jak robić

Zależy jaka intensywność,jak wyglada reszta planu itd Ja jestem za tym by robić je nie częściej niż co dwa dni. W treningu obwodowym

Gainer jak kolega powiedział to zarcie w proszku, wiec pytasz czy robic przerwy w jedzeniu jedzenia... Troche cos nie tak ?

Najlepsze cwiczenia to te skuteczne cwiczenia :> przydalaby sie jeszcze jakas sztanga i podstawy mozesz robic...klucz do sukcesu to w wiekszosci wlasnie wolne ciezary...Rob te cwiczenia co wszyscy i rosnij jak wszyscy ;]

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html trochę własnej inicjatywy wykaż. Swoją drogą, górne partie ciała? Po co robić nogi nie? Jak ja tego nienawidze }:-((( Zmieniony przez - maciej1408 w dniu 2014-02-16 12:37:18

No generalnie powinienes zrobic cykl jak juz wszystko obmyslisz i bedziesz wiedzial, ze jestes w stanie go skonczyc. Oczywiscie mozna sie rozwodzic, ze nie powinno sie robic masowki, gdy jest goraco, ale to juz takie 'gdybanie'

[...] drogi kolego tutaj zadajemy takie pytani . "o najlepiej robic, by zgubic zbedny tluszcz, nie tracac przy tym duzo masy" odpowiem już . Trening siłowy ( normalny jak na masę ) , chcesz ingerować w skład ciała , a jesteś tym co jesz więc odpowiednie odżywianie dieta i dodatkowy wysiłek tlenowy .

DIETA:tak -białko: -węglowodany: to sprecyzuj ile czego CEL CYKLU:masa z rzezba to jeszcze tylko wyjaśnij jak chcesz jednocześnie robić coś co wymaga nadwyżki kalorycznej z czymś co wymaga ujemnego bilansu

sezon niestety juz dawno się zaczął, drążek służy do podciągania czyli na plecy, nie mam pojęcia jak chcesz trica/barki na nim robic

pobiegaj i zobacz jak zareagujesz , co chcesz robić jako aeroby

tak możesz biegać ,tylko musisz uwzglednic to w diecie zeby caly czas byc na plusie jak chcesz mase robić

A jeszcze takie pytanie żeby nie robic osobnego tematu. Jak robie tego ABSa to mogę do tego pić Tiger? wiem że ma skladniki które pomagają w regeneracji mięśni

[...] punkty kupić i zaraz się odezwą sprawdzone osoby u których nie ma problemu z kupnem punktów po 50gr za 1pkt i już wliczoną przesyłką listem poleconym priorytetem. Kupowałem tak nie raz także przestrzegam potencjalnych kupujących zeby nie dali sie robić jak dzieci a już napewno nie komuś kto o sprzedaży punktów wie cokolwiek dopiero od paru godz

100g a 170 to prawie 2 razy więcej aczkolwiek to mała różnica kcal, tylko jak w innych posiłkach też takie różnice będziesz robić to się zrobi spora nadwyżka, możesz zawsze sobie w pudełeczko jakieś na pół podzielić jeżeli tak sobie to rozpisałeś, albo tak zmienić inne posiłki w ciągu dnia, żeby nie bawić się w rozdzielanie tego jogurtu

czesc jak sie nie myle to ISO-Stack to chyba matrix bialkowy... a jesli toprawda to powiedz jaki sens robic na tym cykl? :/ podaj staz wiek przebyte cykle na suplach to sie pomysli o jakis stackach pozdrawiam

Jak chcesz ogólnie chodzi o to żeby był zachowany ten zakres ćwiczeń. Możesz na przykład duże partię robić 8 powtórzeń, a mniejsze 12 powtórzeń.

hehe to chyba nie moge chodzic do szkoly :) tylko siedziec w domu i sobie zarcie robic :P hehe Arriva: mnie to nie podnieca jak laska patrzy sie na kubły

nie zahamuje. jeżeli masz niskich rodziców to nie licz że wiele urośniesz(nie dołuje Cie tylko mówie, bo niektórzy sieją dziwne teorie że przestali rosnąć przez siłownie podczas gdy mieli dany wzrost w genach) Trening nóg możesz robić jak najbardziej.

Jak wyżej ziomale pisali - popatrz na siebie a nie na tabele. To zależy od Twojej budowy, zresztą przy Twoim wzroście taka waga to wcale nie jest dużo. Ja przy 186 cm wzrostu ważę 95 kg i też wg tabeli mam nadwagę, ale patrzac na siebie mam niedowagę i trzeba mase dalej robić. Pozdrawiam.

Nie ma co robić z siebie darta jak można bić mniejszymi iglami

Wzoruje sie na trojboistach a wielu z nich wlasnie olewa faze negatywna. Robie tak chyba dlatego ze poprostu tak mi wygodniej. człowieku jak oni robia 1 RM z 300 kg to po co mają robic faze negatywną. Plecy cwiczy sie jedną i drugą fazą