[...] nie ironizujcie i nie dorabiajcie słów których nie użyłem. Nigdzie nie powiedziałem, że nic nie trzeba robić tylko wbijać, a forma sama rośnie. Pytałem czy biorąc towar - czyli jak by nie patrzeć oszukując siebie i innych - można odczuwać z tego powodu satysfakcję, zwłaszcza chwaląc się później rekordami na treningu czy miejscem w zawodach.
Jak dojdziemy na 4x4 dojdą dociągania, dociskania, aktywne opuszczania, box squad? Czyli te ćwiczenia pomocnicze, które pomagają pracować nad poszczególnymi fazami całych bojów. Będę dawał znać oczywiście kiedy nie będę już dawał rady. Zmiany w treningu ustalajmy tutaj żeby nie robić zamieszania w blogu, dla mnie tak wygodniej.
A ile ważysz? Bo ja bym dawkował w dt tak jak TY a w dnt tylko 5g na pusty żołądek. Nasyceń też nie lubię. 6 tyg na mono to będzie optymalny cykl. Na stackach można dłuższe robić ale tam jest kilka różnych srodków, więc organizm nie "uodparnia" się tak szybko na ich działanie. Ogólnie też jestem za 3ma cyklami tylko pierwszy zacząłbym od [...]
[...] normuje juz, zaznacze ze minelo okolo 2 miesiace, - mniejsza ochota na jedzenie, ale jednoczesnie efedryna jest uzuwana prezy redukcji z jednoczesnym efektywnym zatrzymaniem jak najwiekszej masy miesniowej, - ja mialem dawki lecznicze, widocznie jestem uczulony na efke, ale swiadczy to o tym ze nalezy dobrze dobrac dawki bo inaczej czeka cie w [...]
Kolegom wyżej chodzi po prostu o to że skoro już miałeś niesamowitą sylwetkę, wręcz niemal wymarzoną to po prostu zacznij robić to co wcześniej gdy ta forma była. Ćwicz tak jak wcześniej, to za jakiś czas sylwetka będzie wyglądać jak wcześniej. A jeśli mowa o zgubieniu tłuszczu to dodaj do treningu siłowego jakieś cardio lub interwały (zależy co [...]
Odstępy czasu między posiłkami nie mają znaczenia (możesz mieć odstęp godzinę równie dobrze jak 3 albo nawet 6), tak jak ilość posiłków. Jak Ci wygodnie możesz jeść 3 posiłki albo 6. Regularność czasowa i ilościowa może mieć znaczenie w odwołaniu do psychologicznych aspektów odżywiania (na redukcji) i przy niektórych schorzeniach. Pisałeś dość [...]
w sumie to ja na sfd 2 razy trafilem raz na informie nie mialem co robic to kumpel pokazal mi taka strone jak sfd i tam dzial "nasz zdjecia" to siedzialem sobie i ogladalem z kumplami zdjecia innych i smialismy sie z opisow jak koles ktory widac ze koksil pisze ze bral tylko kreatyne albo ktos inny mial komentarz ze rozciagnal zdjecia [...]
No nie wiem czy nikt sie nie postawi na 120 kg. Sam Pudzian kiedyś opowiadał, że jak on bywa w pubach to często sie na niego stawiają różne koksy, a jak wiadomo Pudzian waży ponad 130 kg. Co do siłowni to nie musisz robić ogromnej masy. 80 kg to już jest dobra waga. Jak dołożysz do tego technikę to jesteś boss. Ja mam zamiar najpierw zrobić te 80 [...]
Dla szerokości barków ćwiczy sie mięśnie naramienne, trójgłowe ramion czy jeszcze jakieś inne? wytłumaczcie bo nie łapie :/ Czy np. jak robie te pompeczki z podwyższeniem na nogi to mam np. rano i wieczorem robić czy jak najwięcej? czy to coś zmienia? I czy mam jeść coś specjalnego co by mi pomogło osiągnąć troche masy? (odżywki nie wchodzą w [...]
