[...] tej rozpiski, czasami np. zamiast kurczaka daję chudą wołowinę, zamiast jajek np. tłustą rybę - łososia, czasami twaróg z jajami, bardzo różnie. Po prostu taki już gen, jak bym się nie starał to i tak będzie ch**nia. W poniedziałek pójdę na badania hormonów test wolny, całkowity, prolaktyna, estradiol, lh, tsh, fsh i zobaczę jak to wygląda, [...]
[...] to jest prawda? Zastanawiam się co wtedy dzieje się z komórkami tłuszczowymi? Czy one też się czymś napełnią? Skąd mam wiedzieć że to co spowodowało zmniejszenie obwodu na brzuchu to był tłuszcz czy tylko deficyt czegoś takiego jak w przypadku glikogenu w mięśniach? Jak to działa, czy mógłby mi to ktoś wytłumaczyć bo bardzo mnie to ciekawi...
Warto robić progresję (wg. mnie nawet powinno się robić) nawet jak sięrozpoczyna treningi. Jednak wtedy polecałbym taki schemat: 1.seria - powiedzmy 12powt. (nacisk na technikę ruchu i oddech) 2.seria - powiedzmy 12powt. (nacisk na technikę ruchu i oddech) 3.seria, dokładasz obciążenie - max liczba powtórzeń Acha i max to niekoniecznie oznacza, że [...]
Na małych obciązeniach mam lużno zawiązane, im wyższy cięzar tym zwiazuje mocniej, czasami przed zawodami gdy forma nie wzrasta tak jak bym sobie tego życzył albo w ogóle nie rosnie dokładam drugi bandaż elastyczny, oczywiście mozna to robic a nawet powinno się to robić w tasmach ja jakoś nie mam zdrowia ani cierpliwości do tasm.
Mozesz to zrobic tez hantla jak chwycisz odpowiednio to bedziesz robic na szerokosc (chwyt w taki jak bys sztanga robil) lub grubosc (chwyt ze koniec sztangielki w z strone glowy. Lub mozesz to wioslazem jak zachowasz podobny ruch. Zastapic mozesz to uginaniem ze sztangielkami z podpora o kolano. Lub naprzemiennie stojac bez supinacji. Tak przy [...]
[...] moje posty w linku powyzej. nie ukladaj juz planow,bierz gotowca. wioslowanie sztanga-sztangielki wymagaja wiekszej koordynacji,wiec mozesz miec problem. nie masz drazka?to jaki problem kupic takowy? a jak chcesz robic przysiady? ten sam problem byl tutaj: http://www.sfd.pl/Nauka_podciągania_%2B_FBW-t689903.html chwyt nie ma znaczenia,stosujesz [...]
W sumie nie mam ułożonego treningu, mam go po prostu w głowie, dlatego nie będę pisał jakie dokładnie ćwiczenia wykonuję, ponieważ to się ciągle zmienia. Staram się kombinować, robię różne ćwiczenia, które zobaczę, że robił je ktoś inny, które obejrzę w filmiku na youtube, nie robię ciągle tego samego, bawię się ćwiczeniami. Wezmę do serca Twoje [...]
Grecja, Wlochy lub Madera. Od tygodnia do dwoch. Co sie trafi;) Chcialbym zabrac sie za dlugiego ale nie wiem jak to ugryzc. Zostalo 5 strzalow propa. Musialbym dokupic i wybrac nastepne opakowanie propa i jakos wplesc w to dlugiego tescia :) Ile czasu trwalby cykl? 7miesiecy gdzieś? A jak to zrobic to musicie mi pomoc. I czy w ogole robic bo to [...]
Dzień 1. Dzień pierwszy praktycznie za mną. Jeszcze jeden posiłek który już mam gotowy. Dieta Śniadanie 1: Płatki owsiane 100g. 4 Jajka gotowane. 30ml oliwy z oliwek. Śniadanie 2: Pierś z indyka 200g, chleb pełnoziarnisty razowy 160g, Olej kokosowy 50 ml. Śniadanie/obiad: serek wiejski 400g Obiad 1: Pierś z indyka 140g, orzechy laskowe 25g [...]
