jak robić

Respekt!!! Mam pytanie do autora... Jak zrobiłeś sobie tatuaż na łapie i potem ci rosła to się nie zdeformował albo coś? Bo mam dylemat czy robić :D Aktualnie 39 cm w łapce :( ale za parę lat te 45+ będzie i nie wiem czy jak zrobię tatuaż to się nie popsuje. Proszę Odp ;]

[...] za odpowiedź i porady - również tą dotyczącą pytań. Zatem od razu się do niej zastosuję ;-) Pytania dotyczące diety: 1. Co uważasz na temat kwaszonych lub kiszonych warzyw, jak: sałatki ze słoików, ogórki kwaszone, kapusta kiszona? Czy jest jakiś powód, żeby je spożywać, albo żeby tego nie robić? 2. Chciałbym urozmaicić źródło białka z mięsa. Co [...]

[...] za odpowiedź i porady - również tą dotyczącą pytań. Zatem od razu się do niej zastosuję ;-) Pytania dotyczące diety: 1. Co uważasz na temat kwaszonych lub kiszonych warzyw, jak: sałatki ze słoików, ogórki kwaszone, kapusta kiszona? Czy jest jakiś powód, żeby je spożywać, albo żeby tego nie robić? 2. Chciałbym urozmaicić źródło białka z mięsa. Co [...]

[...] za odpowiedź i porady - również tą dotyczącą pytań. Zatem od razu się do niej zastosuję ;-) Pytania dotyczące diety: 1. Co uważasz na temat kwaszonych lub kiszonych warzyw, jak: sałatki ze słoików, ogórki kwaszone, kapusta kiszona? Czy jest jakiś powód, żeby je spożywać, albo żeby tego nie robić? 2. Chciałbym urozmaicić źródło białka z mięsa. Co [...]

[...] %-) 3. Wykroki krótkie chodzone 4 x 15 15x 9kg/12x 9kg/13x 9kg/12x 9kg https://www.youtube.com/watch?v=c4QYvkHRQUY Tutaj chwyciłem się za większe ciężary niż dotychczas i jak się okazało był to strzał w dziesiątkę. Wcześniej wydawało mi się, że 9tki to lekka przesada. Okazało się, że wcale nie było tragedii. Chyba nawet koordynacja nieco się [...]

[...] %-) 3. Wykroki krótkie chodzone 4 x 15 15x 9kg/12x 9kg/13x 9kg/12x 9kg https://www.youtube.com/watch?v=c4QYvkHRQUY Tutaj chwyciłem się za większe ciężary niż dotychczas i jak się okazało był to strzał w dziesiątkę. Wcześniej wydawało mi się, że 9tki to lekka przesada. Okazało się, że wcale nie było tragedii. Chyba nawet koordynacja nieco się [...]

A teraz zwizualizuj sobie że to TY masz jakąś pasję którą poświęcasz sporo czasu a Twój chłop mówi KOCHANIE, MASZ OBSESJĘ, JESTEŚ SZALONA. Jak ktoś nie ma zainteresowań to tak właśnie jest - OJEJ, TY MASZ BZIKA, TA SIŁOWNIA (tu wstaw dowolne hobby) JEST SENSEM TWOJEGO ŻYCIA. Dojazd na siłownię zajmuje dużo czasu? Ojej, straszne, bo jakby dojeżdżał [...]

[...] Ogólnie ćwiczenia, czy np żeby na jednym treningu robić jedno ćwiczenie z każdej partii? Ogólnie zależy mi na sile więc mógłbym ćwiczenia bazowe robić 5x5 czyli martwy, wioslowanie, płaska, przysiady a resztę objętościowo 3x8-12? Ogólnie podoba mi się fbw ponieważ jak przychodzi dzień nóg bądź pleców to depresji dostaje a tu aż się chce ćwiczyć

[...] później znowu heja banana martwiaka robiłbym w wersji lżejszej i cięższej co drugi tydzień... zrezygnuj z dopompowania, wg mnie przy sile to niepotrzebne, trening nie dłużej niż 7 tyg. to chyba wszystko, co chciałbym zasugerować, napisz na priv jak Ci weszło i czy jesteś zadowolony POWODZENIA Zmieniony przez - nocti w dniu 2008-11-22 10:25:44

