jak robić

[...] słysze, to chyba przy diecie na odchudanie, nieskokalorycznej. Narmalny sportowiec powinien jeść 5-8g węgli na kg masy ciała. Kubasek strasznie namieszałeś zazwyczaj jak ktos podaje swój trening to pisze: 1. nazwa ćwiczenia: np wyciskanie na ławce poziomej 2. ilość serii czyli np.4 3. ilość powtórzeń czyli np. 10 lub jeśli stosuje [...]

dragon99 : zmien poniedziałek bo masz dwie większe partie mięsniowe , więc co ci jest za sens jak zrobisz klatke to juz potem nie będziesz miał wiele sil żeby plecy robić i efekty będą mniejsze

To znaczy staram sie teraz sile zrobic 4 serie * 3 powt. ciezarem 95%. Jak robie sile na klate to musze robic ja na wszystko?

Siemka co do brzuszków to ja robie tylko 2 razy w tygodiu no ale dopierko cwicze 3miesiace no i chciałbym zmienic trening ale tylko na jaki wiec moze doradzicie czy robić 1) -klata,triceps,biceps -bary,plecy,nogi czy 2) -klata,triceps,plecy -bary,biceps,nogi czy jeszcze całkeim coś innego :/ tylko jak coś to ja robie w [...]

mottor serdecznie dzienmi za planik a czy moge robic tak jak ty mówisz ale bary z brzuchem a nogi z łydkami czyli nie beda 3treningi tylko 4

Wsumie masz racje ale mnie to strasznie ciagnie jak nie mam co robic to nawed bywalo tak ze na siłce bylem 2razy w ciagu dni :/leka przesada no nie leka tylko wielka.

Vox no chyba powinienes robic klatke poniedzialek czwartek czy wtorek piatek jak Ci wygodnie bo to bez sensu masz 5 dni odpoczynku miedzy jednym treningiem a miedzy drogim tylko 2 ...

ja tez mam teraz przerwe tylko ze przymusowa bo mam kciu rozwalony jak narazie moge robic tylko brzuch i nogi a to akurat dobze mi zrobi bo tego wogule nierobie normalnie

Witam: rób serie 30 kg 10, 35 kg 8, 40- kg 6, 45kg 4, 50kg 2 ruchy jak dasz radę. hmm... Ogólenie początki są trudne 1 cm w bicu przez 2 miechy nie powiem że super, ale może być. Odradzam robić 7 razy na tydzie, co chyba że robisz OGÓLNOROZWOJÓWKĘ, radzęrobić 3 max 4 porządne treningi i co 2 - 3 miechy tyg. może 2 tyg przerwę. UZUPEŁNIJ PROFIL

POCZYTAŁEM WYPOWIEDZI OD POCZĄTKU ( TE DLA 16 LATKÓW ) SĄDZE ŻE CHODZI TU O POCZĄTKUJĄCYCH BO WIELE OSÓB ZACZYNA WŁAŚNIE W TYM WIEKU .ALE TAK PATRZE ŻE OD 2 LAT POJAWIAJĄ SIE TE SAME OSOBY TO PEWNIE NIEJESTEŚCI JUZ POCZĄTKUJĄCY ,CHOĆ MOŻE MŁODSI ODE MNIE ALE TO NIEWAŻNE . WZIOŁEM SIE WŁAŚNIE ZA ĆWICZENIE NA SIEŁOWNI ,BO POTRZEBUJE ZNACZNIE [...]

Jak już Guccio to rób to drugie ale polecam robić yyy.. żebyć np kończył 55 kg na 2 ruchach także 10 ruchów 35 kg, 8 r. 40 kg, 6 r. 45 kg, 4 r. 55 kg i 2 r. 55 kg.

mam do was pytanie jak obliczyć zawartość tkanki tłuszczowej w organiźmie?I co robić żeby mieć dużą klate bo z tym mam największy problem. Prosze pomóżcie. Szczególnie prosze o pomoc tych którzy już troche o tym wiedzą np. scdriver albo stara ekipa albo jeszcze inni którzy się troche na tym znają

hej ludzie mam problem bardzo bym chcial "pakowac" ale nie mam warunków , jedyne co mam to w piwnicy dwa hantle po 4 kg i treningi 5 razy w tygodniu (trenuje siate) i czasami na tym trening pujde na silke jak kołcz pozwoli co ja moge z tym wszystkim robic ??? prosze o mala podpowiedz . z gory dzieki

Strngeman: Wg mnie jak juz robić rzeżbę to całego ciała a nie tylko określonych cześci Byk_87: moim zdaniem takie przypaki są możliwe bo np. u niektórych kości są lekkie albo coś tam innego, jednym słowym wyjątki się zdarzają

[...] ale jezeli chcesz jechac na mase nie mozesz czegos takiego robic i wogule spalisz miesnie jezeli bedziesz jechac takim treningiem niech ktos kto sie zna na tym ci ułozy mi kumpel z sfd napisał plan treningowy(dzieki mu za to )wiec popros kogos jak beda mieli czas to napewno cos ci sklepia tylko musisz powiedziec jaki sprzet masz i bedzie git

osobiscie uwazam ze jak ktos jest bardziej zaawansowany to nie musi robic tak czesto regenerki a napewno nie 2tyg bo zapewne takiemu gosciowi co cwiczy z 5 lat spokjojnie tydzien wystarczy

no to co sie dziwisz ze zakwasy ale z czasem jak bedziesz robic czesciej pompki to miesnie sie przyzwyczają i nie bedzie juz zakwasow. Nie niegłosowałem, nie ma tak za darmo Listek2004 : ta strasznie mocno tęsnkiłem))))))))))))))))))))) Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-05-12 15:56:23

bajanekkk : no i bardzo dobrze Ja tylko staram sie zwiększać ciężary co jakiś czas nawet o 1kg w jakiejś serii , nie mam zamiaru robić tak jak wcześniej ... robie sobie spokojnie lekkim tzn około 60%CM i mam niesamowitą pompe klaty

ale jakie areoby np i tak wogule ile ich i jak je robic wiem glupie pyt ale po to jest ten post

[...] bicepsa na modlitewniku ze sztangą, pierwszy raz mi sie zdażyło, odrazu mówie że rozgrzewka napewno była dobra bo to było ostatnie ćwiczenie w tym dniu w ogóle nie wiem przez co to jest ale ból straszny...szczegolnie pod koniec ostatniej serii gdy juz na maxa wykozystywałem swoje siły jednocześnie starając sie robić jak najlepiej technicznie.