jak robić

Nogi jak zawsze kozackie, te łezki! Przed chwilą nie chciało mi się iść do kuchni robić jedzenia, ale już się zbieram bo się napatrzyłem%-) Jajka z majonezem... tak proste a jak cudowne! Noo a taki trening tylko 1 partii to fajna sprawa, skupiasz się na jednym i nie myślisz co za chwilę i ile masz jeszcze czasu. Ostatnio po nogach nie mam na nic [...]

[...] 3. Na koniec po 3 serie na rękę ćwiczonka (nie znam dokładnej nazwy) od około 3:30min , 12-10 powt https://www.youtube.com/watch?v=Opctf0dkpVw Starałem się wykonywać jak na filmikach ćw 2 i 3, nie wiem na ile mi się to udało ,ale zupełnie nowe odczucia w klatce piersiowej, szczególnie przy tym ostatnim ćwiczeniu, bardzo dobrze 'weszło' [...]

[...] Postanowiłem w ten sposób to zrobić niż np. zrezygnować z któregoś treningu, nie chcę tak robić bo i tak barki oraz szczególnie łapy nie są obciążane obecnie mocno, ciężary jak widać w rozpiskach czasami gorsze niż w dziale Ladies 8-) ale skupiam się wtedy na tempie i jest też fajnie. Fajnie byłoby kiedyś jeszcze podźwigać większe cięzary, bo [...]

Szama jak zawsze kozak ;) fajnie ze te zabiegi działają, może kurde w końcu uda się trenować bez przeszkód chciałbym Marian , bardzo ale jestem realistą , wolne odłamki kostne nie wyparują z obrębu tego stawu i okolic, nie ma na to również jakichś specjalnych leków - z tego co rozmawiałem z ludźmi po poważniejszych znacznie urazach, którzy mieli [...]

Solidne kotleciory i burgery :-)) tak się nimi objadłem wczoraj, ze już nie byłem w stanie zjeść nic więcej %-) hah, też dzisiaj kleiłem burgery w domu %-)!! Jak masz zajawkę to polecam ten sos, wszedł jak złoto ! /SFD/2017/3/4/cf8b24f360634ce4b106a3abafff79a7.jpg moze kiedys wyprobuje na pewno byłby git, ale rzadko mi sie chce robić burgery 8-)

[...] nogami i będziemy to kontynuować aby poprawić ich stan, przede wszystkim z powodu 'kolana skoczka' Cierpliwość i wytrzymywanie bólu mam nadzieje, ze będzie popłacało jak do tej pory. Jestem pozytywnie nastawiony i dzisiaj mimo obolałych czwórek oraz okolic bioder zrobiłem bardzo dobry trening patyków :-)) Przed: poszła porcja testowa [...]

Ja wstaję 50-60min przed treningiem. W praktyce by wyszło, że zjadłbym 30min przed. I już widzę jak robię nogi albo plecy po jakimkolwiek posiłku :-D Kiedyś jak zaczynałem, to wypijałem shake’a 30g owsianych, 20g WPC. Tylko wtedy na siłkę jechałem ze 20 minut, a teraz 3 :-). Kwestia przestawienia. Na czczo mogę robić Ci ciągi, siady itd i mocy [...]

[...] też wypiskę u siebie z wczoraj i dzisiaj - były grane treningi, chociaz przeziebiony jestem od kilku dni ale nie na tyle by odpuszczać Pytanie na szybko - pojawiły się jakieś fajne białka jaj ? gdzies widziałem inne niż te kartoniki z allegro , jakies w butelkach, wychodzą podobnie cenowo? Data ważnosci mniej wiecej ile? jak ktos sie [...]

[...] znaczna poprawa :-) JA dzisiaj już darowałem kolejny trening w tym tygodniu i żałuje, bo zapomniałem że jutro siłka jest zamknięta 0,0.. no cóż to będą 2 dni offa.. I jak finalnie wychodzą te białka jaj ? juz sie doszukałem :) trzeba będzie pomyśleć niedlugo nad tym żeby bez sensu nie wywalać żołtek a psu dawać 5 dziennie tez lipa ;P U [...]

[...] ;) Udało mi się umówić do jeszcze jednego znajomego lekarza, który najbliższe wolne terminy ma na wrzesień, ale znajomy fizjoterapeuta, który u niego pracuje (pierwszy u jakiego byłem i pomagał mi kilka lat temu) trochę mi pomógł i wbiłem się na 27 lipca, pójdę tam pokazać badania i zdjęcia ale nie będę mówił , że byłem u innego lekarza. [...]

