[...] no muszę. A Ty musisz zrozumieć ale to z troski! Masz jeża pod dupskiem, że głębokość "kulturystyczna", czy masz zbyt zdrowe kolana i nie ma sensu robić głębokich? Pozatym pilnuj kolan, jak zaczynają spindalać na boki to koryguj bo kiedyś ciężar jak w ostatnim powtórzeniu przeważy na słabszą nogę i będziesz kolejnym sezonowcem ze zyebanym stawem!
[...] to bardziej vmo, z kolei robienie boso angażuje mocniej posterior-chain. Samo ułożenie sztangi czy rozstaw nóg też zmienia bardzo dużo, nie wspominając o takich niuansach jak zakres ruchu czy blokowanie kolan. Innymi słowy- jak głębiej i bardziej komfortowo siadasz z podstawkami, to siadaj z podstawkami. Venc- robiłeś siady z zatrzymaniami na [...]
[...] chodzenia, kebaby, 5 godzin snu itp... więc lekkie obawy były co do dzisiejszego treningu. Przysiady- Jest dobrze ale już się zaczyna... ogólnie lepiej mi się to robi bo jakoś ostatnio nie mam tak wielkiego problemu z DOCISKIEM w pozytywie.. niektórzy wiedzą o co chodzi. No i podstawa, nie mam tak zmęczonych/obolałych pleców, że musiałem się [...]
[...] brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) 15x2 9.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) nie mogłam tego zrobić bo mi było niedobrze bardzo źle znoszę ten trening postaram się zapisać od 6 października na siłownie i robić trening dla początkujących tak jak kiedyś bo po nim czułam się super. Zmieniony przez - fergi w dniu 2014-09-26 00:33:58
[...] prostuje i jeździ siedzickiem zrobiłam 73,5kg x 10x2 spam: ogólnie ciężko mi szło.. po treningu uderzyłam się w szafkę w kant w plecy.. potem weszłam w gałęzie drzewa.. jakaś nieprzytomna chodzę dzisiaj.. rozgrzewka ok 15min. myślałam, że dam radę 150 g węgli ale jak zwykle nie wyszło więc zwiększam do 180 a tłuszcze 50g i białko 130g. [...]
[...] (zdjęcia tego aż tak nie oddają) i skóra taka wisząca. Mam wrażenie że to wina moich upodobań do jedzenia miodu, jogurtu greckiego, serów i owoców. Bo zazwyczaj do tej pory na noc jadłam owoce -_- potem umierałam na wzdęcie .. jak odkryłam żeby już tego nie robić to może jest odrobine lepiej. Zmieniony przez - fergi w dniu 2015-12-14 15:41:51
Starajmy się wykonywać pompki jak najlepiej na swoj sposób umiemy :-) Pojawiają się różne filmy i sposób wykonania będzie u każdego trochę inny, ale w temacie chodzi przede wszystkim o dobrą zabawę i motywowanie się ! Pamiętajmy o tym :-) Jestem zdania też , że lepiej iść w jakość a nie ilość ale to moje zdanie i dlatego staram się robić jak [...]
[...] tym bardziej działa hormon wzrostu dlatego chudnięcie i masa jest możliwa ale bądzmy sobie szczerzy że to tylko dla specyficznej grupy osób bo na dłuższą mete niewiadomo jakiej masy nie zbudujemy i nie wyredukujemy się nie wiadomo jak , jak satysfakcjonuje 13-15% to spokojnie można tyle utrzymywać i nieco zwiększać suchą mase mięsniową , NIE [...]
[...] Obli - 5 minut (pajace, skakanka) - Rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff69096fdd9d477182f8f7bc48d3483b.jpg Dzisiejszy trening miał być tylko poglądowy, aby ogarnąć co i jak. W zasadzie nie mam jeszcze swoich hantli, więc obciążeniem były talerze (3,5 kg na łapę) i butelki wody. Z racji braku odpowiedniego sprzętu miałam problemy z [...]
