jak robić

ja ćwiczę z obciążeniem i nie narzekam, robie tylko dokładnie, ostrożnie i powoli, ale jak ktoś zaczyna to lepiej pierwszy miesiąc robić izometrycznie a potem można zacząć od małych ciężarów. Te ćwiczenia co opisałem wcześniej zaczynałem od 2kg teraz jadę na 5kg i jest dobrze i nie będę już zwiększał ciężaru bo nie ma sensu ew. liczbę powt.

[...] na co mi pozwala ból nawet wskazane jest obciążanie tego stawu i kości piszczelowej by szybciej odbudowywała się masa kostna. Wykroki będę próbował teraz robić ale nie wiem jak to będzie. Na maszynach można ominąć staw skokowy ale wiem że to słaby pomysł. Problem pokazuję się tak że gdy schodzę w dół przy przysiadzie to pięta idzie w górę jakieś [...]

Dziś próbowałem robić przysiady i jakby liczyć że cały przysiad jest od pozycji wyprostowanej do dupy przy stopach , to ja dojadę gdzieś do połowy jest sens robić takie przysiady?. Druga sprawa że trochę bardziej angażuję tą w pełni sprawną nogę. Robiłem też wykroki i niema jakiegoś problemu. Jutro pójdę zobaczyć jak będzie na maszynach

[...] artykułu mogę śmiało powiedzieć że zrozumiałem i zmienię plan na FBW + dieta oczywiście. Wrzucę go tutaj i mam nadzieję że znajdzie się ktoś uprzejmy żeby go zmodernizować jak będzie potrzeba. No i coś już mam: 1.Ściąganie drążka górnego w szerokim uchwycie 3 2.Wyciskanie na płaskiej ławce 3 3.Uginanie ramion ze sztangą łamaną 3 4.Francuskie [...]

jak masz hantle to moze zamiast "dzien dobry" robic MC na prostych lub nawet na jednej - prostej nodze. wypychanie nogi niech robi trzymajac sztangielke w zgieciu kolana, bo te 15 ruchow to machniecia beda bo lekko idzie w domu na plecy da sie robic invert rows - wioslowanie grubaska na sztandze pod blatem stolu

[...] już np jest cały kalafior czy 450g innych warzyw to wliczam. Z produktów po które jeszcze sięgam to makarony pełnoziarniste, mozarella light, kakao odtłuszczone, erytrol jako słodzik plus inne owoce/warzywa. Nie jem ryb, bo za bardzo ich nie lubię, a po drugie nie znam się na nich chyba, że warto jakieś puszki czy świeże konkretnie ryby [...]

Ja też cwicze sam i jakoś daje rade. Po prostu nauczyłem się dobrze wałkować sztange, tak, ze nie uciska mnie mocno i podnosze z siebie nawet duże jak na mnie ciężary. Kiedyś podczas próby robienia maxa przygniotło mnie 130 kg i bez problemu dałem rade. Chodzi oto, że jak nie mozesz juz wycisnąć staczasz ją w kierunku dołu brzucha, ale starasz się [...]

Chyba nie dodałem że w ostatnich dniach zauważyłem trochę większe libido i lepszą jakość spermy co może świadczyć o tym że może bedzie lepiej. A kolega co proponował testa to chyba nie czytał całego tematu. Byłem na nim od stycznia do kwietnia i z libido nie było lepiej. Poza tym ja jszcze biorę clom. Ja rozumiem że to forum o SAA ale nie [...]

[...] przywyczaja sie do dostarczanych im bodzcow wykonujesz wszystkie cwiczenia 3boistyczne poprawiajace i pomagajace zwiekszac sile? mowie o takich cwiczeniach np. na klatke jak dociskanie , wyciskanie w waskim uchwycie, z lancuchami etc. co do kreatyny to pomoze Ci i to duzo jesli to 1 cykl nie mozna robic porownan typu ze da Ci tyle ile [...]

[...] nie do wytrzymania. Juz kiedys mialem rozne kontuzje ale ze wszystkimi dawalem sobie rade.Dodam ze nigdy nie mialem nic zlamane . Dwa lata temu zaczelem studia na AWFie i po jakims miesiacu moze dwuch zaczal sie moj dramat . Ciagle jakies kontuzje od kolana, po oba lokcie nadgarski i barki. Przez caly ten okres cwiczylem tez na silce. Oczywiscie [...]

[...] 3-4 tydz 10 itd... na duze partie 3 ćwiczenia po 3 serie na małe partie 2 cwiczenia po 3 serie na saa spokojnie bez zapasu mozesz robic. ćwiczenia mogłbys podobierać sam,ale jak chcesz- moge wstawić swój , który będe praktykował za ok 2 tygodnie. będziesz miał ogólny podgląd sytuacji jak to wygląda. jakos tak proponuje bo ja jakos nie lubie [...]

ja juz pol kg twarogu zakosilem i sie nie skapneli w chacie ciekawe czy sczai o co loto jak bedzie serniki robic

Elo elo ja po pasterce poszedłem spać o 3 i zaraz jadę do babki ,zebrać na tace . A co do zdjęć to ja staram się robić co jakiś czas a później niezłe porównanie będzi e hehe w marcu dam porównanie jak coś

A ja zaczełem robic przysiady z poduszka jak Ty Wuchta Do jakiej głębokości schodzisz?

[...] po*******iło, bo kiedys gdzies na forum czytalem ze np. 3 interwaly to 30/15 30/10 30/10 i to jest dopiero 1 interwał. Ale chociaż sie teraz dowiedzialem ze jedno 30/10 to jeden interwał :D Dzięki, po Sogu macie wszyscy :) btw. hiita mozna robic od razu po treningu siłowym tak jak aeroby? Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2008-12-29 20:48:02

lecem na trening robic to co uwielbiam wielbiałem i bede kochał nie ma nic lepszego jak satysfakcja z dobrego treningu pozdro

[...] jest taki , że gaz z taką dyszą to do kabury ok , ale w ciasnej kieszeni taka dysza , może się kręcić wokół własnej osi z wiadomym skutkiem ... Poza tym przy tych francuskich ,,trąbach " z 20 % gazu lądowało mi na ręce , jak pryskałem nimi testowo ...

Nareszcie ktoś testując robił to pulsacyjnie a nie cała pucha na raz co jest całkowicie bez sensu. Megasmig dlatego chciałem Ci wysłać złotego Foxa akurat byłaby okazja go sprawdzić na testach, jak w kominie możesz robić test inhalacji ?

Plan sam w sobie wygląda ok ale... Klatka+bicepsy Jak klatka rozwija Ci się proporcjonalnie to możesz dać dipsy jako 1 ćwiczenie - chodź nie jest to konieczne W ćwiczeniach na bicepsy możesz robić 12 powtórzeń (biceps generalnie woli więcej powtórzeń, a mniejszy ciężar) (jak będziesz robił 10 to też nic złego się nie stanie) Plecy + tricepsy Jako [...]

[...] trzyma ręce blisko ciała, zawsze możesz przedramieniem szyję przydusić, prawdopodobnie będzie chciał się swoimi rękami pozbyć ucisku i wtedy szansa na dźwignię. Zależy też jak sprawnie robisz techniki(sądząc po asortymencie to pewnie jesteś początkujący, czyli kiepsko to robisz) dlatego pilnuj techniki, dopytaj się trenera jak dobrze robić i [...]