kali, pozwól że coś przypomnę : http://www.sfd.pl/kami%2C_siły_na_zamiary_-t855956-s52.html jak Adrian miał jeszcze dziennik, też wyciągałeś wnioski - na jego przykładzie. jak ktoś zrobił coś innego, też wyciągałeś wnioski - na jego przykładzie. Wiesz do czego zmierzam? Nie wyciągasz wniosków na samym sobie. Podążasz za modą - były regresy [...]
[...] ciężaru do pewnego konta by utrzymać stałe napięcie co mi się wydaje że jest większom intensywnością naturalnie przy małym koncie . Jak już jesteśmy przytym temacie to jak robicie z przysiadem powstajecie do całkowitego wyprostu stawu ( kolan ) czy cały czas są one w lekkim ugięciu ? wspięcia na palcach wykonujecie na prostych nogach czy [...]
[...] w których da się to policzyć)-ale stare (czyli na dobrą sprawę kompilacja najlepszych wedlug Ueshiby technik różnych ryu JJ uzupełniona o inne poruszanie się) trenowane jako sztuka obrony bylo lepsze niż nowe(czyli często "balet"-choc nie tak czesto jak by sie moglo wydawac). Tylko w ostatnim zdaniu wspomniałem, że nie każdy rzut w [...]
To będzie długie-bo postanowiłem jakoś podsumować temat. Zanim ktoś się przyczepi-radzę przeczytać całość. Jeśli ktoś ma zamiar skomentować w guście "znów udowadniasz skuteczność aikido eleboratem"-niech lepiej się nie wypowiada-bo taka wypowiedź nie dość, że nic nie wnosi-psuje tylko klimat. Nie będzie tu za dużo o ulicy czy walkach w [...]
Pierś smażę na suchym teflonie. Na grill'u to czasem tylko jak mam więcej czasu ***Dzień 3*** Po wczorajszych aerobach lekkie zakwasy na nogach. Również zakwasy na szyi hehe i brzuchu... ale takie przyjemne . *Dieta i suplementacja* Posiłki bez zmian w/g założeń, lekka modyfikacja w suplementacji. Po przebudzeniu: - 3 kapsułki Clenburexin Posiłek [...]
[...] zaczynam się przestawiać z redukcji na masę, dieta lekko powyżej bilansu zerowego. Nowy trening, nowe doznania. Całościowy trening oraz dietę rozpiszę wraz z rozpiską supli jak już dotrą. *Dieta i suplementacja* Planowany rozkład B-2,5, T-1,4, W-4,5 ok. 3000kcal. Na razie chcę w miarę płynnie przejść, żeby z dnia na dzień nie dowalać 1000kcal. [...]
[...] osoby nie tylko ćwiczące. Nawet moja mama mi podbiera te tabletki . Tak więc widzisz można Z, a można i BEZ. Podstawą jest trening i dieta, a suplementy to dodatek, który pomaga w osiągnięciu celu, nie jest to podstawa jak uważają niektórzy. Dla wielu osób jest to silny motywator, sam fakt, że coś się "bierze" zagrzewa ich do walki.
[...] pierwsze 2-3strony Twojego blogu, wpadnę potem i się wpiszę, ale nie chcę tego robić zanim całości nie przeczytam Ale: sylwetka SUPER wg mnie. Naprawdę. mięso - jedz jakie lubisz generalnie. I mieszaj sobie mięso/jajka/sery/ryby - nie musisz ciągle jeść tego samego. skoro wciągasz warzywa to jestem spokojny, minerały syntetyczne nie są [...]