[...] wyniknie. Wywale 4 ćwiczenia na każdą partię i zostanę przy trzech podstawowych. Mam pewną wątpliwość co do proponowanej przez ciebie ilości serii na główne ćwiczenia takie jak wyciskanie, przysiady czy martwy. Do tej pory robiłem tak, że dochodziłem do ciężaru, którym nie byłem w stanie zrobić 4 powtórzeń i robiłem nim 3 serie po 2-3 [...]

Damas, nie mogłem Ci odpowiedzieć inaczej bo sam chcę zrobić trochę masy, więc karmię się nadzieją Zerknij do mojego podpisu. Jast tam gdzieś wzór na trochę dokładniejsze obliczanie współczynnika aktywności. Powiem Ci co ja zamierzam: mam teraz 71 kg, 10,5 % bf (w moim przypadku to ciągle za dużo). Chciałem się jeszcze pociąć, ale już nie idzie [...]

[...] zrobić w tym tygodniu treningi w pn,wt,czw-w pt siłka zamknięta ). A no i kaptury też robiłem na większej ilości powtórzeń Czyli,że co ? TELEPATIA ? A piątkowy plan jak dla mnie jest właśnie najluźniejszy. SENEGROTH Co do brzucha to właśnie jak piszesz postanowiłem wczoraj go robić codziennie po troszku Ale uważam właśnie również na [...]

[...] jest przyjęte, że słabszą ręką robisz podchwyt a mocniejszą nachwyt. Możesz robić w klasyku a plecy (i ni etylko) będą z całą pewnością rosnąć Trenujesz zarówno przysiady jak i MC a to najważnijsze ćwiczenia dzięki którym wydziela się więcej testosteronu a to z kolei pobudza do wzrostu całą tkankę mięśniową. Tak trzymaj tylko dokładaj ciężaru [...]

nie lepiej push/pull/legs robić, jak masz tylko 3 dni? :-))

[...] ich na noc na redukcji, bo nie mamy ich zużyć przez sen i się odkładają :'-( " - ja słyszałam też coś innego ale każdy uważa to co chce za słuszne ;) Nie ma takiego czegoś jak podbicie glikogenu przed posiłkiem, glikogen to materiał zapasowy w mięśniach i wątrobie więc ewentualnie po mega treningu można by go uzupełnić. Jakby tak było jak [...]

@dideek Jakoś jak siedziałem z koleżanką to nawet nie chcialo mi się iść i gotować ani robić tych jajek ;d

@dideek Jakoś jak siedziałem z koleżanką to nawet nie chcialo mi się iść i gotować ani robić tych jajek ;d i o to chodzi właśnie :-) częściej ją zapraszaj ;-)

[...] umysłu itp.Ja je trenuje zebym radził sobie na ulicy.nie szukam na siłe zaczepki (no moze 2 razy tak było)a jezeli jest okazja do walki to czemu nie na ulicy najwiecej sie naucze co z tego ze na treningu dobrze wam idzie jak wyjdziecie na ulice i siadzie wam psycha.aby przestac sie czego s bac trzeba robic czesto to czego sie boimy SEX SEX SEX

Wodyn jak to dokładnie robisz to i ja zaczne tylko nei wiem czy dotykasz czubka głowy?? Czy robisz bardziej z tyłu nie dotykając czy z przodu?? Bo nie wiem jak to dokładnie robić.

Dobra, mam WODYN pytanie. Jestem niezły, ale to już troche przesada co wyprawiam ostatnio na barkach. Ćwicze te jakieś 6 miesięcy. Przez pierwsze chyba dwa czy trzy miesiące robiłem wyciskanie sztangielkami, małym obciążeniem oraz inne ćwiczenia(troche za dużo, ale wiadomo uczyłem się). Potem zmieniły się warunki ćwiczenia i mogłem używać sztangi. [...]