O, to moj ladnie zjada zupę dyniową %-) W mojej rodzinie byla taka sytuacja ze babcia cale zycie skakala nad dziadkiem jak kwoka i gotowala dla pana i wladcy (ktory nie odwdzieczal sie niczym uprzejmym, wrecz przeciwnie). Od dziecka wiec widzialam, ze tak to ja robic nie bede ;-) Nie smakuje? No problemo, zrob sobie co innego %-) Jak [...]
Jak na pierwszy raz to odwaliliscie kawał dobrej roboty :-D nigdy nie próbowałam sama robić sushi ale wszyscy przekonują, że to nie jest aż tak skomplikowane jak się wydaje U mnie sezon rowerowy trwa cały rok :-D
no to fajnie, że chociaż na siłkę możesz chodzić - zawsze coś ;-) Pewnie gdybym nie kupiła tego karnetu to bym została przy sporadycznych spacerach bo jakoś nie przemawia do mnie joga dla ciężarnych i inne polecane ćwiczenia . A jak mam coś robić żeby robić a tego nie czuć to też bezsensu rozumiem, że ciąża Ci ciąży i nie widzisz sensu [...]
[...] 7. Rdl + leg curl 2x12+20 *30kg x12+20 /20kg x 12x20 *20kg x12+20 /30kg x12+20 40kg x12+20 /40kgx 12+20 Szału z ciężarami nie ma na suwnicy ale też nie dam rady progresowac jak nie mam jak się wyspać od prawie pół roku :) , a jak mam sobie tam wrzucić 50-60kg i robić byle robić to bezsensu , ht dalej zostawiam 60kg bo fajnie czuje poślad . Waga [...]
Poki co nie skupiaj sie w ogole na tym czy czujesz dobrze czy slabo jakis miesien w jakims cwiczeniu - to o tym sciaganiu drazka - po prostu staraj sie to robic jak najlepiej dajesz rade, osoba poczatkujaca nie jest w stanie tego dobrze ocenic, czasem martwi sie niepottzebnie ze czegos tam nie czuje :-) a nawet jak nie czuje to nie oznacza to, ze [...]
U mnie wyglądało to mniej więcej tak, jak w tym reelsie: https://www.instagram.com/reel/Ch-BzR_IESc/?igshid=YmMyMTA2M2Y= %-) wasze filmiki to naprawdę super poprawną technika przy moich nieporadnych próbach }:-( W sumie racja z tym 4kg, to logiczne, ale nawet wcześniej o tym nie pomyślałam }:-( no nic, na razie będę próbowała z piłką, żeby [...]
Jest ok teraz jak robisz, ta moja uwaga o lokciach to bygla byc troche mylaca, bo nie chodzilo mi o to zeby swiadomie inaczej prowadzic lokcie, tylko lepiej zaktywowac najszerszy - wtedy same lokcie automatycznie pojda innym torem jakby bardziej pod sztange. Czyli to ma byc konsekwencja, a nie cel sam w sobie. Ale moze nie zawracaj sobie tym glowy [...]
[...] - te 32kg rozbilam na dwie serie na max ilość powtórzeń ile byłam w stanie wczoraj zrobić Przysiady bułgarskie 2x8x4kg Rdl 8x32kg 8x38kg 8x42kg 6x44kg 4x44kg - tak samo jak WL. Problem mam tutaj nie tyle z siłą w nogach bo czuję jeszcze spory zapas, ale w chwycie. No leci mi ta sztanga z rąk. Wiosło 8x28kg 8x28kg 8x30kg 8x30kg - w przyszłym [...]
[...] sprzeczne opinie co do sensu ich użytkowania, a raczej nie mają wiele wspólnego z chwytem? Ja nie zauważyłam dużej różnicy, ale to było wiele kg temu i na maszynach (jak się jeszcze przejmowałam odciskami, teraz już wiem, że wystarczy odpowiednia pielęgnacja i przy tym, co ja robię, to mi odciski nie grożą |-) ) Wczorajszy trening: Low [...]
No na liczniku ponad 26 lat treningu - także przebieg konkretny. Tak jak pisałaś - ja się absolutnie nie oszczędzałem, wręcz mogę powiedzieć, że na pewnej nutce ryzyka i adrenaliny był oparty mój trening, bo ja kocham duże ciężary. Ja cały czas nie boję się bólu, cały czas używam dużych ciężarów - mniejszych niż kiedyś jednak i cały czas mam [...]
