Wymach to wymach. Caculin pisze, że jak nabierzesz wprawy w dwuręcznym to robisz One Arm. Zresztą to są dwa różne ćwiczenia i jedna ręka męczy dużo bardzie niż dwie. Ja staram się robić wszystkie swingi (poza amerykańskim) No i Dead Swing (z martwego punktu: podrywasz - wymach - odstawiasz) nie pasuje do robienia na czas. Drabiny osobiście robię [...]
[...] Jutro DNT (za dużo tej regeneracji ;-) ) postanowiłem trachać te kółko wedle zaleceń pana Janka i dojdzie dłuższe rolowanko a raczej piłkowanko. Zaskakująco załamujące jest jak szybko pojawiają się problemy nawet po dwu tygodniowym zaniedbaniu tematu. A, i jeszcze jedno, podczas rozgrzewki, okazało się, że pistolety na każdej nodze bez wywrotki [...]
Coraz częściej łapie się na tym, że jak zapamiętam każdy szczegół, to sztanga jakby lżejsza i na jednym wdechu serię można robić. Od tego jest technika. :-) Żeby imponować samemu sobie. :-) Pistolety... Zazdrość. Dzisiaj widziałem wielkiego trenera kettlowego z tak nędznym pistoletem, że chyba mu się roześmieję w twarz jak go spotkam. Suchoklates [...]
Jak sobie tymi konkursami zrobię jakieś kuku, to będę miał nauczkę. Dzisiaj przed ćwiczeniem głównym, zrobiłem pomocnicze. Profesor nie byłby zadowolony a barki już nie są. Nigdy więcej, zabawa zabawą, ale żartów więcej sobie z treningu nie będę robić. Pompki na poręczach poszły na ostro. Wiedziałem, że robię je w seriach zbyt małym ciężarem i [...]
[...] żeby przyszedł wiec to znienacka to takie niezbyt trafne określenie. Kluczowe w Twoim stwierdzeniu jest sformułowanie "zbyt wiele" = "za dużo". Nie można wymusić progresu jak nie wiesz co chciałbyś wymuszać. Albo pracujesz na siłę maksymalną, albo na wytrzymałość. albo na jakąś umiejętność zaawansowaną. Bo jak chcesz robić wszystko, to często [...]
[...] na śliski teren...zaraz zaczniesz dźwigacze jąder trenować :) ale, ponieważ się nie znam, to się wypowiem :) Do wyciskania nad głowę dorzuć high pull chwytem rwaniowym, jak Szajba wspominał, i będzie ok. A zamiast perfidnego wynalazku Fidela przed wyciskaniem proponuję face pull, nawet z taśmą rehabilitacyjną i między seriami wl rozciąganie [...]
[...] gimnastyki szwedzkiej ze szkoły podstawowej {{:-( Co do barków to z tego co się orientuje bardzo dobrze rozbudowuje tył zwykłe wiosłowanie standardowy uchwyt czyli szerokość jak do mc plus dwie długości kciuka łokcie lekko na zewnątrz oraz bardziej izolowane to wznosy w opadzie sztangielkami dwurącz lub jednorącz.Najlepiej by było dla równowagi [...]
[...] w skałę, spięcie wszystkich mięśni na maksa, zrotowanie stawów, żeby pozbyć się luzów i atak. Więc tak się zastanawiam, czy chodzenie pospinanym jest na pewno takie złe jak mówią? Czy praca nad mobilnością w stawach i rolowania są aby na pewno korzystne? Albo inaczej, po co się rozluźniać i rozklekotać w stawach jak w godzinę "W" wskazany [...]
Kurcze jak wy to wszyscy robicie że trening trwa wam 45min, ja choćbym się starał to nie jestem w stanie zejść z treningiem poniżej 110min razem z rozgrzewką plus rozciąganie }:-( Za dużo cwiczeń mam, za długie przerwy, czy taki ciapowaty jestem :-? Ja jak po przerwie zaczynałem znowu robić kółko z kolan to po pierwszym treningu musiałem zrobić z [...]
