jak robić

[...] o pilnowaniu piet, zeby nie robic wspiecia na palce podczas fazy wstawania z przysiadu. I coz, pracujemy dalej :-) W treningu kwestia siadow - tez uciekasz na palce a wiem, ze juz nie musisz jak sie skupic, takze pilnuj tego. Dodatkowo kazdy ruch koncz pelnym wyprostem kolana i bioder; tutaj tego brakowalo, nie konczyles w pelni "pootwierany".

Przysiad musze robic powoli, tak jak robilem ciagi - wtedy jakos jestem w stanie wszystko trzymac w kupie. Nie wiem czy dam rade zrobic taka sama ilosc, robiac powoli jednak wiecej idzie energii zdecydowanie, ale bede probowal. Sobote zostawmy, bede robil wolniej i dokladniej, ale zrobie. Dzis spalem mniej bo w nocy wrocila kobieta z Polski, za to [...]

Jest jakis sposob na ustabilizowanie tych hantli by robic to cwiczenie na wezszym rozkroku ? Wydaje mi sie ze pomoglaby mata, hantel docisniety ciezarem ciala powinien sie w niej zblokowac, o tak: http://www.youtube.com/watch?v=cbx-aO8iTVk Pracuje nad tym rozciaganiem sumiennie, jest lepiej, ale duuzo jeszcze brakuje. Tego przyspieszyc sie nie da, [...]

[...] - teraz widac zdecydowanie - stopy szerzej! Przy takich gabarytach nie ma opcji, zebys trzymal je tak wasko. Wyciski ok, tylko pamietaj zeby zejsc w dol w momencie jak sztanga laduje na barkach. Teraz czesto ona opadala i Ty schodziles jednoczesnie. To super, a propos biegania, takze w czwartek wiesz co robic i czekamy na relacje. [...]

[...] poprawniej, z tym ze najblizszego treningu sobotniego i poniedzialkowego raczej nie nagram - bede wystepowal goscinnie w Gdansku u Michalczewskiego w Tigerze, nie chce robic wiochy ;) Kuba nie grozi, diabel jest stabilny jak slon ;) Nie wiem czy ustawien kierownicy nie bede musial pozmieniac by moc zostac z dupa bardziej w tyle, pokombinuje cos.

[...] Wczoraj w nocy zas w Poznaniu komitet przewodni naszej bandy, z ktora trzymam sie od bodaj 18 lat w postaci trzech wybranych czlonkow mial ze mna powazna rozmowe. Uznali, ze jako koledzy musza mi powiedziec prawde, bo sie o mnie martwia - i stanowczo wystarczy odchudzania, bo to juz jest anoreksja a to sie leczy. I ja musialem o bodaj 23,30 pod [...]

Jakos przezylem ten trening, ale lekko nie bylo. Tak jak sie spodziewalem, takiej kobyly jeszcze nie przerabialem. Istna masakra kondycyjna, na koniec ledwo trzymalem sie na nogach wskakujac na lawke, co widac na filmie. Bieg koncowy z powodu deszczu zrobilem na biezni mechanicznej w klubie, i bylo to czlapanie ostatkiem sily woli. Staralem sie [...]

[...] ogromnie ta czerwien, ale racjonalniej bedzie wybrac czern. Problem rozwiaze jutro - rano jade do Frankfurtu, i wprawdzie rozmiarow na mnie nie ma w salonie, ale zobacze przynajmniej jak materie prezentuja sie na zywo i w dotyku. PS. Chuda ma jakies przygody zaladkowe, wrabalem caly kilogram truskawek :) Dzis spac glodny nie ide nic a nic ;)

A jak nie masz asekuracji? Żadnej? Konkretne przysiady można robić tylko z asekuracją (między ludźmi) albo w klatce do podnoszenia ciężarów. Martwy wygrywa z nimi jeżeli chodzi o bezpieczeństwo. No i zdecydowanie wyprzedza przysiad jeżeli mówimy o ilości zaangażowanych mięśni.

kiedyś dawno temu dość często zrzucałem sztangę w przysiadach do tyłu z ciężarem mocno +100kg, wszystko da się zrobić potem zrobiłem sobie stojaki, żeby móc przy pełnym kucnięciu odłożyć sztangę na uchwyty i to było najlepsze rozwiązanie, bo ciężkie przysiady mogłem robić na maxa do oporu do nieudanej próby i bardzo często robiłem je w ten sposób [...]

