jak robić

[...] 2014 roku, może pod koniec grudnia dostałby walkę tak dla pobicia rekordu 6 walk w roku w UFC :-D Dariush-Ferreira i Elkins-Martins walki bez historii większej xD Maldonado jak zwykle prosty do obalenia, ale pokazał świetne gnp, ta LHW jest jednak słaba. Liczyłem na dobry pokaz boksu ze strony Fabio, ale gnp najwyższej klasy nie można narzekać. [...]

PIĄTEK TYDZIEŃ 1 w każdy piątek jak masz z trenerem- będziesz korygował swoją technikę, a także będziesz prosił trenera żeby ci pokazał twoje największe błędy techniczne-gdyż będziesz próbował je korygować-ZAWSZE NAWET NA KRÓTKICH ODCINKACH SOBOTA TYDZIEŃ 1 200m zmiennym 150m ręce do kraula 150m nogi do kraula 300m luz- starasz się korygować swoje [...]

no ja slyszalem ze rozpietki trzeb atraktowac powaznie a nie jakos cwizenie tlyko rozciagajace mozna nawet zaczac klatke od rozpietek a po ile powtozren robic?i czy w kazdje seri zwiekszac ciezar jak ja to robilme zawswze?:)czy lepiej satlym ciezarem np 4 serie po 8 (sek w tym ze u mnie to ciezko by bylociezar wybrac:)

[...] nowym planie nog nie cwiczysz? proponuje mimo wszystlko podzial klatka/ tric plecy/bic/przedr. nogi/barki z dniem przerwy po kazdym treningu. Jak dasz rade robic te pompki to daj to cwiczenie jako pierwsze, gdy masz jeszcze duzo sily. Ja robie to cwiczenie z ciezarem rownym 70% wagi mojego ciala przyczepionym do pasa wiec cwicz a bedziesz silny

[...] w sensie plecy plus biceps) i nie dawałem rady dobijać bica, a dwa nie było efektu:( ani siłowego ani masowego. Czułem, że łapa jest totalnie styrana ale tak nie prawidłowo jakoś. Pewnie coś źle robiłem:( Pytanie nr dwa chodzi Ci oczywiście o odmianę fbw z pierwszą propozycją? A ta ostatnia szczerze mnie zaciekawiła tylko obawiam się czy [...]

Jedz po prostu nie aż tak restrykcyjnie, nie koniecznie rób te lody z odżywki itd. i jak będziesz potrzebował max to raz na 2-3 tyg. cheat MEAL i nic się nie stanie, no chyba że nie chcesz ich robić wgl. no to to co deja vu ;)

Dobrze ułożona dietka. Możesz jechać z deficytem(10-20%) lub robić deficyt samymi aerobami - jak wolisz. MCT dawkujesz jak normalny olej. Otręby możesz dawać np do jogurtu, maślanki. Węgle jedz przed i po treningu(połowa przed, połowa po). Możesz dodać WPC opcjonalnie przed treningiem w celu zaopatrzenia organizmu w aminokwasy. Jeżeli chodzi o [...]

1. Płasko, skos można robić jeśli celem jest poprawa górnej części klatki piersiowej lub jako pewna odskocznia od płasko. 2. Łamana, triceps angażowany jest tak samo jak przy prostej

[...] dobierać tak by robić maks 8 powtórzeń. wg mnie 6 serii jeśli ktoś w fbw ma np dwa ćwiczenia to za dużo. Może i będzie OK,jeśli ktoś ma tylko jedno ćwiczenie. Tak samo jak nigdy nie byłem zwolennikiem ćwiczenia w określonych liczbach powtórzeń, w sensie ze maks do 8, a 10 to już be. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2014-11-06 09:59:59 no [...]

NICK: cepson PŁEĆ: M WIEK:26 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 96 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 45 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY POZIOMU [...]

