jak robić

Akupresura? Kręgarstwo? Doświadczyłem - z pozytywnym skutkiem ! Niech Pan próbuje, jak ma możliwość.Nie spróbuję - ma grafik wypełniony. Będę się usprawniał sam :-). Następna sesja w czwartek - podobno organizm ma się regenerować i zareagować przez tych kilka wolnych dni. To fizjoterapeuta a nie kręgarz :-). Syna usprawnił po zerwaniu wiązadła [...]

Zmiana tabletek wiąże się ze zmianą w samopoczuciu :-(. Stałem się apatyczny z momentami wybuchowości! Dzisiaj dłużej wylegiwałem się w łóżku! Brzuch wzdęty jak balon i apetyt jakby mniejszy. Na dodatek utrzymuje się obolałość mięśniowa. Uda bolą mimo jednego dnia odpoczynkowego więcej. Wczoraj robiłem barki z ramiona a dzisiaj (wczoraj też) [...]

Ale ogólnie już lepiej?Byliśmy dzisiaj u lekarza. Zona do kontroli weszła pierwsza i pewnie powiedziała, że się nie chcę leczyć :-? Lekarz mnie osłuchał, zrobił EKG. Przeraził się spadkiem wagi ciała i moim wyglądem. Razem z pielęgniarką doszukali się nawet zażółconej skóry. Dano mi skierowanie do szpitala. Tam trochę posiedziałem. Pobrano krew, [...]

[...] robić! I dzisiaj niespodzianka }:-( - nie potrafiłem wejść pod sztangę! Lewa dłoń nie potrafiła trzymać gryfu leżącego na plecach - ból barku i łopatki :-?. To niesamowite jak szybko poskracały mi się mięśnie. Po dodatkowym rozciąganiu i z dużym bólem zrobiłem: 1a. Przysiad 48kg/3x6p 1b. Wspięcia na palce po 20p Nie mam powodów do zadowolenia! [...]

[...] i próbuję coś robić aby to zmienić. Niestety, coś mi się stało z mięśniami obręczy barkowej i nie potrafię się ani podciągać ani zrobić pompki! A jeszcze nie tak dawno zrobiłem całkiem udany plank! Wpisowe na zawody rośnie jak szalone! Na Grodzisk Wielkopolski wynosi 100 zł a nie przewidują żadnych nagród oprócz medali , pucharów i dyplomów.

[...] 4x10p 3a. Spinanie łopatek w zwisie na drążku 3x6p 3b. Wyciskanie sztangielek na skośnej 10kgx8p 4a. Młotki 10kg/5x8p 4b. Francuz oburącz 20kgx8p 5. Wiosłowanie do brzucha sztangielkami 20kg/3x10p Na filmiku widać jak moje mięśnie płaczą! https://youtu.be/WKyazsFad7g Pójdę na trasę marszową - rozpadał się śnieg ale może się nie połamię :-?

LptonS - ja mam zdążyć do 15 kwietnia. Idę robić coś na brzuch. Samymi plankami go się nie zrobi! Startujesz w zawodach ? Jak to mówią, brzuch robi się na siłowni, a odsłania w kuchni. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-02-28 20:30:26

Po winie planki są efektywniejsze :-) Byle nie za dużo, bo żadne ćwiczenie nawet ulubione nie można robić w nieskończoność. Staje się to frustrujące zarówno dla ćwiczącego jak i partnerki!

Brak progresu, trening monotonny, ćwiczenie w samotności ? Zawsze można sobie zrobić 2-3 letnia przerwę od startów i wrócić większym. :-))Progres jest ale niewystarczający. Przerwy nie mogę robić bo nie wiem jak długo pożyję! (Wczoraj żona potknęła się i przy upadku złamała nos!) Typowanie udało się w połowie. Szmyt wygrał a Kaleński był drugi.

[...] w samotności ? Zawsze można sobie zrobić 2-3 letnia przerwę od startów i wrócić większym. :-))Progres jest ale niewystarczający. Przerwy nie mogę robić bo nie wiem jak długo pożyję! (Wczoraj żona potknęła się i przy upadku złamała nos!) Typowanie udało się w połowie. Szmyt wygrał a Kaleński był drugi. Przecież, starty w zawodach chyba [...]