[...] fajne miejsce na relax, można sobie włączyć muzyczkę i poleżeć w chłodnej wodzie lub na materacu i szybko nabrać ładnej opalenizny :) po ostatnich 2 dniach już wyglądam jakbym wrócił z urlopu ,z ciepłych krajów, a to tylko jedna krótka wycieczka w niedzielę i wczoraj z 2h spędzone przy rozkładaniu basenu :-) dzisiaj od rana oczywiście [...]

Ja j**ie, zarcie pierwsza liga :-)) tyle pysznosci ze bania mala %-) Rzeczywiscie jak nie urok to sraczka z tymi twoimi kontuzjami :-( lepiej jak najszybciej ogarnij lekarza bo ja sie dobielem wtedy. Bolaly plecy wiec zaczalem cwiczyc i robic ciagi na lekko %-) pozniej od razu operacja wiec bez diagnozy nie ma co szalec.

[...] pewno fajnie będzie po latach sobie do nich wrócić i pokazać wnukom 8-) Kiedyś go sobie przeczytam od początku :-) będzie to fajna pamiątka, myślałem by rozpocząć nowego za jakiś czas, ale w sumie po co mi to, chyba będę robił swoje ....dalej tutaj. W weekend mega dużo pracy, wiadomo jak to na zawodach ale sezon się powoli kończy, za tydzień [...]

ogarniam od >10 lat największe forum sportowe w Europie + kilka mniejszych, to mi taka grupa nie straszna musze jedynie trochę zmienić nastawienie i poczuć się na nowo jakbym miał naście lat najlepiej , to już trochę sztuka dla takiego dziadka ;-) tam jest i będzie inny target, wiekszosc to osoby początkujące oraz zaczynające swoją przygodę , [...]

[...] co do mięsa akurat tak wyszło z reguły na śniadania będą leciały omlety, ale czekałem na białka jaj (dzisiaj przyszły) bo inaczej ciężko mi robić omleta z +/- 20g tłuszczy, jak 3 jajka dam i juz tyle jest, a gdzie jakieś masełko migdałowe do smaku czy cos :-P od jutra juz bede kombinował inaczej ,a dziś znowu mięsny jeż 8-) -> mięsny dzień [...]

Marian - nie chcę Ci tego robić, tak sie mocno starasz....progresujesz... miej świadomość , ze ja jakby co, to ta sama kategoria co Ty zapewne , więc zrozum po prostu nie mogę, naprawdę - powalcz o złoto :-)) :-D }:-(};-) Trening: Ostatni taki sam trening - 22.11.2017 (klik) https://i.imgur.com/V0g9RTf.png Plecy - wszędzie dodane Dwójki również [...]

pisałem o sobie powyżej ,czytaj dokładnie %-) Fakt, moja Renia też świetnie czuje się w kuchni, ma sporo ciekawych pomysłów, a już jak zrobi jakieś ciasto czy torta to 8-) ona mogłaby otworzyć cukiernię, ja robić mięsne specjały, a razem - najlepszą pizzę \-) ten slabszy apetyt pewnie z braku carbo rano, ktore niezle rozkreca czlowieka - domyslam [...]

[...] a ciężary leciały od 20 do 60 kg w serii. Potem przy innych ćwiczeniach (wycisk 1-rącz na maszynie, butterfly, wycisk hammer na barki, skladanka bok barków+triceps) jakby lepiej, ale też nie szalałem z ciężarami. Albo odpuszczę na jakiś czas wszelkie wyciskania, albo będę szukał i kombinował dalej. Na pewno po weekendzie jadę też do [...]

[...] dużo znajomych, dużo pracy, trochę nie ogarniałem bo siłownia podzielona na różne salki, część osób poszła w jedno miejsce na innym piętrze, reszta w innym ale myślę , że jak zwykle coś z tego wyszło fajnego :-) Teraz już zbieram siły na kolejną , którą organizujemy z kolegami z Krakowa przy okazji Debiutów i ESP 16.02 w piątek. Dzisiaj wleci [...]

[...] się to nie skończyło tak, że nie będzie czasu na siłownię %-) więc trzeba cisnąć póki jest taka opcja do lata tyle czasu a tutaj już się forma klaruje :-) wpis bez zdjęć... jakoś tak człowiek przyzwyczajony, że zawsze fota formy, jedzenia lub czegoś innego we wpisie i ten ostatni dziwnie wygląda :-P chyba estro mam za wysoko jak tak marudzę :-D [...]