[...] debiut i walkę z najlepszymi - jego zapasy są genialne! Chandler podpisał długi kontrakt z Bellatorem pewnie za ogromną kase i Alvarez też pewnie w Bellatorze zostanie na jakiś czas minimum jeszcze więc lipa.. Chandler ma skilla na najlepszych i imo może pokonać każdego w LW, ale co z tego!? Jak w Bellatorze będzie siedział do końca kariery to [...]
[...] Nawet kilka razy. Do tego dochodzą emocje itd. Rousimarowi strasznie zależało na tym zwycięstwie i czekał na reakcję sędziego dlatego nie puścił żeby nie robić takiej lipy jak kiedyś gdy zaczął cieszyć się zbyt szybko. Zresztą sam tak napisał na twitterze, że chciał być pewny że sędzia widzi że jego przeciwnik odklepuje. No i klepania w [...]
[...] on miałby z tym Bispingiem walczyć? może być jacare z którym mógł walczyc w Strikeforce na short notice ,nie ważne kto ważne ,że ktoś by mu wp******ił o ile nie walczyłby z jakimś ogórem ,mógł to być Okami na KSW ,lecz dostał emeryta. Czy nie będzie to się okaże jak dla mnie to jedyny zawodnik na poziomie UFC który jest znany na tyle żeby [...]
[...] i łysy powie fk u Poland i tyle z UFC. Też uważam, że ufc bardziej pomoże KSW a nie zaszkodzi. Ktoś obejrzy UFC, zacznie się interesować tematem...i mu zostanie KSW, po tym jak ufc zrobi jedną gale raz na sto lat. Mniej inteligentym Devoniusz ładnie to wyjaśnił. O konkurencji by można mówić, gdyby UFC zechciało robić z 4-5 gal u nas z [...]
[...] jedynie po jednym ćwiczeniu na jedną partię mięśni (klatka, plecy, barki, bicepsy, tricepsy, brzuch, uda, łydki) - w dwóch seriach. Możesz w różne dni robić różne ćwiczenia, aby poznać i opanować większą gamę ćwiczeń, co później będzie potrzebne. Opisy ćwiczeń, jak zapewne wiesz, możesz znaleźć w atlasie ćwiczeń: http://kulturystyka.pl/atlas/
Czyli powinienem dawać głowę niżej? Czyli nie powinieneś ciągnąć tego głową, tylko mieć ją na luzie. Tak samo przy treningu brzucha, a dokładniej przy jakichś skłonach, spięciach nie powinno się ciągnąć głowy (zdarzają się osoby które tak robią, że trzymają ręce za głową i nieświadomie w pewnym momencie, z reguły gdy już nie mają sił to napierają [...]
[...] Co do treningu musisz najpierw zrobić kolejno (według moich obserwacji) gibkość(rozciągnięcie całego ciała), następnie wytrzymałość i siłę ( nie mase tylko czystą siłe jaką daje trening izometryczny albo specjalny trening siłowy) dopiero potem mozessz wyrabiać szybkość . Szybkość robisz na końcu ponieważ do jej zwiekszenia potrzeba zarówno [...]
[...] - szczerze mówiąc będzie mi ciężko jeść codziennie tyle kury - chciałbym zastąpić to innym mięsem - o ile wołowinę mogę przyrządzać bez panierki o tyle chciałbym zapytać jak zrobić schab - czy robić go w panierce (jajko, bułka tarta i do piekarnika) czy lepiej w samym jajku i smażyć na patelni, zależy mi żeby był inny niż kura z przyprawą [...]
[...] w diecie bo bez deficytu nie da rady spalić tego tłuszczu podskórnego. Nie przesadzaj z deficytem, na początek daj lekki a potem ewentualnie go możesz zwiększać. Po jakimś czasie ta rozciągnięta skóra będzie się robić coraz bardziej cienka i powoli będzie nachodzić. Do tego wszystkiego dodaj też balsam i masaże jak wyżej napisano + zimno [...]
jak widza bledy to dobrze, bo mozna sie zapytac by poprawili, najczesciej niestey sami robia jednak bledy wiec nie sa w stanie zobaczyc ich u innych. Jest ok , nie przejmuj sie wiekszosc najfajniejszych miejsc w zyciu jest okupowana przez mezczynz, trzeba sie do tego przyzwyczaic i robic swoje
Pierwsza masa- dylemat, foto