[...] kogoś kto właśnie zakłada plantację malin (1 hektar minimum) i zaproponować mu przekopanie całości szpadlem z krótką rączką za darmo. Trzy dni i powinno trochę fatu polecieć. Można też znaleźć uczciwą kobietę i robić jej malinki tak często jak się da. Też powinno trochę fatu wybrać. Emocjonalnie bywa to uciążliwe, ale daje sporo frajdy ;-)

[...] ze 100.000 euro na auto do pary ;) TAG Heuer piekne zegarki, niestety ceny nie dla kazdego.. ;) Moje zegarkowe marzenie - z tych ktore mam nadzieje, beda do spelnienia jak zycie i zdrowie pozwoli, z w miare jeszcze ludzka cena, o ile sie pracuje w normalnym kraju: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4ce267dc60841ffabf456fc584381ca.jpg A taki moge [...]

[...] z miodu aż się prosi o orzecha, śliwkę suszoną itp. Możesz pokombinować. Musisz jeść. A zainspirowany książką "Jedz i biegaj" zainteresowałem się tematem mleka ryżowego. Zobacz jakie cuda znalazłem. Link Taka owsianka na mleku z białego ryżu albo migdałów dosłodzonym miodem. Bomba kaloryczna. Na długie bieganie sobie wyszykuję taki specyfik.

Dzis wypadl z zalozenia szybki trening, i tak jak zalozono, poszlo szybko. Gdyby byly idealne warunki moglbym urwac jeszcze z minutke, bo bez asysty balem sie wyciskac wiecej, sila nie chciala wrocic w pol minuty po pierwszej serii, a tu jeszcze podciagania. Calosc zajela mi 9 minut, czyli bylo 9 razy podciaganie po 3 powt, oraz wyciskanie 100kg w [...]

Zawsze po dobrej redukcji się marznie przez jakiś czas :-) Tym bardzie w wodzie i tym bardziej uważaj na skurcze (rób dobrą rozgrzewkę przed pływaniem) A jak mierzysz tętno w wodzie? Moje wszystkie pulsometry nie potrafią tego robić. Kupiłeś jakiś specjalnie dla pływaków?

I to jest przepiękna słowiańska zdolność do improwizacji i wychodzenia z trudnych sytuacji :-D Gorzej jak Cię pracodawca jakąś lojalką zobliguje do walki :-) Ale plan genialny :-) Kiedyś piłkarze byli na etatach w kopalniach, stoczniach, mieli stopnie oficerskie :-) A z drugiej strony jakbym miał to robić zawodowo i na polecenie to chyba [...]

Ze strzelaniem dobry patent. Jak kiedyś częściej strzelałem z łuku, to zauważyłem, że nie da się tego robić bez koncentracji i wyciszenia. A tych z kolei nie uzyskasz bez uspokojenia się i opanowania emocji. Nawet przy strzelaniu z łuku konnego, który jest raczej intuicyjny niż precyzyjny. Głowę wyćwiczysz na strzelnicy, tyłek na rowerze, pływanie [...]

[...] poziomie etap rozgrzewki wliczamy w calkowity dystans, pilnuj tylko dwoch waznych zasad. Po pierwsze, jesli chcesz robic sile biegowa - interwaly, sprinty czy rytmy, zwal jak zwal, zawsze rob je w drugiej polowie treningu, inaczej grozi bardzo powazna kontuzja. Do szybkiego biegu miesnie musza byc dogrzane maksymalnie. Po drugie, nigdy, pod [...]

[...] tenis.... nawet taniec). Trochę polubił rower, ale jest jeszcze za mały, żeby robić z nim trening. Niemniej... co do zasady masz rację. Widzę po sobie. Coś tam jęczałem, że nie mam czasu a teraz 1h dziennie na trening nie powoduje rewolucji w moim życiu. Ciebie pytam, bo ty trenujesz jak semi-pro. Na taki trening to chyba nie znalazłbym czasu.

No to mi nawrzucałeś :) Odpowiedzialem na Twoje pytanie, ale akuratnie nie Ciebie mialem na mysli, ani nikogo z moich gosci - Wy wszyscy przeciez jakos macie czas na trening. Nie trzeba od razu robic go w takiej objetosci jak ja, zreszta ja przeciez rok temu zaczynalem od 4 razy w tygodniu, a i to doprowadzalo mnie niemal do zawalu kazdorazowo :) [...]