jak robić

jak sadzicie jesli cwicze juz 5 miesiecy to jest sens robic regeneracje??? tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

[...] przyloze i mam nadzieje ze z 1 cm w lapie pojdzie bo mialem prawie miesiac zastoju . Robie sobie 8 tyg cykl ostatni przed wakacjami na mase tak wiec przydaloby sie zlapac jak najwiecej a pozniej zaczynam sie rzezbic na lato . -That girls knows only 3 words : stop , no and don't. A-A my brother , you got those words backwards , they always [...]

[...] spox, wiem ze mi massssssssy brakuje nio ale coz ciagle cwicze i sie nie poddam rzadnej rzezby nie mam zamiaru robic co najwyzej to sile ale tym jeszcze poczekam, patriot jak sobie zmieniasz rozpiske to polecam trening 5x w tygodniu kazda grupe na osobnym treningu (ze wszystkich planow jakie mialem ten najbardziej mmi sie podoba) If nobody is [...]

[...] ze może kolega max weźmie 90-95kg. Kumpel ćwiczył ponoć dość długo na rzeźbę i mówi, że w łapie na luzie (wyprostowana ręka w łociu!) ma 28,5cm, a napięta (wiadomo jak) ma 36,5cm. Może być taka różnica?. I czy może po przez trening na rzeźbę ciągle i pompeczki (twierdzi, że dziennie robił 4s po 60powt) wyciska tyle kg?. Ale żem się [...]

a mój kumpel mówi że kreatynke moożna brać bardzo długo, i wiele cykli robić nią można ,wystarczy po paru cyklach odstawić ją na dłuzszy czas a później dalej jazdaaaa , zawsze przyności efekty - a po jego wyglądzie widać ze sie zna na tym hmm??? jakoś mi sie wierzyć nie chce ale jak by tak było tio by było GIT RE5PECT Dobry Bic to Duży Bic !!!

[...] ale z tym co masz to mozesz zrobic duzo. Masz laweczke pozioma (albo cus w tym stylu)? Bo mozesz robic francuskie, wyciskanie w waskim uchwycie (wy****icho cwiczonko, jara mnie jak zadne oprocz sztrugsow , tric+wew klatka), na siedzaco francuskie, ze sztangielkami prostowac reke do tylu stojac, prostowac nad glowa. -- -=pozdro 4 all -=hihi :]

[...] tyle ze mam niegoźną ale troche bolesną dolegliwość kręgosłupa-od ostrego pogowania ułamał mi sie jeden wyrostek kostny;) i ortopeda zalecił mi miesiąc zupełnego braku jakichkolwiek ćwiczeń zeby sie zrosło. I teraz mam pytanie: kiedy najlepiej zaprzestać treningu żeby sie wykurować i w tym czasie jak najmniej stracić na masie mięśniowej?NIe [...]

UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE oraz UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE zaczalem robic na rozruszanie nadgarstkow czy to dobry pomysl? :) (nie bede przecholowywal jak co) :D hyhy :]

[...] Z takimi ******łami to do szatni!. Później osoba g**** wiedząca (przepraszam za słownictwo), będzie "znawcą w dziale" lub co gorsza "specjalistą", a jak już powtarzałem wiedzę będzie miała gównianą!!!. Jeszcze raz się będziecie wymieniać sogami. To pożałujecie, wpadną adminy i pobanują! ...::ZaPrAsZaM::... [...]

nie rob treningu na rzezbe bo rzezbi sie miesnie a nie tluszcz - mozesz jedyne aeroby robic - bo widze z profilu ze za chudy to ty nie jestes a mase to rob jak tluszcz zgubisz ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:..

[...] nie przypominajacy zadnych planow treningowych ktore pisalem na forum . Opiera sie ona na wykorzystaniu okresu nadkompresacji (dzien w ktorym miesien po regeneracji ma jakby wieksza sile , nie ma juz zakwasow i ma sie uczucie ze chce sie cwiczyc i ma sie sile do wykonywania cwiczen) W sumie jest to cos takiego jakby skrocic tydzien do 5 dni [...]

Bombel mowil zebym wytlumaczyl o co chodzi Po pierwsze trzeba miec plan - baze od ktorego bedzie sie zaczynac i koniecznie zeszycik zeby zapisywac poprawki (tak jak juz mowilem maja byc tabelki na cwiczenia , serie , czas miedzy seriami , powtorzenia , ciezar i skala od 1 do 10 gdzie 7 to jest idealnie , wzwyz przetrenowane a niedotrenowane [...]

Tomen- tez cwicze trica razem z klata raz w tygodniu, uwazam ze lepiej jest jak zrobi sie raz a pozadnie tak ze bedziesz mial przez 3dni zakwasy niz robic 2 razy ze srednia intensywnoscia (wiecej czasu na regeneracje czyli lepsze warunki do wzrostu miesni) "Pan Mordu zginie, ale przed śmiercia Spłodzi legion śmiertelnych potomków A ślady ich [...]

[...] bierzesz o 43kg więcej. Takie bajki to nie mi. Ja po dwóch latach wyciskam o 50 kg więcej niż na początku! Łapa mi 4cm przyszła, teraz poszła znowu, ale nie mierzyłem. Także jak masz pierd***ć takie bzdury to do szatni! Baro uzupełnij profil klubowy to się wypowiem, ale narazie mogę powiedzieć, że podnoszę tyle samo, ale serie to bez problemu po [...]

[...] ze cos zeszlo to wszystko na prywatne pogawedki. mam 16 lat 167 cm, 67 kg, w bicpesie 32. Reszty nie mierzylem. Trenuje bez zadnego treningu ani rozpiski od 4 miechy. Znam tam kilka rzeczy których nie powinno sie robic na silowni i tyle. Na klate biore 60 kg kilka razy. Chetnie bym cos zaczal ale nie wiem jak sie za to wziasc. no pain no gain

Cannon nie ******l stary.Wlazłeś na te fo0rum i mędrkujesz jak potrzskany koks abuhehe .******lisz jakieś głupoty i tyle ,ja posiedziałem chwilke z obecnymi tu na codzień i się powoli wyrabiam i dla mnie to jakiś głupi kawał że ty chcesz uczyć ojca robić dzieci Wygryż se z dupy turloki łap za sztange i nie ******l o metce Idź na jakieś forum dla [...]

Cannon niezły jestes jak masz 16 lat mały starz, a ze zdania: "Ale juz po pierwszym miechu zakupywalem moje pierwsze odzywki typu Gainer, TopMass, MassGain w pozniejszym czasie doszla kreatyna, HMB, Lecytyna, Kolagen, Glutamina, oczywiscie dextroza tez do kreatyny." wynika że już brałeś najmocniejsze suplementy. Potem zostanie Ci tylko [...]

jak sadzicie lepiej jest robic na poczatku klatki lawke skosna czy prosta?? ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:..

Mpacko oczywiście że lepiej jest robić najpierw poziom, bo na nim potrzebujesz więcej siły, gdyż podnosi się na nim większe ciężary. Ja tam jem płatki z pszenicy więc nie wiem jak tam owsianke się robi!!! Czas to mięśnie!!!

mpacko najlepiej najpierw na poziomej wiecie co pomagałem wczoraj tacie przenieść takie ciężkie dziadostwo tylko sam to wziełem coś teraz jak sie ginam to mi pie***i w odcinku lędźwiowym czyli boli podobno jest troche spuchniente musze przerwać trening ?? bo bardzo nie chce tego robić (za wszelkie udzielone informacje SOG !!) mięśnie to [...]