Dzisiaj dzien wolny i czujac sie przywolana do tablicy, spiesze z opisem moich "baletow".|-) Bylam zajeta i czasem jak wracam pozno to po prostu ostatnia rzecza jaka chce robic to patrzenie w kompa. Weeekend fajnie - przyjechala kumpela wiec nie mialam jak siadac i pisac moich wywodow. Treningow czwt-nd nie bylo, tylko spacer do pobliskiej [...]
[...] skakanka 30s szybko, 30s marsz i to x 3 Dzisiaj będzie nieco dłuższy opis, widzę, że zaczynam czaić o co w tym wszystkim chodzi :-D Muszę tylko jeszcze dokładnie poczytać w jakim ćwiczeniu, jakie konkretnie mięśnie pracują i się na tym skupiać podczas wykonywania. 1. Z każdym treningiem łatwiej mi to wychodzi 2. Z obciążeniem mocno poczułam [...]
kapitan10 ,powodzenia Ja też palę niestety ,ale jakoś nie widzę tego ,że miałbym przestać.. Najgorszy wcale nie jest GŁÓD gdy się nie pali. Najgorsze jest to ,że jak nie masz co robić to zwykle się pali szluga ^^ Co ja bym miał robić na przerwach? :o Po drugie, to chciałbym mieć jakiś powód w rzuceniu.. Taki fest Najgorzej ,bo jak się chodzi do [...]
Dzien 19 - 2.12.2013-DNT Na poczatek mala aktualizacja dotyczaca stanu mojej kostki :) Jak sie okazuje z moja kostka nie jest tak zle jak myslalam, i cale szczescie :D 8-) Diagnoza lekarza jest nastepujaca: Mam lekkie skręcenie stawu skokowego, lekko ponadrywane sciegna. Przy pelnym zakresie ruchow bol jest znosny /-)_, dzisiaj nawet jest lekko [...]
[...] trenera (ogarniętego) i stwierdził że ćwiczenia wykonuję dobrze technicznie. Zrobiłam też przykładowo kilka wykroków, i niby robie je ok. No nie pozostaje mi nic innego jak słuchanie swojego organizmu, konsultację z Mistrzem (dzięki Ruda ) oraz obserwowanie zachowań mojego ciała po treningach. 1. Spróbowałam raz jeszcze i z większym ciężarem [...]
Senegroth odswiezam watek po niespelna 3 miesiacach i teraz jak na nowo czytam Twoje posty to z perspektywy czasu musze przyznac, ze jedynie Twoje rady i Kuby_SNK moglby byc godne polecenia, bo moje juz wiem, ze zawiodly ;>. Napisales miedzy innymi, zeby w periodyzacji skupiac sie bardziej na wymianie cwiczen pomocniczych niz na dzieleniu roku [...]
[...] też przyzwoicie wyglądać (wiem, że nie zrobię masy niczym Reem, ale parę kilogramów mięśni byłoby mile widziane)" to czy zrobisz masę, zależy tylko i wyłącznie od tego jak sie odżywiasz. Zapraszam do działu odżywianie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html bo "staram się zdrowo odżywiać, jeść co [...]
[...] nic takiego FBW splita nic takiego nie robie :D Poprostu tak :D 1. Seria pompek 30x 2 Lewa łapa , Prawa Hantlem :D 35x na każdą 3. Leżąc łapie 2 hantle i je podnosze tak jakby jak sztange :D Troche dupne ale coś I jak mam jeszcze siłe albo nie chce mi się robić takiej którejś już seri to się wykańczam na drążku ( Ostatnio zrobiłem aż 6 :D [...]
[...] sie dobrze z silownia? mam narazie problem, bo silownia w miare blisko jest dla pan....z obciazeniem do 20kg....ahahah :D silownia druga troche dalej, ale nie wiem do konca jak z godzinami otwarcia, prawdopodobnie od 16, czyli jak pracuje na druga zmiane to bedzie problem..... i tak sie zastanawiam co moge robic jak musze w domu zrobic trening? [...]
[...] 3) ale tu na siedząco bez pochylania tak? 4) tu rozumiem też na boki tak? ogólnie unoszenie na boki to moja słaba strona 3kg sobie macham Wszystko ok,ale nie wiem jak przy tym rozkładzie dobrać ciężar Po 2seriach to pewnie już będę skatowana A tak w ogóle wzięłam te 2capsy yellow i jeśli chodzi o termogenezę to tak jak wczoraj nic [...]
