jak robić

Apokalipsa jeśli miałoby to być jako zmiana treningu to oczywiście masz racje. Myślałem że mówisz to w kontekście budowania objętości mięśnia - to takie 30 powt. i więcej raczej nie miałoby sensu. A wracając do tego "czucia" - dla mnie jest to jakiś wyznacznik udanego treningu, jeśli nie czuje ćwiczonego mięśnia na drugi dzień to wydaje [...]

antiself czytaj ze zrozumieniem. Napisał: a po drugie mam zle zoperowana lekotke, ale i tak zaczne je robic niedlugo jak sobie kupie jakas szpryce na stawy.... Dieta -500kcal.

A ten nie pójdzie na,masę? Sam go rozpisałem. Ćwiczenia wykonuje seriami 12-10-8-6. Powinienem robic 45kgx12 50kgx10 55kgx8 60kgx6. Czy te ciezary jak np45 powinny byc bardziej zblizone do 60kg (ktore robie z asekuracja) Coś jak 12x50. 10x52 8x56 6x60 ??

Jak koledzy wyżej - musisz wybrać jeden cel jaki chcesz realizować , nie da się jednocześnie robić wszystkiego z twojej listy . Spalanie tłuszczu osobno a razem możesz próbować robić mase + poprawe siły i wytrzymałości

Ja zaczalem swoja redukcje stosunkowo niedawno ale tak jak ty mialem podobnie kilka prob nieudanych bo moja dieta byla monotonna. Teraz staram sie kombinowac z produktami i jest zaj**iscie ! 1. Ryż mozesz wrzucic na patelnie troche oliwy + przyprawa curry i jest extra. 2.piers z kurczaka z przyprawami wrzucasz na folie pieczeniowa i na patelnie [...]

dobrykoks jak zawsze się w*******isz do czyjeś wypowiedzi u ciebie to normalne moje zdanie jest proste po ***a se robić nowe problemy,jak jakaś pinda za przeproszeniem robi cię w ***a na każdym kroku i chce mieć jak najwięcej kosztem innych i tyle

[...] i okazało się, że po ćwiczeniach najbardziej bolał ja tyłek - także Twoje spostrzeżenie jest w 100% trafne. :) Pozwolę sobie ją jeszcze ze 2-3 tygodnie pomęczyć po swojemu, a potem podziele się z Tobą jak to wygląda - i będę Ci bardzo wdzięczny jeśli pomogłabyś mi wtedy przy 5x5 dla niej. Zmieniony przez - gm023850 w dniu 2013-05-21 15:15:31

nie. mozesz tak robic, skoro skrajnie naprawde juz nie mozesz nic w siebie wcisnac rano. tez mialem kiedys taki problem, a teraz potrafie od 500kcal czasem po dobrym wyspaniu nawet do 1000kcal wciagnac rano bo mi musi to posluzyn nawet przez 4h, wiec potrzebuje sporo paliwa, jak masz czas zjesc pozniej juz normalnie, to smialo tak mozesz robic.

[...] pracuje wiec mozesz zrobic w poniedziałek "pakiet dyskotekowy" klata+biceps. Na suple 250zł? Zacznij od inwestycji w diete, a potem suple. Jak już chcesz suple to jakieś witaminki i białko się napewno przyda. Może jakiś boosterek przedtreningowy, ale nic mocnego. Kwestia na co chesz sie nastawic - czy idziesz w sile czy w mase, [...]

Trenujesz sam brzuch? Nie, zaczynam robić FBW, ale zależy mi na kaloryferze, więc brzuch postanowiłem ćwiczyć osobno. Jeszcze jedno pytanko: Jak często robić tego ABS, codziennie czy jakieś przerwy mają być? Wiem, że tam jest napisane codziennie, ale wolę się upewnić. Zmieniony przez - Pakerinho w dniu 2012-06-21 19:01:08

[...] V - WPC z mlekiem i kakao BTW 170-70-170, 2000 kcal no i wystartowałem :) wstałem po 9, wypróbowałem przepis na ten placek owsiany i muszę powiedzieć, że nażarłem się nim jak świnia. był w miarę dobry, mimo że musiałem obejść się bez shakera i teflonu :) wziąłem tabsa Venoma, poleżałem jeszcze chwilę przed kompem i z butelką wody pod pachą i [...]

