jak robić

Witam ! Dziękuje Wam za ukierunkowanie w dobrą stronę, dziś jestem po pierwszym (morderczym) morderczym treningu w takim systemie. Po przysiadach nogi mam jak z waty, przy następnych ćwiczeniach nogi trzęsły się jak szalone. Zawiodłem się jedynie na podciąganiu - niestety zaliczyłem tylko 5 pełnych podciągnięć (bez trzymania nóg przez partnera) [...]

[...] kostce 4x12/10/10/10 Łydki - wspięcia na palce 4xmax Barki - wyciskanie sztangiele siedzac 3x12/10/8 - progres obciazenia - unoszenie sztangielek bokiem 3x12/12/12 - unoszenie sztangilek w opadzie 3x12/12/12 postaraj się robic progres obciążenia ze zwiększaniem obciążenia, tam co zaznaczyłem, tak jak poprawiłem powinno być dobrze pozdro

[...] . Nie skacz o 300 w nadwyzce tylko dodawaj po 100 i obserwuj 2-3 tyg .. Ta masa to będzie nauka a na następnej będziesz bardziej świadomy .. Ja ci podam swój przyklad ze jak robię mase 6 miesięcy między startowymi a końcowymi kaloriami jest raptem róznica 500 kcal ( tyle mam nadwyżki maks na końcu masy) a i tak robie co chce bo nie chce [...]

[...] tez sam dales ciala i nie dopilnowales tego. twoj trening. musisz jeszcze wieksza wage przywiazac do cwiczen podstawowych,czyli ciezkich,zlozonych ruchow,angazujacych jak najwiecej twojej muskulatury,a jednoczesnie stymulujacych anabolicznie:przysiadow,ciagow,wyciskan. oto twoj trening: poniedzialek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na [...]

Aras chcialbym jakiegos orala ktory daje sile a masy moze nie robic co bys proponowal polaczyc z Propkiem? moze oxe? i powiedz mi z tym hgc jak sie to przyjmuje bo nigdy stycznosci tym nie mialem i przez ile jak sie skurcza jaja bede mial lekcje do zapamietania

[...] turniej, żeby zdobyć swój pas. Wiesz co robić, jeśli jesteś gotowy. Jeśli Bellator mówi, że jesteś gotowy, to ja jestem tutaj. Jestem tu dla każdego, kto jest następny, ale jak powiedziałem, jestem mistrzem i walczę z pretendentami.” Mimo, że Michael Page ma niezłą serię zwycięstw i w przeszłości dawał spektakularne występy, trudno powiedzieć, [...]

Dzięki wszystkim za odpowiedzi Chyba rzeczywiście coś jest w tej genetyce bo jak się przyjrzałam budowie mojej mamy to ona też ma tam umiejscowioną tkankę tłuszczową w większych ilościach Tylko proszę nie piszcie mi, że z tym już się nie da nic zrobić bo się załamię Wiem że tkanki nie da się spalić w jednym miejscu ale potrzebuję Waszych [...]

Któregoś poniedziałku widzę jak koleś robi klatkę i odbija sztangę od cyców, więc pytam czy nie lepiej mu zmniejszyć obciążenie i robić dokładnie technicznie? Na co On, że to celowe bo jest na bombie i zapobiega gino

Chodze na silke z kolega Podczas treningu klaty jak robil rozpietki powiedzial: "Ale mnie dra suty" Tak sie smialem ze nie skonczyl robic cwiczenia :)

U mnie na siłowni już tej normalnej był kiedyś koleś, który przychodził 3 razy w tyg robić tylko bica na 15 minut. Zapłacił za karnet 150 zł i jak ktoś mu mówił, że robi źle to on mówił, że zapłacił i będzie robił to co chce.

a jak juz nogi ktos zacznie robic to chyba nie normalny

[...] aby mieć dużą mase, ale oglądałem właśnie film 'fearless' - nie mam co robić to leże w łuchu i oglądam - i tam taki koleś - tamtejszy strongman, walczy z jetem li i sądze że jakbym był jego postury to by mi starczyło. Estetycznie chłop zbudowany - jakieś 160-170 kg masy - na oko, koło 2 metrów wzrostu, nieprzeświniony jak np ronnie czy inne [...]

[...] że może coś sie ruszy z masa czy isc na te badanie ( 150 zł ; ( ) i może sie okaże na nie potrzebnie sie mecze bo cos nie tak z np. hormonami ( nie żebym potem chciał brać jakies g**** ) tylko jak zaleci coś lekarz to wtedy. A jak nie z hormonami to może cos z układem trawienia i enzymami ? Może słabo wchłaniam pokarm albo cos podobnego ( [...]

[...] x 24 h x wspólczynnik (3 razy na silce na tydzien = 1.2 ) 1. ooo widze ze wzor podany pierwotnie w Alternatywnej Drodze jest obecnie uznawany za powszechnie obowiazujacy jak milo :D 2. pamietaj ze to tylko PRZYBLIZENIA staram sie to trzymac i tu nasuwa sie pytanie jeśli będę chciał przymasowac to dokladnie ktorego składnika powinienem ilość [...]

[...] przymierzam sie do obdloku Jak sie uda to postaram sie nie robic dluzszych cykli niz 3-4 miesiace Jesli chodzi o spadki to mysle, ze te 4 miesiace to troche przesada, jakies tam spadki na po grypie w 4tym miesiacu off beda takie same jak w 4tym roku off. Wg mnie po 2miesiach to co mialo spasc w wyniku odstawienia saa jest juz historia i [...]

W FBW robisz po 3 serie na duże partie takie jak nogi, plecy, klata, barki i 2 serie na małe to triceps i biceps ... Gdzie się takich informacji naczytałeś? Ilość serii zależy od planu, na fbw można robić i 15 serii na jedną grupę.

[...] 3 seriami w ćwiczeniu, są najlepsze dla początkujących, których siłuy nie są jeszcze gotowe na 25 serii na każdej sesji;) Stąd serwuje im się FBW Traktora. Co jednak robić, jak taki plan już się wypala, po 2 miesiącach? A ktoś jeszcze nie jest gotowy na splita? Wtedy można sięgnąć po większą objętość, a więc te słynne 8 serii na każdej sesji;);) [...]

juz nie wiem co robic ronnie mowi progresje co 10kg np ty stałym ciezarem. czyli jak robie 78kg po 10x to wykonac 7s takich, czy narazie znowu zanizyc ciezar o troszke i naparzac? klata plecy tez 7s stałym ciezarem? Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2013-01-24 15:03:07

[...] osoba o dłuższych rękach szybciej złapie judogę przeciwnika. Spotkałem się z osobami na BJJ, które w wyniku anatomicznej budowy nóg nie mogły dopiąć trójkąta. Idąc dalej, jak zrzucasz kogoś z siebie, to osoba o dłuższych kończynach będzie szerzej podparta i będzie to trudniejsze do wykonania... Racja, tylko jak przykładowo w zapasach Cię ktoś [...]

[...] do szału mimo tego ,że naturalnie bardzo trudno wyprowadzić mnie z równowagi) - całkowity brak humoru - ogólnie na redukcji zombie mode, brak snu, w****ienie - czuje się jakbym był chory przez cały czas Dosyć dziwne bo nie miałem jeszcze kaszlu, duszności itd. Ogólnie jak nie masz co robić to próbuj, ja następnym razem tren wezmę za kilka lat [...]