[...] dniu obfitującym w tłuszcze nasycone dzisiaj starałam się ograniczyć nawet zrezygnowałam rano z owsiaków na rzecz zwykłej owsianki z żurawiną. Dzisiaj kaloryczność jak zwykle na granicy 1800kcal,ale troszkę inny rozkład wyszedł ogólnie więcej węgli,ale to dzisiaj tak wyjątkowo I owies 80g, żurawina 40g, whey II orzechy ziemne 30g, [...]
rob zwykle jak najwiecej nie musisz dobijac, skoro robisz bez problemu. jak ci wyjdzie wiecej niz 10 to sobie poloz krazek na plecy Nie musisz mierzyc tetna, wazne by robic, staraj sie jak najwiecej, ja napisalam 5x ale to dla poziomu HIIT, jak normalnie rob wtedy 10x minimum, w koncu nie kazdy interwal musi miec taka sama intensywnosc
Obli z piciem to raczej nie,bo to znowu od jakiegoś czasu (poczułam się jak alkoholik ) ostatnio już się zastanawiałam i podejrzewam,że prędzej od kawy,co prawda piję tylko 1dziennie rozpuszczalną,ale jak chodziłam do pracy to nie piłam wcale chyba,że sporadycznie ale wczoraj to ledwo co zeszłam boję się,żeby tak mnie nie chwyciło jak będę [...]
yyyy cześć gdzie są jakies fotki ? (procz 1 str:P) normalnie tekst: "zobaczcie jak ona ciągnie...żeby każda kobieta wkładała w to tyle serca" " mnie mega zainspirował i muszę zobaczyć jak kobieta , która tyle serca w to wkłada ....wygląda pokaze swoim koleżankom, u których ciągnięcie jest dość przeciętne i ciągle popełniają błedy [...]
[...] przyjął ten mandat,policjant mu tłumaczył,ze i tak przegra w sądzie do tego na pewno więcej mu dorzucą,a ten swoje i jeszcze ale,że on stoi dobrze normalnie parodia...jak mu nie będą robić problemów to pewnie i tak lepiej na tym wyjdzie bo stwierdzą,że maska do malowania itd,a wątpię żeby malował tylko szybę wymieni przecież na dobrą [...]
King no nie wiem dobrze to to nie jest,bo ja nie mam zamiaru i sił żeby robić po 238h a płacone mieć jak za etat (patrz 168h) jutro idę też,nie wiem jak w niedzielę,a jak pójdę to na 13h wiadomo dobrze,by było tak pociągnąć do momentu jak czegoś nie znajdę,tylko nie oszukujmy się facet potrzebuje kogoś i na pewno na kilka tygodni mnie nie [...]
[...] padniety po treningu juz ponad 1h, po obiadku potreningowym i zdycham normlanie Nie czuje sie najlepiej..Ale tzra dac rade!! hyh.Czuje ogromne cisnienie w bani i zmeczenie jak nigdy. Duster-Az poszedlem sprawdzic.Firma 'opti' moc 700W 230V~ 50Hz. Made in PRC. Stara dosyc gofrownica,o'chyba' nie wielkiej mocy, gdyz do tych drozszych(tefal czy [...]
[...] z woda ci nie bedzie wchodzic ja miaeszam 50 na 50 z woda (100ml mleka + 100ml wody z sama woda wchodzi mi tylko izolat serwatki czy mixy z woda nie ma szans zebym wypil a jak dam nawet te 80-100ml mleka - smak o niebo lepszy Po godzinie porzadny posilek wegle + bialko + warzywa fat w tym posilku ogranicz do minimum - najelpeij wogole ale jesli [...]
[...] najefektywniejsza i najszybsza metoda do progresu. Stała kontrola, utrzymywanie świetnej wrażliwości insulinowej, najlepsze paliwo odbije się na pewno pozytywnie na sylwetce jak i treningach. Co do tego nie ma wątpliwości. Jednak jest też aspekt psychiczny. Od razu mówię, że nie aspiruję do bycia kulturystą PRO, jak część osób z tego działo [...]
[...] Talia mimo ogólnego wzrostu masy nie urosla nawet mm. Może też dlatego ze nie jestem zbyt silny jeżeli chodzi chodzi o ciagi czy siady. Tak samo z vacum,trenuje raz na 2 tyg jak robie kontrole foty i mimo gh , prawie 700 g wegla ed spokojnie daje rade zrobić teraz na masie chyba bardziej niż sporo osób tu na forum na redukcji. Chocias u mnie [...]
Tetiszeri - dziennik o zarciu i zelastwie
