może daj do testa npp , odsapniesz od orali Rozważałem tez i to. Myślisz ze na okres 6-8 tygodni sprawdziło by się lepiej niż wino inj ? Nigdy nie stosowałem npp nie wiem jakie są efekty czego się spodziewać , jakieś konkretne badania przed tym trzeba robić ? Nigdy nie miałem z tym styczności Poczytałem coś o tym. I taki okres 6-8 week jak [...]
[...] „Popełniłem wielki błąd i nie powinienem był pozwolić mu walczyć” – Dana White żałuje, ze zgodził się na walkę Andersona Silvy Prezydent UFC Dana White powiedział, że po tym jak Anderson Silva (34-11 MMA, 17-7 UFC) przegrał w czwartej rundzie przez TKO z Uriah Hall’em (16-9 MMA, 9-7 UFC) na gali UFC Fight Night 182, jego kariera w UFC jest [...]
[...] niestety nie masz. Zacznij od lektury tego: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html i wybierz coś sobie, w razie dalszych pytań pisz tu Edit: I pilnuj michy, bo to od sposobu odżywiania zależy w bardzo dużej mierze to czy, jak i ile urośniesz. Powodzenia! :-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-02-09 21:13:43
[...] czasu na naukę i inne czynności więc wolał bym mieć to rozłożone na 5 dni. Jakie jeszcze ewentualnie sprzęt musiałbym dokupić aby wykonywać split? i czy ten plan ma wgl jakiś sens? Ogólnie staram się jeść jak najwięcej jajek i mięsa. Zmieniony przez - arturo0o w dniu 2012-02-09 21:56:20 Zmieniony przez - arturo0o w dniu 2012-02-09 21:59:24
Racja, bo przysiadów z hantlami ni chvja nie można robić, jak mogłem zapomnieć @@-) Edit: Autorze, nie przejmuj się tym małym offem (wierzę że Ty mnie zrozumiałeś prawidłowo) nasz kochany Doradca już taki jest %-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-02-09 23:12:15
[...] Obecna dieta jest dostosowana do mojego celu, mma niewielką nadzyzke kcal, nie zalałem sie zbytnio a przybylo mi 1,5kg... Co mi radzicie z tym bruzchem i wogole? Masuj jak najdłużej, szczególnie teraz w okresie zimowym... Na brzuch możesz robić masówke (ABSII lub Zwykłe z ciężarem)... Konieczna dieta... W przypadku podlewania aeroby 2 lub 3 [...]
Plan treningowy możesz wziąć z artykułu pierwszy rok treningów i tam masz dobre plany na początek. Co do ciężaru nie ćwicz do załamania mięśniowego zwłaszcza jak trenujesz sam. Zawsze musi mieć 1-2 powtórzenia zapasu. Zakres powtórzeń może być 12-8 bez problemu dasz sobie radę. Sposób prowadzenia serii zależy od Ciebie możesz robić stały zakres [...]
Jeden temat i prawie wszystko wiem. Wielki dzięki. Będe się posiłkował tym forum. Na sam początek trenowania może zrobie 2-3tygodnie obwodówki. Potem może FBW ( A,B,A ) (B,A,B), chyba, że robić wszystko na jednym treningu 3 razy w tygodniu? I teraz tak: po 3 ćwiczenia na każdą partie ( chyba, ze za dużo? gdzieś czytałem, ze jedno ćwieczenie na [...]
[...] sprowadzily mnie do poziomu malego chlopca. Nie mowie tu zwyklym szarym wojsku tylko duzo bardziej profesjonalnej organizacji. Nie moge dac zdjecia, Sylwetna nie wyglada jak niektore wasze bo nie da sie zrobic tam takiej trzenujac 12h dziennie praktycznie. Wysportowana i wytrenowana jest bo musiala byc. A o wygladzie mowilem po co mi taki. [...]
