[...] na ziemi bez pomocy drazka. Dzisiaj o 8 rano wf - gra w pilke nozna ciagle bieganie ; D a o 19 zaczyna sie trening w pilke nozna , dzis akurat na dworze wiec troche mroźno. Ogólnie dorzucam THERMALAEN przed treningiem pilki - tak jak mowilem chce wyrobic sobie brzuch. Będe wdzięczny jak ktos da znac czy moge robic ten brzuch czy nie ; )
trening z dzisiaj a.) otmx10 clean +hang clean + split jerk ( power jerk dla mnie ) zaczalem od 75kg skonczylem na 105Kg - w koncu wszystko siedzialo jak nalezy ! B.) 10 RM deadlift +5 kg do ostatniego tyg 60x10 80x 5 100x 5 120x3 135x10 - jestem zadowolony zwlaszcza ze martwy to nie jest moje ulubione cw , do 7 pow bylo spoko kryzys sie [...]
mnie tak troche przestał boleć kręgosłup po myolastanie, ale pierwszy raz jak go zażyłam to po pół godzinie tak mnie walnęło do łóżka jak jeszcze nigdy tylko che dodać że wcześniej wypiłam drika a alkohol wzmaga działanie takich leków. tego co zrobiłam to nie polecam robić tzn pic alkohol gdy takie leki się bierze. ja aktualnie biore 50mg na noc i [...]
Tak mam problem z gino. Wyczuwalny byl guzek juz od dawna ale po ktoryms cyklu sie powiekszyl troche. Ostatnio sie minimalnie zmniejszyl poniewaz jadlem nolve z meta i jak sie okazalo nolva byla ok a meta nie dlatego guzek lekko zmalal. Ale jednak wole sie zabezpieczyc,mysle ze 10mg wiele mi nie zabierze a da jednak spokoj w psychice:) Enana [...]
Rowniez mam zerwany cycek, i podobnie jak u Ciebie - lewy. Nie powinno przeszkadzac, co najwyzej wymusi wlasciwe wykonanie czwiczenia - cala praca z brzucha, a nie z klatki, plecow i barkow ;) Co do wczesniejszego.. nie dziw sie. Zaczynasz swoja droge do celu z miejsca, ktore dla wiekszosci jest wymarzonym, nigdy nie osiagnietym Everestem. Ludzie [...]
No i miał być taki piękny dzień...zakupiłem kółeczko i jak przypuszczałem mój kochany zerwany piersiowy tego nie wytrzymał :)) Nagrałem kilka powtórzeń ale raczej nie ma sensu tego wstawiać. Mój udział w konkursie stoi pod dużym znakiem zapytania. Wyłączy mnie to z zadań strikte siłowych zapewne na kilka tygodni. Także poprawy w żadnym ćwiczeniu w [...]
[...] swoje bariery. Cały czas sprawdzam możliwości i reakcje mojego organizmu na rodzaje treningów i sposoby odżywiania. Sprawdzam poniekąd dokąd może mnie doprowadzić robienie jakiejś tam formy metodami "chałupniczymi", samo uczenia i samokształcenia się z dziedzin treningów i biochemii człowieka. Dokąd mnie to zaprowadzi to czas pokaże. Może jak [...]
[...] skos ujemny 5x12 Wyciskanie hantle na podłodze 5x15 Rozpiętki 5x15,12 dropset Wyciskanie płasko hantle b. wąsko 4x12 Na dobicie "sprężyna królewska" lub power twister jak kto woli 5xmax nawet niezle daje popalić... Jako dodatek brzuch i przedramiona: Wznosy nóg na drążku 5xmax Spięcia leżąc 5xmax Plank 5xmax Wiszenie na ręczniku 5xmax [...]
