Masz za duzo tluszczu i zastanow sie najpierw jak chcesz czy dobze wygladac czy duzo podnosic jak wygladac to moim zdaniem powinienes robic tak jak ja ci powiedzialem a jak duzo podnosic to rob tylko samymi duzymi ciezarami. Ja tesh bylem troche przy kosci jak zaczynalem cwiczyc i zaczynalem w domu mialem malo obciazenia wiec robilem duzo [...]
1 . Według tego co czytałem na temat zasad HST (by Biniu ) trening nie musi koniecznie odbywać sie co drugi dzień.. Ja niestety do końca nie wiem jak ulożą mi sie zajęcia na uczelni i w ostateczności może być tak, że będe ćwiczył np. pon, wt, pt.. Jeżeli jest do dopuszczalne to trzeba spełnić jakieś dodatkowe wymagania/coś zmienić w treningu? [...]
[...] narzad zanika. Ale to prawda ze ma pamiec po wznowieniu cwiczeni rosnie szybciej niz za pierwszy razem ale do tego dochodzi doswiadczenie, wiadomo co robic zeby bylo ok nie jak za pierwszym razem metoda prob i bledow. globkop napisales na poprzedniej stronie ze waga spadla bo pracowales na wysokosci pod katem trzeba bylo robic na plaskich [...]
[...] ćwiczeń, ale tak sie nie da. Często widzę na siłownie przychodzą grube kobiety i wręcz mają pretensje ze nic nie schudły po miesiącu ćwiczeń a krotko mówiąc obijaniu sie bo jak można nazwać chodzenie na siłownie i korzystanie 3x w tygodniu po 20 minut z bieżni idąc na niej 2-3 Km/h to lepiej na spacer do lasu sie wybrać. Jeśli przykładowo od [...]
no właśnie w mocnym szoku byłem jak zobaczyłem ciężary w Twoim grafiku. z tą wagą i stażem będziesz musiał robić progresje 2,5kg albo 1,25 no ale to sam zobaczysz. jedna uwaga jeśli ćwiczysz grzbiet nie rób progresu w odwrotną stronę albo rób tym samy ciężarem albo zmniejszaj ilość powtórzeń a zwiększaj ciężar.
[...] z masła orzechowego na karkówkę A tak swoją drogą to zrobiłam pasztet z karkówki według Konia151, wykroiłam tłuszcz i zmieliłam, dodałam te rzeczy z przepisu i wpisuję to jako właśnie karkówkę, bo pasztet z dziennika sfd jest chyba z czegoś innego ;). Lubię sobie wieczorem zamiast oliwy łyżkę masła orzechowego, dobre jest- oczywiście osobno [...]
Samą łapą nic nie zwojujesz, jak masz hantle do 30 kg jak na Twoją wage,to spokojnie możesz robić barki, klatę i nawet nogi oraz trochę pleców. Może poprostu Twoj biceps jest ''zmęczony'' Przy robieniu innych partii ciała Twoja łapa też pracuje i może wtedy pojdzie. Btw. dziwnie będziesz wyglądać z większą łapą a reszta lipa.
Jasne ale hmmm jak tu powiedziec nie chcem najpierw robic mase a pozniej trudzić sie by zrobic rzezbe poprostu chcem z tego co mam wyrobić czysta rzeźbę dieta proboje odzywiac sie w miare dobrze białko węglowodany itp chodzi mi o to czy ten plan treningowy jest dobry na rzezbe???
Xawier po injekcji nie bylo zadnych guzkow itp. krwawienie po strzale tez nie bylo obfite,jestem po drogim strzale i wrzystko jest ok.Ale jak mowisz zeby robic dluzszymi iglami to sobie kupie dluzsze,majatku moze nie strace
[...] masz całego dnia na to żeby siedzieć i się regenerować , i jesli nie jesteś conajmniej zaawansowany ( i nie mówię tu o takim stopniu oceny co se tam michail napisał gdzieś w jakimś poście czy artykule że po 2 latach treningu jesteś zaawansowany bo to totalna ******ła ) - wtedy to jest bardzo ale to bardzo fatalny pomysł i faku , nie ma żadnego [...]