[...] na masie za bardzo dlatego "wielki nie byłem" Wiek : 18 lat. Wzrost : 186cm Budowa ciała : ogólnie to wszędzie widać mięśnie ale są one mizerne... Wyglądam jak afrykańczyki biegające na 40km na olimpiadzie. Szkielet mam dosyć mocny... Nie mam nigdzie problemów z tłuszczem. Chciałbym jeszcze dodać, że chodzę do ogólniaka i [...]
Aska, do jasnej ciasnej przestan sie obijac na treningu. 35kg na ht? Do roboty a nie jakies wymowki. 10tys to ja robie po biurze, drugie tyle poza nim. Mozna. Jedzenie to nie jest przyjaciel, to paliwo, lej to najwyzszej jakosci, bo inaczej moze i pojedziesz, ale silnik zatrzesz. Takze do roboty a nie...bo swieta...bo po swietach...bo urlop. [...]
[...] Bardzo muszę się zmuszać do jedzenia ich. W sumie śledzie w śmietanie lubię, to poszukam przepis który w dietce by się nadał. No i zacznę chyba na obiad ryby ciepłe jeść, jakoś bardziej znośne są. A keczup... Jestem uzależniona od keczupu i życia sobie bez keczupu nie wyobrażam. Jem "Pudliszek dla dzieci" bo niby zdrowszy. Może też bym swój [...]
[...] więc pewnych wartości nie wpisywałem w tabelę, jednak na potrzeby dziennika będą skrupulatnie uzupełniane. Jak będzie czas to wrzucę zdjęcie kremu, sam jestem ciekaw, jak wypadnie stosunek nasycenia/ilości kalorii. Dosyć istotne. Na początku bałem się, że dzień po dniu z ilością małych kalorii (1500), będzie średnich lotów. Spodziewałem [...]
[...] wiadomości o manii to myślę, że niekoniecznie to by było to, bo miałeś po prostu formę, dobrze się czułeś i byłeś zadowolony, a to normalna rzecz. patrząc na foto z avataru jak najbardziej dobra forma i powody do zadowolenia z niej byla jeszcze duzo lepsza 2 miesiace pozniej Za duzo juz nie czytam zeby sie nie nakrecac i czekam na wizyte u [...]
[...] Olej z wiesiołka (w płynie najlepszy) 5 ml dziennie - Chroni mielinę, stabilizuje nastrój, w depresjach, nerwicach i zaburzeniach jak schizofrenia poziom GLA jest znacznie niższy niż u zdrowych ludzi. Witamina b1, b3, b6 trzy najważniejsze jeżeli chodzi o przekazywanie impulsów nerwowych, wzrost [...]
jak chcesz robić po swojemu to rób jednak to nie jest to co być powinno nie ma sensu pomagać komuś kto tej pomocy nie chce, tego jednego się nauczyłem. troche nie rozumie, bo na wszystko przytaknolem, tylko napisalem ze dokoncze odzywkę bo juz ja kupilem, jak sie skonczy moge nie kupowac nastepnej
[...] stanu depresji i nerwicy i od leków które same w sobie bardzo tluczą (tylko te co tlucza pozwalaja mi spac). To czywiste ze gospodarka hormonalna jest rozlegulowana, jak by organizm był w homeostazie to by spał normalnie. Cięzkie depresje rozlegulowują wszytsko od serotoniny, dopaminy, noradrenaliny do melatoniny, ACTH, kortyzolu, [...]
[...] nie tzreba robic i moze mam to w genach bo na mojego ojca niektorzy mowili kaktus, do dzis nawet w upaly pije rano mała herbate, w pracy herbate i na wieczor herbate, jak mu sie kupi minerlna to za tydzien moze 1/3 zejdzie. ma juz sporo lat, a nie jednego mlodego na rowerze czy w biegu by przegonil. Ale to powojenne roczniki, wychowane w [...]
[...] - ponieważ wraca jego prawdziwy charakter. Jeżeli chodzi o terapię, poznawczo-behawioralna jest bardzo ale to bardzo skuteczna jeżeli chodzi o wszelkie zaburzenia nastroju jak depresja czy lęk o ile jest prowadzona przez dobrego psychoterapeutę, terapia psychodynamiczna jest polecana często dla osób z traumami (znęcanie się psychiczne czy [...]
Venc1LQ - Wracamy na właściwe tory
