jak robić

[...] inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia wlasna(atlas, lawka regulowana, hantle, gryf, obciązenie, drązek, stojaki na sztange Dieta :10 wskazowek Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :bialko po treningu Ostatnio przerabiany plan:fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

postaraj sie np siedząc przed kompem jaknajczęsciej przeciągac sie i takie tam dupsy robic mozesz tez siedzac napinac poszczególne partie miesni to dobrze robi i ogólnie staraj sie np czesto wstawac lub pochdzic jak mozesz!!

Chce robic taki trening jak teraz jednak sensownie go ulozyc i tutaj pojawia sie problem poniewaz nie wiem jakie partie polaczyc ze soba. Probowalem znalezc cos gotowego jednak 99% wklejanych tutaj planow jest do dupy wg. Was... Nie macie linka do jakiegos gotowca sprawdzonego? Znalazlem cos takiego. Dzień I Klata + biceps Klata - Wyciskanie na [...]

Skoro rozmawiałaś ze specjalistą to już wiesz co masz robić. Jeśli on Ci zezwala to łap się żelastwa, jak nie to skonsultuj się co zrobić abyś mógł ćwiczyć. W takich wypadku słuchaj się lekarzy, a nie internautów.

ile bym musiał wziąść propa i jak go brać ? ile czasu po propie trzeba robic odblok ?

[...] gestosc krwii no ale spadlo do normy wiec dale sobie spokoj, bo oni tez nie wiedzieli co robic, chcieli mnie na tomograf polozyc, ale po konsultacjach powiedzialem ze jak tylko sie to powtorzy to ze od razu do nich wpadne. to wszystko trawlo tydzien czasu, od niedzieli do niedzieli, w sumie poniedzialku, w czwartek na zgieciu uda i [...]

Bold i master - to mi sie podoba :-) Lepiej ciagnac stała dawke tak długo czy warto robic 3-4 tyg mostu podczas takiego długiego cyklu ? Ogólnie zakładajac ze cykl powiedzmy miałby trwac 32-34 tyg to jak to widzicie z podziałem na tygodnie :)

odżywki to nie sterydy od których trzeba robić przerwe,wyjątkiem kteatyna którą bierze się cyklicznie.Takie suple jak glutamina,bcca,biełko,hmb,można brac całorocznie jeśli ma sie fundusze.

[...] triko-plecy, barki nogi, ale przez ostatnie 2 miesiace cisnąłem : klata triko >plecy bidon>barki nogi, od zeszłego tyg wróciłem do wcześniejszego planu, ćwiczenia jakie no to standardzik: pomodle sie, młotki, skretki, francuski, szwedki, i co tam podejdzie pod dłoń ale staram sie ćwiczyć kazda reke osobno by sie jak najlepiej skupiać [...]

A ja właśnie skończyłem je robić tzn w poprzednim planie były uwzględnione A z dużym ciężarem faktycznie siężko się utrzymać:/ Im cięża wyżej tym trudniej. Ja przytrzymywałem się jedną ręką stołu (talerz miałem zawieszony na dosyć szerokiej taśmie na szyi jak medal jezeli o to chodzi )

[...] Jeden będzie jadł 5 min przed i dobrze się czuł, a drugiemu 2h przed treningiem będzie się chciało na nim rzygać. Żaden kulturysta nie będzie znał lepiej twojego organizmu jak Ty sam, więc wzorowanie się na kimś, to największa głupota. Ktoś Ci powie, że masz jeść 30 min przed treningiem, a Ty będziesz w to ślepo wierzył mimo, że będziesz dalej [...]

Zależy jeszcze jak wygląda kwestia odżywiania ;-) powinnaś zejść lekko poniżej twojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego- ćwiczyć na siłowni, robić trening aerobowy np. bieganie, orbitrek... i zamierzony cel przyjdzie.

jak chcesz robić trenin pn wt i pt to sobie zrób np push pull FBW, czy góra dół FBW, bo tak dzien po dniu atakować te same partie to nie bardzo. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-11-29 19:26:53

Nieeeee... sogów nie będzie... przynajmniej na razie bo nie jesteś abonentem Chesz jakiś dobry plan?? Proszę bardzo: PONIEDZIAŁEK Klatka Wyciskanie w poziomie 4x 12 10 8 8 Wyciskanie na skosie 4x 12 10 8 8 Rozpiętki 4x10 Triceps Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 4x 12 10 8 8 Pompki w podporze tyłem 3x max Brzuch Unoszenie nóg w zwisie 4x [...]

Diety nikt ci nie doradzi sam musisz ją zrobić Masowa = nadwyżka kcal - dział odżywianie Trening do działu dla początkujących Suple? Za pare lat <OK> nie teraz :) A nawet jak byś teraz coś brał to by ci UJA dało bo diety nie masz ;] A to ty chcesz tylko brzuch robić? ABS według mnie lepszy ;]

Ale właśnie mam problem z ułożeniem diety nie mam pojęcia o co chodzi z tymi obliczeniami Czytałem jak to robić ale i tak nic ztego niewiem

Mam bluze firmy Lord i Malita cena 60 zl za sztuke stan dobry jesli cena Ci odpowiada to wstawie fotki bo jak Ci cena z gory nie pasuje to szkoda robic

Wiem, że fajne rzeczy można robić Jednak kompakty nie mają takich możliwości twórczych jak lustrzanki. Poza tym jakoś wolę nie wydawać 2x, tylko zainwestować. Poza tym, że chciałbym aparat wykorzystać do robienia zdjęć sportowych, to: -ogólnie tematyka będzie nieograniczona (co podejdzie pod obiektyw) ze względu na to, że własne zdjęcia mogą mi [...]

[...] coś w tym, co mówisz Kapitanie10, ale nie zgodzę się we wszystkim. Sam jestem zwolennikiem trenowania dla sprawności i siły, a nie tylko wyglądu. Niemniej jednak niektórzy jako priorytet mają masę mięśniową i wygląd, więc swoje treningi będą opierać głównie na siłowni. A chcąc maksymalnie przyspieszać rezultaty, będą rezygnować z niektórych [...]

Dzieki A jak dlugo moze trwac cykl z Tightem? Jest okres po ktorym powinienem go odstawic ? Pracuje nad dieta (ciezka sprawa by to wszystko poukladac w sensowna calosc) a btw moge jednoczesnie robic trenig silowy i dolozyc kreatyne do tego? Dzieki Pozdrawiam Zmieniony przez - blackrw83 w dniu 2008-10-03 20:05:59