[...] ĆWICZEŃ. I co tam jest? Opisane ćwiczenia a ja pytam o takie rzeczy których tam niema. Jak robie te pompeczki z podwyższeniem na nogi to mam np. rano i wieczorem robić czy jak najwięcej? czy to coś zmienia? I czy mam jeść coś specjalnego co by mi pomogło osiągnąć troche masy? (odżywki nie wchodzą w gre:( ale może coś takiego domowiego bardziej
ja w ciągu jednej chwili postanowiłem sobie że nie jem od dziś cukru i tak uczyniłem, wcale mi go nie brakuje co do treningu, nie wiem jaki masz dostęp do sprzętu ale na początek możesz spróbować coś takiego trening wg FBW 3x w tygodniu siłka, co drugi dzień (np. pon, śro, piąt) w DNT możesz robić aeroby, ale na początek bez przesady jeden dzień [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak jak jest w rozpisce tak trzeba robic:-) oczywiscie nie ja jestem autorem. poza tym jakie masz wyniki obecnie? bo nie chce cie straszyc, ale czasu bardzo malo jezeli startujesz z niskiego poziomu.
[...] wkleiłeś miała 2450kcal i twierdzisz że byś na niej przytył więc wg twojej logiki 2450 kcal>2800 kcal? Jak masz 2800 kcal to ucinasz 300 kcal i jesz ok. 2500 kcal a nie 1600 jak tu na "diecie" stworzonej przez siebie, brak pełnowartościowych źródeł makro i mikroskładników, 30g tłuszczu to zdecydowanie za mało, owoc jako posiłek równie słaby [...]
[...] wkleiłeś miała 2450kcal i twierdzisz że byś na niej przytył więc wg twojej logiki 2450 kcal>2800 kcal? Jak masz 2800 kcal to ucinasz 300 kcal i jesz ok. 2500 kcal a nie 1600 jak tu na "diecie" stworzonej przez siebie, brak pełnowartościowych źródeł makro i mikroskładników, 30g tłuszczu to zdecydowanie za mało, owoc jako posiłek równie słaby [...]
[...] z obciążeniem, ile robić wtedy powtórzeń, serii i przerw między nimi? cieżkie skłony ze sztangą z lekko ubietymi nogami - to jest ćwiczenie wzmacniające mięśnie grzbietu ? Plecy mam mocne, ale jeżeli to ma pomóc to też zastosuje. Czy robić je przed przysiadami ? Zastosuje sie do wskazówek i na pewno dam znać jak poszło. Jeszcze raz dzięki!
to nie wina jedzenia, tylko zaburzeń błędnika... coś jak rzyganie w samochodzie, na statku lub na karuzeli wiele osób to ma (np ja) - spróbuj się przyzwyczaić, a jak nie będziesz w stanie po kilku treningach robić tego bez zawrotów to poproś trenera by wyłączył Cię z tego konkretnego ćwiczenia które to powoduje. Trening kiedy chce się rzygać i [...]
A mogłbyś mi rozpisac mniej wiecej te pompki i i nne ćwiczenia? Podciagać to podciągam sie szerokim nachwytem w domu i max zrobilem 16, korzystam ze strony podciaganie.pl.Pompki tez robic na zasadzie programy 100 pompek czy lepiej bedzie robic pompki jak najwiecej w 30 sekund?
[...] do testa. Jeżeli coś będzie kulało - zwiększe testa o 1/4 itd. Teraz jeszcze kwestia NPP - podbije mi estro ok 20% względem tego co test. Nie wiem co będzie z prolką - więc jak w piątek przybiję - w poniedziałek pójdę ją zbadać. No i kolejne - GH - śmiało przybić sobie od piątku razem z NPP, czy może zacząć od NPP i zobaczyć jak zareaguję na [...]
Aha,no dobry pomysl, nawet juz o tym myslalem zeby byla wieksza czestotliwosc,ale jak najlepiej to wszystko rozplanowac, bo musialbym albo dodac jeden dzien w tygodniu i cwiczyc wszystkie partie ale mniej serii np. tylko dwie albo w kazdym dniu robic mniej serii np. na klate a dodac 2 na plecy. Czy tak by moglo byc przy zalozeniu ze zawsze lacze [...]
[...] robic fotki. Caly rzut producyjny kazalem odeslac do laboratorii w celu przeprakowania. Caly wiec shipping w te i we wte opozni otrzymanie przez Was produktu flagowego o jakies 2 tyg. Po testach TP Hollywood Labs, zorganizuje testy produktow pokrewnych czyli Thermal PRO Evolution Mega Caps oraz Ephedra MAX, (dla tych co chca dopale i [...]