"A czemu myślisz, że lepiej bez?" Bo wtedy "odciążasz" stabilizację/utrzymywanie równowagi ciała poprzez pas. Słabną mięsnie brzucha i prostowniki mimo wszystko, bo nie muszą pracować na pełnych obrotach. Ja pasa jeszcze nie używałem Może jak zacznę robić 200% swojej wagi to zaloze...
krawat, łapa mi już się znudziła adzik, w sensie że dociągałem łapami, czy nie do końca się prostowałem? Jak to drugie to nie chciałem robić przeprostów, ale dałbym radę, ale nie ukrywam, że w oczach mi się już pieprzyło
Można robić tak jak pisze nka, dżem to opcja dla leniwych albo ograniczonych czasowo . Ja jadłem go nawet na redukcji, a efekty moich redukcji pokazują, że raczej nie zaszkodził . Zara wypiska i trochę multimediów
[...] ugiętych kolanach spinając czwórki, a najlepszym wyborem będzie przejście z klasycznych siadów na przysiady ze sztangą z przodu.Na pewno przydadzą się wykroki oraz syzyfki jak i łączenie ćwiczeń w serie łączone lub super serie.Trzeba będzie zwiększyć ogólną intensywność treningu,czyli robić krótsze przerwy między seriami,zwiększyć ilość serii [...]
[...] zmasakrowaniu czwórek domsy miałem przez 4-5 dni. Teraz już mniejsze, organizm się zaadoptował, ale z tygodnia na tydzień albo więcej powtórzeń, albo ciężar na +, więc stale jakiś nowy bodziec jest. Dodam jeszcze, że od prawie 2 tygodni mam problem z prawym nadgarstkiem, przez co nie mogę robić wielu ćwiczeń, zwłaszcza tych w dniu siły góry [...]
[...] 10 minut rozgrzewka truchtem następnie 5 serii 20/40 i 5 minut schłodzenia. Co tydzień 1 interwał będę dodawał. Odnośnie kaloryki zamierzam uciąć 500 kcal max 600. Pokażę jak to wyglądać będzie w dniu kiedy mam obecnie te 3550kcal. BTW 185/100/480 1 Tydzień: 185/100/480 2- 3 Tydzień: 185/100/450 4-5 Tydzień: 185/100/400 6-7 Tydzień: [...]
[...] aby pracowała też głowa długa. Jednakże widzę, że jest to wersja łatwiejsza niż tylko ruch w łokciu, gdyż tutaj pomaga ruch w stawie barkowym. Jak lepiej robić? Zostawić jak jest czy zmniejszyć ciężar i robić bez ruchu w barku opuszczając sztangę do czoła? 4. W bicepsie przy 37,5kg nie ukrywam, że jest już trochę huśtania. Nie wiem czy brnąć [...]
[...] dystans wygrać.Briggs był szybszy nizGeorge,ale nie miał z nim szans w półdystansie. Moim zdaniem nigdy już nie zobaczymy boksera,ktory w wieku 48 lat byłby w takiej formie jak Foreman, Polecam przede wszystkim ostatnią 12 rundę walki Foreman vs Briggs i potem komentarze Roya Jonesa jr. To Foreman szedł do przodu,a młody Briggs nie mogł nic [...]
[...] zupełnie wystarczy! W sumi 6 treningów pod rząd w tygodniu, to na prawde jest dużo, optymalnie dla Ciebie i da świetne efekty! BCAA Olimpa w kapsułkach? Jak tak to tak jak pisaliśmy, 6 kaps przed treningiem (~20min) i 6kaps zaraz po. A wogóle fajnie, że to MMA w sobote masz rano, to już cały dzien mozesz odpoczywać. A michaszki? Raz na [...]
pisz coś więcej o suplach...jak co działa co smakuje itp itp EDIT: napisałeś parę stron wcześniej przy filmiku siadów Jechać po filmie wiem że technika zła jak możesz takie coś napisać..??i robic ćwiczenia wiedząc ze je robisz źle??chociaż moim okiem nie było aż tak źle tylko bardziej kontroluj i głowa w gore Zmieniony przez - polaco_92 w dniu [...]
[...] bicem a plecami, a przerwa miedzy plecami i barkami/tricem chyba nie konieczna nie? Jak tak zakoncze tydzien to moge robic klatke juz nie w poniedzialek tylko w sobote tak jak pisalem, jezeli ona bedzie zregenerowana, a bicka sobie zostawie, mam w nim zastój ale doczytalem ze 6s max jest wystarczajaco bo w plecach itd i tak on pracuje Wiadomo [...]
Kalikstat - pokonać przeciwności
