Ogólnie na barki oraz trening klaty trzeba uważać-dość szybko mozna ta grupe przemęczyć a wtedy wkraczamy w świat bólu i kontuzji. Od czasu do czasu mozna to robic ale warto zwracać uwage na interakcje z cw klaty-czyli najlepiej wtedy najcieższe ćw robić z klatka(na tym samym treningu,tył z plecami a przód z optymalna przerwa od treningu klaty. [...]
[...] a w następnym już 40 sek i 15 sek odpoczynku między seriami) + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio w tętnie 130-140 30min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 19 tyś Rozciąganie i rolowanie 20min Odczucia: Kolejny trening z którego nie mogę być [...]
[...] 5. Wyciskanie wąsko 8x60kg x2 8x62kgx2 8x65kgx2 8x67kgx2 + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio w tętnie 20min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 15 tyś Rozciąganie i rolowanie 20min Odczucia: Dzisiaj troszkę lepiej spałem, dodaje to suplementacji [...]
[...] w zapasie choć lekko plecy bolały ale walić to xD W piątek mam fizjo, po siłowni pozowanie było- tak mi się nie chciało bo coś zalega mi na kichach .. czuje się ociężały i jakbym nie miał przygotowanej formy, Tomek pozował a obiecałem sobie że jak on pozuje to ja muszę dołączyć bo zawsze może mnie skorygować i dzięki temu patrzyłem na siebie i [...]
[...] nadgarstków ze sztangielkami w siadzie 20x po 4 kg 15x4 15x4 12. wspięcia na palce z obciążeniem - sztangielki 3x 15x po 5kg Rower 30 min. Tak się zastanawiam - czy mogę to robić tak jak jest teraz, tj. w seriach zamiast obwodów? Te obwody są nieco nierealne u mnie, ciągle ktoś zajmuje sprzęt i częste zmienianie wiązałoby się z czekaniem. Hmm?
[...] 5b Skręty tułowia na ławce skośnej z hantlą 8kg 4x12 6 Przyciąganie kolan do brzucha na TRX Wszystko fajnie, tylko boję się robić MC - czasami mam wrażenie (jak chodzę), że blokuje mi się coś w kolanie, a przy mc boję się o kolejny przeprost.. W tygodniu przejdę się po skierowanie do ortopedy. Miska płyny: kawa, pokrzywa, zielona [...]
[...] się znowu 40kg na WL wziąć, już mnie to prześladowało 8-) Po porannych żołądkowych rewolucjach trochę mi się w głowie kręciło w czasie treningu, weszło z 1,5 litra wody jak chyba nigdy dotąd, ale poza tym było okej. Może jedynie ilość pompek mi się nie podoba, kiedyś mi to szło lepiej, tylko że na "sucho" a nie w czasie treningu :-)) Miska [...]
[...] az tak prawie wogole ps: "kasa lezy na ziemi tylko trzeba umiec ja podniesc" powanie chyba umiejetnie ja podnosisz bo widze ****acja izo cykl hgh :d kurde kiedys jak sobie tak policzyłem to dobry cykl zeby tak sie ładnie spakować to z 7k-10k tza mieć :d - odp: jak ktoś mnie pyta co robie, to mowie ze robie wszystko aby nic nie robić [...]
no cos Ty,przestancie robic sceny jak w klanie ja zadnej nagrody procz uczciwie wygranej nie przyjme i Tobie Marcin proponuje to samo Kurde,miala byc fajna atmosfera,promocja dzialu a sie zaczynaja klotnie, nie mi oceniac caly spor,ja wyrazilem swoje zdanie i zalu do nikogo nie mam, dlatego zrobmy tu milsza atmosfere Nie robmy tu scen i nie [...]
[...] nie będzie „zaskakująco” lepiej – na nartach mam jeździć w stabilizacji i rekreacyjnie No ale przysiad krzywy był, miałam wrażenie, że dźwigam dupę na lewej nodze (prawe udo jakby lekko kto ostrzyknął znieczuleniem – takie ciut bez czucia ) I w połowie przysiadu dupsko rotuje na prawo jak do lambady… ni to kolano ni to biodro… Podobno jak się [...]