Nie jestem tutaj zadnym guru i oczywiście nie powinna nikogo wiązać moja wypowiedź (staż niecałe 2.5 roku), ale od siebie mogę powiedzieć, że jak ćwiczyłeś do tej pory klatkę sztangą to warto ją zamienić na sztangielki czasem. Mniejszy ciężar zdecydowanie, ale dobrze rozciągają klatkę i będzie Cię to zobowiązywało do lepszej techniki (masz pewnie [...]
Chodzi mi o to że początkujący jeszcze tak bardzo nie powinien robić powtórzeń wymuszanych. Przynajmniej jak już chce robić to nie za często. Zmieniony przez - sebaksc w dniu 2019-02-02 19:16:58
Ja wiem czy mało my zawodnicy WW :-) Biceps zaczelismy robic regularnie od stycznia po naszym treningu na którym jak by nie było pare ton wlatuje. Ranking uginania ramion w ścisłej formie - max. 1 goldberg - 78kg 2 espe - 76kg 3 XDM - 68kg 4 Aleksander - 61kg 5 WZOREK 55kg 6 wycwiel - 52kg 7 iti - 47,5kg 8 jsdolan - 47kg Zmieniony przez - wycwiel [...]
Dzięki :-) ale te 80kg to raczej by nie zaliczyli na zawodach hehe :-) chyba posladki oderwałem ale nie jestem pewny, progres jest w seriach roboczych :-) tak jak rozmawialiśmy zacząłem robić i zobaczymy dalej :-) dziś na swierzo myślę że z 82,5kg by poszło :-)
[...] Kup sobie mniejsze talerzyki o nominałach 1,25kg lub 0,5kg i stopniowo dokładaj .... Zrób dobrą rozgrzewkę a następnie wejdź na 65kg x 2-3 ruchy i tym przeleć 3-4 serie ...jak już będziesz robić 4 serie tym ciężarem , to dołóż 1kg lub 2,5kg i znowu to samo. Ustal taki system na 3-4 tygodnie i w tym czasie żadnych prób na maksa , bo rozwalisz [...]
No ale na sztandze przy ścianie jest to samo 78kg x 2 a 80 kg jak by tone ważyło haha To zacznij robić aktywne opuszczanie na ciężarze 80-85kg , może to pobudzi mięśnie...
Ładnie dziadzia :) Miałem dzisiaj robić atak na oczko 40kg ale siła wyższa zatrzymała mnie w domu, więc zrobię trening na hantlu pod stalowego XDM. Nie wiem jak to wyjścia bo lecą właśnie skoki i się zacząłem nawadniać Twoim izotonikiem. Hahaha
[...] mam bardzo słabe nadgarstki a w tym ćwiczeniu bardziej czuje pracę nadgarstka niż bicepsa. Ogólnie na moim gryfie nie potrafię robić bicepsa na wygiętych nadgarstkach, więc jak one mi puszczają to już więcej nie jestem w stanie zrobić. Ale widzę że w siłowym uginaniu mam trochę rezerw, więc Wycwiel myśl o zawodach bo bym chciał trochę [...]
[...] mam bardzo słabe nadgarstki a w tym ćwiczeniu bardziej czuje pracę nadgarstka niż bicepsa. Ogólnie na moim gryfie nie potrafię robić bicepsa na wygiętych nadgarstkach, więc jak one mi puszczają to już więcej nie jestem w stanie zrobić. Ale widzę że w siłowym uginaniu mam trochę rezerw, więc Wycwiel myśl o zawodach bo bym chciał trochę [...]
[...] się nudy to nie muszę robic tych różnic? I teraz dwa czysto techniczne: Ma to byc trening obwodowy i bez żadnych przerw pomiędzy cwiczeniami? Jak wygląda to wiosłowanie? To jak wyciskanie tylko w opadzie? Jak szeroką sztangę kupic? 120cm? P.S. KootekK93 - sog xD Zmieniony przez - Dam_Son w dniu 2009-08-09 15:52:59 Zmieniony przez - Dam_Son w [...]
Dylemat
