jak robić

[...] zdania, ale większość jest zadowolona, niektórzy nie lubią robić mixów i chcą gotowy produkt, który ma odpowiednie proporcje poszczególnych substancji. Niemnie jednak, tak jak niektórzy nie czują działania kreatyny, to zdarzają się także ludzie na których S.A.W. nie robi wrażenia, dlatego między innymi w ofercie jest Nitrobolon albo Nitrobolon [...]

Witam schevy696 Proponuje 2 wyjścia: 1. Tak jak napisał Adam odstaw na chwilę wszystko co ma kreatynę włącznie S.A.W-a. Zrób sobie odpoczynek i wróć do niego po przerwie. 2. Bierz S.A.W-a teraz dodatkowo dorzuć kreatynę bezpośrednio po treningu w dawce ok. 5 g. Nie musisz robić cyklów na kreatynie, możesz ją stosować cały czas.

[...] okolicy poszukać czy nieraz u nas w dziale targowisko sprzęty są sprzedawane. na razie możesz kupić obciążenie i gryfy, z nimi już można wiele zdziałać nawet bez ławeczki a jak chodzi o wyciskanie to można robić z ziemi. a tak to masz pełen zestaw by robić całe ciało, martwe ciągi, wykroki czy siady z hantlami, goblet, całe plecy mozesz [...]

no to jak ty chcesz mase robić jak twoja dieta ma 500kalori mniej niz twoje zapotrzebowanie , musisz być na dodatnim bilansie co najmniej 300kalori podbij tłusze a kalorie sie zwiekszą Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-19 20:04:30

[...] Zastanawiam sie czemu, biore magnokal i moze akurat malo wody pilem w ostatnim czasie? Kto to wie? Wroce po operacji to sobie zrobie pelne badania razem z hormonami,jak sobie to rozpisalem to mysle ze moge zaplacic ze 4 stowki nawe sprawdź więc przy następnym badaniu ponownie potas wejdź na stronę laboratorium gdzie masz zamiar robić , [...]

www.kulturystyka.pl/atlas Xaero85 pomyśl jak on będzie wyglądał jak ten brzuch zgubi, przecież on będzie przeźroczysty będzie ważył z 43kg!! Nie ma najmniejszego sensu robić redukcji w jego "stadium rozwoju"!! Niech rozbuduje klate, bary, ramiona, plecy i nogi a o brzuchu niech myśli jak będzie miał już troche masy. Teraz on odstaje, [...]

Jak już mówiłem nie mogę zbyt robić FBW, próbowałem ale nie mam czasu czekania na przyrządy bo sa bardzo czesto zajęte a trzeba je zmieniać.. dlatego tak ułożyłem splita po obserwowaniu w które dni są najmniej zajete na dane partie.. naprawdę wiem że na początek lepsze FBW ale nie da rady niestety.. mogłbys mi pomóc w ułozeniu dobrego splita?

[...] bo głownie chodzi o to że w poniedziałek jest zajęte wszystko na klatkę a w środe na plecy, a taki rozkład da radę zrobić.. ale wlasnie tez ulozylem klatke z bicepsem bo jak probowalem laczyc z tricem to juz mi rece troche nie wydalały.. nie można tak tego robić? i podciaganie na drazku odpada - jest polamany <lol> a co jesli chodzi o [...]

sugerowałbym w takim razie poczytać jak takie długie aeroby mogą wpłynąć na redukcję i postawić inne pytanie - co robić w zamian gdy z nich zrezygnujesz. :-) :-)

skull09 rozumiem,.ze dzialy ci sie pomylily? komplet info na start otrzymasz,jak zapoznasz sie z moimi wypowiedziami w dwoch linkach: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,jak powinien wygladac twoj plan...) http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) trening progresyjny? kazdy powinien byc [...]

traktor niby jak chcesz robic trening calosciowy 5 razy w tyg, jak sama nazwa mowi "calosciowy" czyli przerabiasz kazda partie, wiec powiedz mi jak chcesz to wrzucic 5x w tyg tak zeby miec czas na regeneracje. Bo jesli masz na mysli dzielenie tych parti ze jednego dnia cos tam i nastepnego cos tam to juz niejest trening [...]

Jak wiadomo połączenie kickboxingu z siłownią nie zbuduje ci masy. Poniedziałek klatka biceps: czy jest normalne żeby robić tyle samo serii na klatkę jak i biceps. Chyba klatka jest "trochę" większa... Słaby plan.

[...] w tym przypadku również ja że są nie propocjonalne do sylwetki ale jednak je ćwiczę bo wiem, że to ważne aby cały organizm się rozwijał. Ja nie zmnienię swojego zdania jak i Ty nie zmienisz swojego. Tak jak Ci przyznałem wcześniej rację do tego że zależy to od ćwiczącego który może uwzględnić przedramiona w swoim treningu lub też nie, ale [...]

500 : 2*(50kr/50grzb/50 klas/50 delf/50 gleich) co tu oznacza gleich?? >>>Gleich - płyniesz na plecach kopiesz nogami do żaby, a ręce przerzucasz tak jak do grzbietu tylko obie naraz. 4*200kr/ćw odd kr no i to juz w ogole nie wiem co znaczy... >>>O tym była już mowa miliard razy... Ale oczywiście powturze poraz kolejny - [...]

Opuszczone zdecydowanie, nie ma co przeciążać barków. Dobre ćwiczenie, sam musze dołożyc obciążenia, bo mogę robić w nieskończoność jak mam 2kg na sznurku

zależy jaki i jak podnieść... a jest sens?? podnościć byle co i byle jak?? lepiej robic tak, jak mówią mądrzy ludzie (ten wyżej a za jakiś czas brać się za ciężary tak przyzwoicie. na trening ciężarami będziesz jeszcze miał czas...jeśli teraz nie zepsujesz sobie zdrowia nieprzemyślanym treningiem.

Ehhhh... a ja powtórze swoją odpowiedź z jakiegoś innego tematu: ja mam emula i nie narzekam! prędkość utrzymuje sie w granicach 70-80 kb! ściągam po 4-6 GB dziennie i już nie mam co robić z tymi wszystkimi filmami i grami! na PS2 mam już 192 gier! każda po 3-5 GB to se policzcie:) na emulu od pazdziernika tamtego roku mam ściągnięte 727 GB! [...]

wszystko żle jak można robić biceps i przedramie!!!!!!!!!!!!!!!!!!! a łączyć plecy i barki?co to za ćwiczenie skręty ze sztangą?przysiady się robi na początku treningu a nie na końcu,a tak poza tym jaki jest Twój staż treningowy bo po planie widać że nie masz o niczym pojęcia?

nie jest to zły pomysł, ale ... Jeżeli robisz to tylko tak z zajawki i nie chcesz walczyć zawodowo, to nie wiem, czy to ma sens. Jak chodzisz do szkoły/pracy i chcesz robić trening 2x dziennie, to będzie Ci ciężko. Nawet bardzo. Trening robisz rano i wieczorem. Przeważenie są to treningi kondycyjne/wytrzymałościowe/siłowe. Ciężko z regeneracją. [...]

"moze byc jeszcze jeden blad, czesto wlasnie widze jak takie chude patyki na silowni robia za duzo cwiczen izolowanych, typu biceps w podporze na kolanie albo inne cw na inne partie, w ktorym cwicza hantelkami po 5 kg miesnie budujesz ciezarem wiec skup sie na 2 ciwczeniach na biceps i rob 4-5 serii, wybieraj cwiczenia, w ktorych podnosisz [...]