[...] nagłe załamanie zdrowotne i pod koniec stycznia 48 kgx6p wyciskało łzy! Mam nadzieję, że teraz będę spokojnie poprawiać swój wygląd do następnych zawodów. Wydaje mi się, że jakość filmu bez edycji jest lepsza niż po montażu w Movie Maker i przesłaniu na YT - mam rację? Idę robić barki a potem pójdę na trasę zobaczyć jak szybko rosną zboża po [...]

Ja ogórki małosolne zalewam gorącą wodą - podobno szybciej się robią. Słyszałam, że za twardość ogórków odpowiedzialny jest chrzan. Poza tym jak juz sie zrobią to trzeba trzymać w chłodzie, bo szybko się kapcie robią :-)U nas te które są nie tak bardzo dojrzałe i chyba nie zanurzone cały czas w zalewie robią się oślizłe (skórka odchodzi). W cieple [...]

Pewnie z mojej strony za.malo cardio mam to tak rozumieć :-) Nic o Tobie nie wiem. Nie wiem czego Ci brakuje ani jak wyglądasz/ Mogę jedynie sądzić, że masz 38 lat życia. Załóż dziennik to ludzie Ci napiszą co masz robić aby osiągnąć cel, który sobie wyznaczasz.

Wczoraj przejechałem na rowerze 17 km a potem zebrałem 2 kg malin. Później przyszła burza - czyli mój organizm działa jak barometr (gdy chce mi się spać to będzie deszcz a nawet burza :-) ). Dzisiaj rano cd. zbierania malin - znowu 2 kg - żona ma zajęcie :-) a razem mamy ketony malinowe. Dzisiaj dzień przysiadów - uda mam obolałe ale spróbuję [...]

Wczoraj przejechałem rowerem 22 km. Dzisiaj dzień barków - trening rozpoczęty :-) Postanowiłem tak jak drazekm robić częściej BSU - dzisiaj było tak https://youtu.be/8DLI3wPMLSg

Maceek, Ty nie kombinuj, tylko sam startuj :-)) Na razie buduję:->. Jak zbuduję wystarczająco, wytnę i będę zadowolony to z Ojanem na dechy pójdę:->. A kiedy to się zobaczy. Pewnie kilka lat bo cel minimum 85 na żyle to jest co robić, szczególnie w tym wieku:-P Zmieniony przez - maceek w dniu 2018-09-05 16:15:10

[...] na weryfikacje MPJiW. Start dopiero w niedzielę. Trudno będzie mi utrafić z formą - pewnie znowu na scenie będę wyglądać gorzej niż w domu przed swoimi lustrami. Zrobię jeszcze dzisiaj biceps z tricepsem - jak ostatnio w 5 super seriach. Potem przejadę się rowerem a po południu chciałbym zaliczyć trasę marszową w krótkich spodenkach i topless.

[...] moich węglowodanów. no to mamy inne cele mi właśnie chodzi o końcowe wycięcie bo tylko wtedy jestem w stanie sprawdzić czy zbudowana masa jest tą pożądaną mięśniową to jak wyglądam miesiąc po miesiącu na masie mnie nie za bardzo interesuje, chociaż z redukcji na redukcję jest coraz trudniej i doceniam że nie robienie świoniomasy się na coś [...]

Pokazuję to co robię i jak robię. Dzisiaj rano: 1a. Wznos ramion w bok stojąc 5kg/2x15p 7,5kg/8p 2x10p 1b. Wznos ramion w pochyleniu tułowia jw. 2 Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 12,5kg/4x10p 3. Wyciskanie sztangi stojąc z przodu 28kg/2x8p zza karku 6p 2x5p a tak wyglądałem później https://youtu.be/cLVOyysY2fI Zrobiłem przerwę na wypicie [...]

Ale ty nogi robisz częściej niż raz w tygodniu i jak widać już wtedy organizm się nie zdarzy zregenerować Spróbuj robić tylko SK,powinno być dużo lepiej,chłopaki z Eindhoven tak robią i na razie dają radę.