[...] 8-12 powtórzeń, lub chociaż nie poczuje się znowu pewniej, bo mam wrażenie że takie 5 powtórzeń przy 34 kg to trochę bezcelowe, ale może się mylę i powinnam iść dalej tak jak idę? Rdl 8x28kg 8x32kg 8x32kg 8x32kg - w sumie to się cieszę, że miałam przerwę, po powrocie bardziej zwracam uwagę na technikę i zauważyłam, że wcześniej przy [...]
Powiem Wam jak to widze. Do biegania dla samego biegania - dla przyjemnosci, zdrowia, pelnej rekreacji - sprzet nie jest szczegolnie potrzebny - oczywiscie jak nas stac, kupujemy sobie chocby dla przyjemnosci posiadania. Kiedy przyjdzie jednak moment, ze chcemy zrobic bardziej specjalistyczny trening, bo np. mamy ochote na wynik, marzy nam sie [...]
Macko, ja na prawde nie uwazam sie za ciezko trenujaca osobe. Rzetelnie, solidnie, tak. Wiem jak ludzie zapieprzaja i ja to jestem przy nich chlopek sredniaczek. Wiekszosc ludzi ciezko fizycznie pracujacych na kawalek chleba ma trudniej, wiec byloby mi glupio narzekac. Ty masz oczywiscie racje, ale ja mam szczescie, odpukac, miec konskie zdrowie, [...]
Nie przejmuj się połowa działu chyba choruje lub "coś" dolega - cieszmy się, że daleko do sezonu. Powinieneś to dobrze zaleczyć. Wiem jednak jak jest ze słowem "powinieneś" bo też powinienem dzisiaj wieczorem nie biegać ;-) podejrzewam jednak, że Twoje mocne interwały dały efekt. Ja mam co do nich mieszane uczucia, jak tylko zaczynam robić je na [...]
Marcin nie wyskakuj teraz z podjazdami jak wczesniej ich nie robiles (wczesniej nie robiles jest kluczowe). Tu juz nie ma czasu na takie hardcory, trzeba lapac szybkosc startowa i swiezosc. Na dobra sprawe zostaly ci 2 tygodnie treningow tu juz sie nie da nic poprawic a jedynie mozna i trzeba zlapac szybkosci. Zrobsz jak uwazasz ale ja osobiscie [...]
Dzisiaj bylem poplywac nad zalewem. Rok temu wyplywalem tam 4 miesiace i nie przypominam sobie zeby ktos z tego robil afere a dzisiaj to jakas tragedia. Na wejsciu dziadek moczykij wedkarz sral sie ze mu ryby wystrasze, potem jacys inni wedkarze darli ryja z brzegu by po treningu jakis koles urabura pan podwora ciec co zbiera kase od moczykiji [...]
[...] w Rotterdamie ;) Mam nadzieję, że kolega nie trafi tu przypadkiem, by nie było mu przykro. Na wielki wynik się nie nastawiałem, bowiem od początku planowałem biec z kolegą jako support a celem było 3:45-3:50 i jego nowa życiówka. Nie wiem co się stało, wszystko szło dobrze do niedzieli dwa tygodnie temu, kolega pobiegł kontrolnie półmaraton w [...]
[...] wszystko zostawił w głowie myśl że dla rodziny żony i 3-ech chłopaków najmłodszy połtora roku muszę być silny ,3-rzy miesiące w szpitalu i w głowie że już nic nie będzie jak dawniej Mój sport pożegnał mnie bezpowrotnie ,nie mogłem już nawet marzyć o powrocie do piłki ręcznej ,siatkowej ,jak ja lubiałem skakać w zwyż ,umiałem robić to flopem i [...]
teraz pytanie 1: "Wiosłowanie w Opadzie" mógłby ktoś powiedzieć jak to wykonywać? podchwytem/nachwytem do klatki i czy na prostyvh nogach czy ugietych? pytanie 2: Podciąganie na drążku: podchwytem/nachwytem/szerokim chwytem czy jak? mógłby ktoś podpowiedzieć? pytanie 3: a i pytanie czy mógłbym co 2 trening zamiast RDL robić unoszenie tułowia z [...]
[...] on bedzie bił lekko miesnie na jednym treningu nastepnie zrobi poprawnie inną partie w drugim dniu a w 3 partie która współpracuje z cwiczeniemz pierwszego dnia bedzie tak jakby dana partie cwiczył lekko 2 razy w tygodniu:) Przede wszysktim musi techniki sie nauczyc:) i niemozesz byc tak skapym na te karnety pomysl ze kazdy z chdozacych na [...]
DT rekompozycja eli
