowiedz

kurde strasznie to lekko mi sie wydaje

, wiec mowisz ze nie zwiekszac nawet mimo ze czuje sie wogole nie zmieczony po treningu ?

Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-08-20 19:16:01

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

tak, to dopiero pierwszy trening.

Za tydzień już będzie inaczej.

poza tym jak dodałeś kg tak, jak mówiłem to i tak będzie ciężko potem.

e tam błyskawiczna, i tak późno wyszło

...

Pytajło

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1543 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 28474

hehehhe spoko, trzeba sie sluchac mistrza

a co do ilosci seri na dene grupy to chyba dobrze dobralem w "10" nie ?

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

tak

te wznosy boczne możesz robić tak, że jak na jednym treningu wejdziesz na nowy, większy ciężar to machasz 2 serie, a na następnym treningu tym samym ciężarem jedna seria już.A potem znowu większy ciężar.

Aha, no właśnie - dowal ciężaru w unoszeniach bocznych