jak robić

[...] rosnąca siła ,oraz również w miarę masa. Ty musisz zdecydować na czymw danym momencie najbardziej Ci zależy.Z drugiej strony w Twoim wieku,już sam kontakt z siłownią wpływa pozytywnie na przyrosty zarówno siły jak i masy. To przywilej wieku rozwojowego ps. Ostatni raz toleruję Twoje spamy ! Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2007-11-07 21:11:13

Bo z twoim stażem 3-4x w tyg jest max, więcej nie znaczy lepiej. Za dużo kombinowania w tym wszystkim. I nie wiem jak ty chcesz robić nogi po plecach np. Za częste zmiany, co tydzień, nie dajesz się rozkręcić planowi więc efekty też będą marne. Pzdro

[...] moim przypadku orientujesz nie mógł bym robić trening 5 razy w tygodniu siłki z aerobami 35 min po siłce orbitek interwały i do tego boks 3 razy daje rade i fizycznie i psychicznie , a zrobił byś mi megamprzysługe jeśli być mi napisał to tak jak ja tobie to pisałem chociaż mi głupio o to prosić bo to wygląda jak bym chciał mieć wszystko gotowe

[...] Przejście w takim przypadku na diety typu paleo, lc niemal zawsze będą poprawialy samopoczucie :-) Zgadzam się z Wami w 100%, że przez niedostosowaną dietę doszło do jakiegoś rozregulowania. Trochę się martwiłem, że to rozregulowanie może być objawem jakieś choroby, dlatego postanowiłem napisać na SFD. Zwłaszcza, że 400-500g węgli nie [...]

[...] duzo aerobow oraz ostra dieta nie mozna jednoczesnie spalac tluszczu i rozbudowywac miesni wiec polecam pierwsze troche zrzucic wage a potem dopiero budowac miesnie gdyz jak bys zaczal teraz robic mase to bys sie jescze dodatkowo otluscil a potem jeszce ciezej by Ci bylo zrzucic zbedne kilogramy. dopiero po redukcji zalecam robic mase [...]

[...] (tj. z podstawowymi ćw.). Możesz robić po 3 serie 12-10-8 bez kombinowania, ew. dokładać/odejmować w niektórych ćwiczeniach. Co do brzucha-żadne brzuszki; "półbrzuszki" to jak sądzę spięcia m. brzucha-to dobre ćwiczenie. Poza tym możesz dać np. unoszenie nóg w zwisie (na drążku). Jeszcze co do nóg-bieganie na bieżni? Przysiady bez obciążenia? [...]

Gr zapewne zle go uczyles Podam prosty przyklad jak mozna nauczyc Snikersa jakiegos nieznanego slowa, niech bedzie to slowo kaktus. A wiec mozemy to zrobic np. najpierw w zakladce ustawienia suwak uczenie/doskonalenie przesuwamy na maxa na uczenie, a suwak ustalone/losowane przesuwamy na maxa na losowane. Nastepnie powtarzamy: Cytat: TY: kaktus [...]

Jak wiesz co masz robić, jak to robić, to można się zmęczyć.

[...] za wiele, ogólnie normalna dla mnie waga to 75 kg i poniżej nie chcę schodzić, mam bardzo grube kości, co stwierdził lekarz po badaniach więc u mnie norma wagowa to 70-75 kg i wyglądam optymalnie, po prostu boję się, by nie rozbudować znowu mięśni jak wcześniej. Oczywiście mogla bym na bardzo małym obciążeniu i więcej powtórzeń w seriach robić.

Oczywiście ze jest możliwy ;-) Jednak najpierw lepiej wykluczyć ewentualne schorzenia . Jak coś robić to porządnie .

Oczywiście ze jest możliwy ;-) Jednak najpierw lepiej wykluczyć ewentualne schorzenia . Jak coś robić to porządnie . Wez sobie te slowa do serca

zwieksz do 4s oba wyciskania, szkoda ze nie masz poreczy, pompki na nich super ksztaltuja klatke, ale bez tego tez dasz rade Podciaganie jak mowilem nie kombinuj rob 4 serie jednym sposobem Triceps ok, tylko jako 1 cwiczenie daj wycisk wasko sztangi, jako drugie uginanie ramion ze sztanga francuskie(sprobuj to robic sztanga prosta, oraz na [...]

[...] wszystko na co napotkal sie w swoim niestety krotkim zyciu! od kung-fu do zapasow z kazdego z tych stylow walki wyciagal jego zadniem "dobre" techniki wg niego a jak pokazuje historia udawalo mu sie to znakomicie zawsze podejmowal wyzwania nie zawsze wygrywal ale nigdy sie nie poddawal a z opowaiadan jego przyjaciol ktorzy zyja do [...]

no plan jest mocny naprawde, nie wiem jak sie przyłożysz czy tą klatke wytrzymasz ,ale spróbowac można uwage mam dot. pleców nie widze tam nic na prostowniki grzbietu masz rzymską ławkę ? jesli nie to pozostaje martwy ciąg - wcale nie musisz robic max cięzarem jesli oszczędzasz kręgosłup ja o swój dbam i bardzo powoli zwiekszam cięzary ,a [...]

sory ze sie wtronce ale czegos nie rozumie ile w koncu tych cwiczen trzeba wykonywac np : w poniedzialek i jakie , bo umiesciles tam 11 pozycji , czy wszystko to trzeba robic na jednym treningu , czy poprostu podzielic sobie na jakies np 3 poniedzialki i zamieniac , jesli tak to jak podzielic ? i to samo sie tyczy do pozostalych dni tygodnia . z [...]

Witam ponownie. Z dietą problemu nie mam lecz z jej pochłonięciem : ( Mianowicie nie umiem zjeść tyle ile tego wszystkiego wyliczone. Rano jak jem 3 jajka , płatki owsiane gotowane na wodzie + pestki dyni + jakieś warzywo to mało nie wymiotuję. Po prostu czuję twardy brzuch już napęczniały , że mój organizm nie chcę już więcej jedzenia - nie ma [...]

Zwierz polecam jak najbardziej a jesli masz ławeczke mozesz robic trening na przemian troche na tym, troche na tym moj AB Shaper byl akurat z wysyłki, dlatego kosztowal az 400 zl do urządzenia dołączona jest obszerna instrukcja opisująca jak sie rozgrzewac przed treningiem na tej maszynce i caly zestaw cwiczen z obrazkami, zalecaną iloscią serii, [...]

To ze nagle spada sila mimo ze ja masz to wlasnie martwa strefa. http://www.sfd.pl/temat290861/ - tu wyjasnialem to pojecie na podstawie kilku cwiczen "Lancuch slaby jak najslabsze ogniwo": Owszem, ale lepsze cwiczenie pobudzi wiecej ogniw tego lancucha. Jaki sens robic cw w ktorym sie bedziesz tylko cofal? Cwiczenia z martwa strefa [...]

ok, ojciec mowil ze moze mi zalatwic wieksze :) ale nie wiem ile kg ;( mialem sie cos zapytac, aha robic 4dni pod rzad a pozniej przerwa 3 dniowa czy jak bybylo lepiej ??

nie ma nic, tylko pobolewa ;) dzisiaj np z rana troche i jak do tej pory spokoj jest ;) nie wiem własnie ... myslalem, ze jak sie zagilo a w blocie nie jest ubabrany to nic sie nie stanie ;) tak samo jakbym go dotykał czy cos ;) wydzieliny zadnej nie ma. ale po takim czasie mogloby sie cos robic jeszcze ? ;o