[...] z kalkulatorami, a zap*****lać z ciężarami nie ma komu, potem mamy techników formy po 60kg w pełnym osprzęcie markowym na siłowni, mordujących squat rack przez 4h dziennie, a efektów jak nie było, tak nie ma. no niestety, pogięło ich w drugą stronę jak tych, których prawdziwa siła techniki się nie boi }:-( trzeba robić swoje i tyle ;-)
Powiem z własnego oraz moich kolegów doświadczenia że...wyciskanie zza karku jest najbardziej kontuzjogennym ćwiczeniem jakie znam. Zrezygnowałem z niego bardzo, bardzo dawno temu....i szczerze mówiąc moim zdaniem nie angażuje ono spięcia łopatek w tej powierzchni w jakiej odbywa się to podczas wyciskania leżąc. Ściąganie drążka zdecydowanie z [...]
ponowna prośba o wprowadzenie w świat tych skrótów epoc,pte itd jak i wskazówki do efektywnego ajerobowania. Czy mam zrobić minę kota ze Shreka, żeby ktoś się zlitował i wyedukował fansa? ;-) Niestety nie pomogę, mój zegarek nie jest aż tak bardzo zaawansowany ;-) Co do tętna to sa różne teorie i wzory. Generalnie przyjmuje się, że spalanie [...]
[...] jest taka, że boję się, że znowu mi coś w krzyżach łupnie. Dzisiaj wymówką były ostatnie ciągi. No to WL. Położyłem się pod sztangą i taki ból w prawej łopatce/kapturze, jakby mi ktoś z glana wysadził. Weź Ty się zajmij bierkami pomyślałem. Założyłem dyszki - to samo o ile nie gorzej. Plecy obolałe, siadów się boję, pod sztangą wyleżeć nie [...]
snow site manager - to jak to po polskiemu będzie? Bałwan? Nie wiem jeszcze, Ajazy mnie kusi, żeby ciągi też w 531 robić, ale nie wiem %-) Ostatnio za dużo twego było, co by nie mówić to jest ciężki program, bez wspomagania a tym bardziej w takim "sportowym" trybie jak ja ciągnę chyba za ciężki. Najbliżej mi decyzji: ławka - objętość siady - 531 [...]
No to macie tu resztę wywiadu :) miłego czytania RB: Jak się motywujesz do walki po przebytej kontuzji? EH: Upewniam się, że kontuzja goi się tak szybko jak to tylko możliwe i robię rzeczy które wciąż mogę robić. Kiedy mam kontuzję nogi - ćwiczę ręce i na odwrót. No i po prostu pracuję dalej. RB: Jak się czujesz kiedy kogoś "uszkodzisz"? [...]
[...] tego typu trening,jednak po tych dwóch dniach przydałbym się jeden dzień odpoczynku. Esperro a więc tak,super seria składająca się z dwóch ćwiczeń w 3 seriach to nic innego jak dwa ćwiczenia dające łącznie 6 serii. Trochę teorii: Super seria to dwa ćwiczenia wykonane jedno po drugim,bez przerwy na odpoczynek na przeciwstawne grupy mięśniowe [...]
[...] ja mam placic na bezrobotnych , mnie kaza podatkiem a nierobow wynagrazaja z moich pieniedzy. Wlasnie z podjesciem ze kazdy ma placic na kazdego panstwa bankrutuja. A moze jak nie chce emerytury ani szpitala, moze wybieram umrzec na ulicy. Nie chce aby ktos mnie zmuszal do szpitala panstwowego, szkolnictwa lub tez panstwowej emerytury, chce [...]
Ronin, to nie tak. Dla przykładu, ja nie chciałem i nie marzyłem nawet o kracie. Zakładając nawet tu dziennik. Dopiero potem, jak zacząłem czytać i robić co mi kazali inni, zmieniać plan dnia i przyzwyczajenia, nagle sama zaczęła wychodzić kratka. Spiąłem się bo mi zaczęło nagle zależeć. U ciebie to widzę tak, że masz lenia. Czyli tak jak ja! [...]
Madu juz leci jak profesjonalistka. Zaraz bedzie z mezem Iron Mana robic A teraz Madu prosze o ocene , zaznaczam, ze dieta nie jest z żadnego czasopisma, a zupelnie "profesjonalna", przykladowy dzien, bo mam na 7 dni Podaje bez ilosci protein itd, bo wiadomo, ze sie zgadza sumarycznie, ale jak widac niekoniecznie w kazdym posilku jest [...]
wiosło sztangielką tutaj to w ogóle ciężaru nie mam i musze robić sztangielką 30kg ;/ w ogóle pleców nie czuje Musisz wyczuć ruch. Staraj się robić powoli takim ruchem w którym najbardziej pracują najszersze. Jak dobrze wykonasz to poczujesz. Daj któregos razu podciąganie na koniec treningu
Odważniki kulowe-moja przygoda