[...] tak jest że będziesz chciał wykorzytać z tego max. co w takim cyklu nie jest najlepszym wyjściem) to po cyklu rób regeneracje a nie ładuje kreatyne przez pare tygodni - jak CIe dopadnie przetrenowanie to szybko z tego nie wyjdziesz. Pozatym jak chcesz coś zrobić na 100% to kup sobie testosteron enanthat. Co do clenu to sobie to odpuśc bo nie [...]

wlasnie chodzi o to ze chciałbym tak jak to ujełeś "cwiczyc sie na zawodowca". Nie zapisuje sie na MT po to zeby umiec sie obronic, czy po to zeby czuc sie bezpieczniej w ciemnej uliczce w nocy, tylko po to zeby jeździc na zawody i cos w tym osiągnąć, bo od zawsze najbardziej interesują mnie SW i chciałbym wkoncu coś w tym kierunku [...]

[...] Na pierwszy rzut (tzn. piątkowy trening), poszedł High Kick (wiem, że jest przystosowany bardziej na sporty walki, ale jeśli mam, to czemu ma się tracić?). Nie jest to jakiś wielki test, pod koniec napisze ocenę ;) http://i.imgur.com/4u4BVte.jpg Więc, w końcu zacząłem robić przysiady większym ciężarem (wcześniej miałem spore problemy z [...]

[...] Ale nikt w twarz nie powiedział mu tego, czasy się zmieniły mentalność zawistna ludzi nie taki cynik od 2010 zapowiadał że przyjedzie do Brodnicy i. Nigdy nie dojechał.... jak więc brać na serio co mówisz.... pewnie dlatego osoba o takiej klasie jak Michał, po prostu ignoruje leszcza jak cynik. Bo.co.innego w takim wypadku. Bo to że sekta [...]

Nie wiem czy już była rozmowa na ten temat, ale zapytam o stałą suplementację mono. Jak widzicie stosowanie stałej dawki z doskokiami co jakis czas? Tzn. od początku stycznia conajmniej do wakacji chcę stosować stałą dawkę, tzn. 2,5g, ale co jakiś czas robić "doskoki", czyli zwiększenie dawki mono + ewentualne połączenie z innymi [...]

Nawet nie myslalem o tym zeby hiita robic na czczo. ok posilek przed, a po moze byc np. glukoza z bialkiem ? (cos jak po zwyklym treningu silowym) i potem dopiero normalny posilek ? Zmieniony przez - everr w dniu 2006-09-10 14:03:59

Kanarku czyli pasuje posilek 1,5 godziny przed hiitem, a odrazu po glukoza z wpc ? hiita planuje robic wieczorami jak nikt nie bedzie mnie widzial

dlugich czyli ? bo ja na poczatek chce robic 5 minut, max planuje 15 minut przy robieniu masy (ale i tak wiem ze 15 to za cholere mi sie nie uda, jak bedzie 10 to bedzie dobrze) "raczej pare krotkich setow i pozniej jeszcze klasyczne" czyli bo nie bardzo rozumiem

Ja uwielbiam bo nie dość że podobnie jak Anderson ma świetny umysł w walce co pomaga mu robić różne niesłychane rzeczy, to wyłamuje się ze standardów przeważnie uczonych bezmyślnie w klubach. Jones kopie kopnięcia boczne i ma zayebiste łokcie. On powinien więcej okrężnych kopać z takim zasięgiem, powinien jechać do Gold n' Glory żeby go nauczyli [...]