[...] ale chodzi Ci o progresje w obciazeniu tzn ze startujemy z nieco zanizonych ciezarow w stosunku do tego co robimy na masie i progresywnie dokladamy obciazenia czy tak jak by kontynuujemy trening z masy i zwiekszamy swoje rokordy ? Pytam sie, poniewaz slyszalem opinie ze na redukcji sa spadki sily i nie da sie robic swoich rekordow wiec jak [...]

ziomal_krk Chcesz robić hantlami rób hantlami :-) Dalej nie widze niczego oprócz Ćwiczenia i kg jakiego użyłeś . Jak pushpres technicznie , jak odczucia po treningu co ci sprawiało trudności , jak zapasy siłowe , zadowolony czy coś było nie tak ?? Przysiad pełen czy narazie cięzko brak rozciagniecia iTD...

[...] nie wiadomo , kto zwycięży. Zgadzam się. I to jest ta pokora i klasa. Trzeba robić swoje i działać na płaszczyznach zależnych od nas. Niezależne od nas zostawić w spokoju. Trzeba myśleć,by wypaść jak najlepiej ,ale poprzez skupienie sie na swojej formie, a nie na analizowaniu konkurencji. Na nią nie mamy wpływu, na siebie tak. Pozdrawiam ciepło

co to jest split ?? :) co ao act to nie mam mozliwosci takiego czegos robic nawed jak bym chcial chodze na silownie duzo osob chodzi tam i nie mial bym mozliwosci tak sobie latac po maszynach odpada ten trening. ja mam tylko 15 lat :(

DZIS DNT Probowalam plank walka ,fajny jest :)) .Dobrze ,ze nie trzeba go bedzie robic jako 20 podniesien ,bo ciezko to bym widziala %-).Teraz widze ,ze jestes Obli dla nas laskawa };-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e78e76cc6e043088093757ebf519031.png Posilek 2 podzielony na 2 czesci Suple : Tran , magnez + potas POMIARY [...]

[...] rownowagi tez nie lada wysilek |-).Sponiewieral mnie ten obwod . Czas : 11 min :27 sek + Drabina 10-1 Pompka Sit up Tu nawet sprawnie ,z tym ,ze zarowno w sit -up jak i pompkach czulam mocno miesnie brzucha ,i nie wiem czy to przez to polaczenie ,czy moze po wczorajszym planku wylazly zakwasy %-) Czas : 5 min : 06 sek + 10 obwodów 1 [...]

musze cos robic w takie dni bo wiesz z biegami to cienko u mnie moze jak mi troche tej masy TŁUSZCZU!!! sopadnie to bedzie mi łatwiej teraz jest źle:) a co do 'arnoldki" jak wyglada to cwiczenie????? aha i czy w dni nie treningowe mam tak samo jeść jak w treningowe???? Zmieniony przez - patrzał w dniu 2009-04-06 21:16:37

Jak to wyliczysz to masz bilans zerowy, potem jak do tego dodasz kalorie to masz ich nadmiar i bedziesz mogl robic mase. Jak odejmiesz kalorie to bedziesz chudl. Do tego mozna uwzglednic aeroby w diecie jak nie chcesz przesadzic z redukcją. A co do tego HITTa to nie mam pojecia ile spala kalorii Tak na oko to może z 200-300...

[...] Glucozamine Sulphate 500Mg - 2x1 Magnez (tlenek) 150Mg - 2x1 B Complex - 1x1 Wapń (400Mg0 + vit. D (2,5ug) - 1x2 Omega-3 (340Mg) + 1x1 Maxivit Co moge jeszcze robic zeby jak najszybciej powrocic do pelni zdrowia ? BTW. Nie wiem jak jest z pelnym zgieciem kolana bo jeszcze tego nie probowalem (nie chce nic nadciagnac/naderwac) ale raczej nie [...]

[...] isc do lekarza) ostatnio jednak staje sie to dla mnie udręką poszedlem do lekarza i wyszedłem z niczym . problem polega na tym że : Bolą mnie plecy w okolicy lędźwiowej coś jakby prawa nerka coś w stylu jakbym lezal na plecach a ktos by mi na nich stal :/ ostatnio skojarzylem to z takim odczuciem jak sie golym cialem polozy na zimny metal . Gdy [...]