Jak sie traci 2 najwazniejsze osoby w swoim wyciu i zostaje sie sam to kulturystyka jest ostatnia rzecza o jakiej sie mysli. Nawet wczporaj nie wiedzialem jaki jest dzien. Walcze o zone i dziecko. Rano obudzilem sie wesoly i pewny ze wszystko bedzie dobrze ale zaraz przeszlo. Dzis spróbuje zrobic cardio i choc normalną dietetyczna kolacja. [...]
Ponad 2 tygodnie niemal nic białkowego nie jadłem. Głównie syf szedl jak frytki, jakas pizza, slodyczy duzo wiec jakbym od razu dal po 50g to raczej organizm by dobrze tego nie przyjał. Pamietam kiedys zaczałem po miesiacu pauzy od 250g piersi na porcje i po nerach czułem a ze nie mam tych organów najmocniejszych to wiem na co musze uwazac. Dzis [...]
[...] Co do hormonu to wiadomo ze nie wszystkich stać, ale takze codziennie , niezależnie czy dzien treningowy czy nie. Lepiej dać codziennie 4 iu, niż 5iu 5 razy w tyg. A jak już dajemy to gh 5iu ed to jak dzielić dawki w dni wolne? Lecąc w treningowe 2,5iu rano + 2,5 iu po treningu, kiedy w dzień wolny dać druga dawkę. A może te 2,5 iu z rana [...]
ale co ma sens? ten plan czy taki rozkład treningów? jak nie możesz co 2 dni to trudno.Zresztą w życiu jest wiele innych ważnych spraw.Spoko, możesz co 2 dni. Nie ma co z tego tragedii robic
Fenomen polega właśnie na tym braku mięsa. I jak jesz to czujesz się tak... myśliwsko. Boczek do podsmażenia/pieczenia obok na talerzyku. *** Nagromadziło mi się zrzutów z dziennika. Jutro wrzucę razem z pomiarami, bo przyjechałam w końcu do domu i mam czym się oplątać :) *** Dzisiaj zaczął się mój V tydzień na siłce. Pierwszy raz podnosiłam [...]
[...] ,około godziny 14 poczułam głód a to dopiero 2 godziny po zjedzeniu posiłku nie wytrzymałam i o 14,40 wstałam robic sobie posiłek, zaczeły sie objawy kołatanie serca,uczucie jak bym była lekko pijana, szum w szach,duszność w klatce piersiowej ,lekkie zawroty głowy sprawdziłam glukozę i było 98 za 5 minut sprawdzałam było podobnie.Zjadłam posiłkek [...]
[...] tomiejsce łączenia barku z ramieniem chrupie i coś przeskakuje i reka jest taka bez siły .Dodam byłam u fizjo i dał tylko mrożenie barku i ruszanie ręką na wyciągu. Daj mi jak możesz jakieś ćwiczenia które mogła bym robic czyli nogi plecy i pewnie biceps ale na siedząco. plizzz :-) Malinowa lubie wszystko ,najbardziej zupy i chłodniki [...]
[...] musiałam kombinować, żeby zrobić podstawki pod sztangę i jeszcze 90 kg na sztangę :-) prawie wszystkie krążki zużyłam %-) Chłopaki od razu pytali gdzie się podziewałam, a jak się dowiedzieli że będę trenowac TS to od razu 100 pytań mieli:-D Obiecałam, że od czasu do czasu wpadnę do nich na trening, miło mi się zrobiło :-) TRENING ciągi do [...]
[...] ale jutro pracuje w beznadziejnych godzinach, więc wolałam zrobić niż nie zrobić. Strasznie bolały mnie kaptury, zapewne po wczorajszych wypadach ze sztangą na plecach i jak dziś brałam sztangę na przysiad, to z lekkim syknięciem właśnie z powodu nacisku sztangi na plecy. Serie jak widać, w pierwszej w porządku, druga opornie, potem dwie na [...]
PO 50-CE LEPIEJ COŚ NIŻ WCALE