Witam Trening za ostry jak po tak długiej przerwie wiec go troche zmodyfikuje Poniedziałek Klata - wyciskanie sztangielek/sztangi na ławce płaskiej 4 serie 14/12/10/8 powtórzeń - wyciskanie sztangi/sztangielek na ławce skośnej 4 serie 12/10/8/6 potworzeń - rozpiętki na ławce poziomej 4 serie 10 potworzeń Biceps - uginanie ramion ze sztangą [...]
[...] exercises+weightlifting,powerlifting, pt-Cardio+gymnastic+weightlifting,powerlifting sb-Cardio+gymnastic nd-weightlifting,powerlifting Czytałem dużo o WOD, i nie wiem jak najlepiej ułożyć do takiego schematu treningowego ćwiczenia? Czy robić 3-4 WOD z obciążeniem własnego ciała,a dopiero później brać się za ciężary? Zmieniony przez - [...]
[...] trening i sobie zobaczysz czy Ci odpowiada. Myślę że Ci się spodoba. Fajna atmosfera na treningach, i nie ma tłoku w grupach więc dobrze się ćwiczy. Trener indywidualnie każdego traktuje więc zawsze podejdzie i poprawi jak coś źle będziesz robić. Jakbyś miała jakieś pytania to pisz na gg Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2010-08-29 21:48:52
[...] Poniedziałek Klatka + biceps/triceps + przedramię Wtorek Wolne Środa Barki + Nogi Czwartek Wolne Piątek Plecy + biceps/triceps + przedramię Na duże partie mięśniowe takie jak klatka piersiowa, plecy czy też nogi proponowałbym robić 4 ćwiczenia po 4 serie, powtórzenia od 12-8 jeżeli chcesz robić masę natomiast na mniejsze partie mięśniowe [...]
Dziekuje panowie Prawde mowiac dziwie sie, ze dostaje takie pozytywne komentarze. Sam u siebie tyle nie dostrzegam dobrego Moze to i dobrze... Klapki no ajak, Ale ostatnio mi pekly i kupilem sobie tenisowki za 12 zeta Po Holandi nie mialem takich sporych spadkow. Pracowalem tam fizycznie i ta przerwa byla bardzo potrzebna, poniewaz caly rok [...]
"To zalezy tez jaki ma byc efekt robienia pompek - jak sila i masa to mozna robic z obciazeniem. Jak rzezba i szybkosc, to lepiej szybko i wiecej. " ---------> bartkos rozwaliles mnie tym textem Ludzie!!!opamietjacie sie!!!jeden pisze ze ma hantle i chce cwiczyc nastepny chce chudnac od jazy na rowerze teraz kolejny chce budowac [...]
pudzian ma byc mistrzem strongman a nie wzorem kultury osobistej.....(choc by to mu na pewno nie zaszkodzilo). pewnie chodzi o kase jak zwykle......pudzian ja robi a reszta tylko wzdycha.... strongman dziala niestety jako prywatne stowarzyszenie,wlasciwie jako firma. nie ma zadnego zwiazku sportowego i reguly uklada ten co wyklada [...]
Co do ciosów to jak napisałeś - są różne szkoły. I żadna nie jest "po boksersku" na dobrą sprawę - na jednej sekcji boksu nauczą Cię tak, na innej śmak. Ja na ogół uderzam z kciukiem z boku, kostkami do góry. Tyle, że przy sierpowych u mnie kąt zgięcia łokcia nie przekracza raczej 90 stopni. Gdy odległośc jest większa, to takie długie [...]
podobno cjc praktycznie jest niedostepne na rynku, bo jest drogie i chinczycy nie maja sprzetu zeby to robic, i wala tam tam cos jest tansze i ma krotki okres dzialania jak ghrpp np (nie pamietam nazwy teraz). no i wiekszosc nie odczuwa dzialania poniewaz myslac ze biora cjc wala to co kilka dni, i lipa jest. przynajmniej tak pisal vadim. jordan [...]
[...] pompek ale sporo osób pewnie nie wie, że łopatki mają być nieruchome, ciało wyprostowane i powinno się czuć ból nad mostkiem, a nie tylko przy pachach. Jak ćwiczę biceps, bary, klata, nogi (bieganie), brzuch z tym, że klatke robie tylko za pomocą pompek. To powinienem robić pompki raz w tygodniu (łącznie koło 80 robię) czy co 2 dzień czy jak ?
3vs1 czyli ja i bossy :D