[...] godzin po posiłku bo pojawiają się nudności przy końcówce A1A2, a przy B1B2 jest już ciężko8-)...najbardziej ubolewam, że nie mogę jeść przez co najmniej godzinę po treningu bo zwrócę... a szkoda jedzenia|-) No to przy 4 mikrocyklu zaczynają się schody8-) będzie porządny wpier...l.8-) mam zamiar pociągnąć 8 mikrocykli...jak dożyję oczywiście:->
Ty wątpisz? Masz rację! Nic nie robić i to przez dwa dni - tego żaden Mistrz nie dokona! Długie przerwy to mocny trening - siła rośnie. Tylko nie poczuj się tak mocny jak ten: http://sportowefakty.wp.pl/sportowybar/657126/mistrz-polski-w-kulturystyce-w-areszcie-ranil-nozem-mezczyzne-powodem-kobieta Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-01-06 18:49:29
[...] Jeśli rzeczywiście tyle przyjął w ostatnich trzech walkach, chyba naprawdę powinien sobie odpuścić. Ma kasę, jest młody i zdrowy, nie ma sensu robić z siebie wraka jak CroCop. JEDNAK z drugiej strony nie da się zaprzeczyć, że Condit, Diaz i Hendricks są sporo lepsi i bardziej kompletni od takiego Hardy'ego, Alvesa, stójkowego drewniaka [...]
Dysproporcja spora poniewaz za malolata latalo sie na silke z sasiadem i jak to dzieci glownie klata i klata nikt nie myslal o nogach ;) tak kompletnie bez wiedzy machalismy zlomem okolo 2 lat z przerwami. tak na poważnie wziąłem się w tym roku dlatego staż napisałem rok musiałem nadrobic chociażby motyle bo dziwnie było bez nich :D MC nie wiem [...]
[...] 3) Następnie czekasz kilkadziesiąt sekund (zawsze jest napisane ile) i pojawia się w końcu link z daną walką...wtedy wciskasz na niego prawym przyciskiem i "zapisza jako..." ----------- Co zaś tyczy się linków yousendit (bo chyba o to ci chodziło), to sprawa jest dość dziwna, bo z biegiem czasu różnie to musiałem robić. Najpierw [...]
[...] 3) Następnie czekasz kilkadziesiąt sekund (zawsze jest napisane ile) i pojawia się w końcu link z daną walką...wtedy wciskasz na niego prawym przyciskiem i "zapisza jako..." ----------- Co zaś tyczy się linków yousendit (bo chyba o to ci chodziło), to sprawa jest dość dziwna, bo z biegiem czasu różnie to musiałem robić. Najpierw [...]
Pan up. Maria Jones zgadza sie ? Bo tych biegajacych Jones'ow jest sporo. A to sie okaze czy nie da rady pobic tej granicy 9.65 jak to przedmowca powiedzial poniewaz te badania jak na moje oko moga byc bledne , widzisz rodza sie ludzie ktorzy maja zbudowane cialo zupelnie inaczej niz 6 miliardow ludzi na swiecie dzieki czemu moga bic rekordy [...]
a moim zdaniem greg jest boss niepodwarzalnie ma najleprze wyniki silownie i jak patrze sie na te fotki na bank ma 68 cm w lapie jak robie fotki to wiem ze aparat znacznie pomiejsza niz jest to w rzeczywistosci duzo greg osiągną mase siłe i nawet mial rzeżbe dobra więkrzosc z was nawet do polowy tego nie osiągnie:D i macie czelnosc go krytykowac [...]
[...] już nie da usunąć. Adzik jestem zainteresowany tym twoim planem z podpisu, widze że to coś dla mnie a o nogi to nic nie bój, wybrałbym sobie taką kobiete żeby ją unieść i jak już coś to burdel a nie badziew _Kavva_te moje nogi to nie az takie bocianie, a bary to też nie za szerokie, jeszcze w normie i jeszcze ty zostałeś pie*dolcu ty nawet byś [...]
[...] czas . Trenuje w domu , na silke nie chodze bo bym z czasem nie wyrobil niestety . Po wakacjach to sie zmieni , bo mam zamiar robic duza mase , a nie tak jak do tej pory sucha mase(prawie rzezbe) . A na wiosenke ostra wycinka Zonka strzelila mi te focisze , wiec pomyslalem ze je zapodam , a co mi tam Wiek - 32 lata , [...]
Twój poziom tłuszczu nie jest jakiś wysoki ale nie masz też dużo masy mięśniowej, ale jak chcesz rekomp to z reguły dietę trzeba trzymać na tip top. Masa jest dobrym pomysłem ale w miarę jakościowa nie taka typowa świniomasa. Dobrze rozumiem, że przechodząc na masę, dodając te 500 kcal dziennie, polepszą się moje wyniki siłowe? Chyba faktycznie [...]
Dziennik Treningowy korzen
