jak robić

Możesz robić mix carbo i białka!(nie musisz wtedy kupować gainera) a jak masz odrobinę problemów z tłuszczem do rób go w stosunku 50%/50% Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Zmieniony przez - Słabeusz w dniu 2003-10-28 09:15:36

Właściwie to nie wiem jaki jest konkretny cel, "poprawa jakości masy", jak zamierzasz się bawić w recomp to strata czasu jeżeli jedziesz na czysto. Imo tutaj należy robić normalną redukcję, sylwetka podlana, mięśni brzucha już nie widać, dalszy plus kaloryczny skończy się tylko świniomasą.

Ja zrobiłem prawie całe a6w chyba 25 dni i po 3 dniach jak skończyłem było efekty widać i to dobrze ćwicz a6w a później możesz normalne brzuszki robić aby utrzymać forme

cos koło 80kg moj rekord! niewiem czy robie dobrze technicznie daj linka albo napisz jak mam robic prawidłowo?

[...] i wit. B6), śmierdzi choć nie aż tak okropnie żeby nie bylo można powąchać. Z wodą jest nie do wypicia,trawie ją tylko z czymś kolorowym.Śpie normalnie,zadnych problemow.Wydaje mi się,ze Twoja jest jakas niebardzo,lepiej to sprawdzic i wiecej nie jesc.Odstaw na kilka dni i zobacz jak sie wyspiasz-zreszta co ja bede uczył ojca dzieci robic

[...] FBW, rozdzieliłeś plan na plecy i drążek (wtf %-)) rób albo te wiosłowanie 3x, albo 3x podciągania, albo 2x wiosłowanie i 2x podciąganie bo obydwa te ćwiczenia są na plecy a jak zrobisz to i to po 3x to może dojść do przetrenowania. No i podciągaj się do klatki, bo za głowe (powinno być do karku) wykonuje się nienaturalny ruch barków co może [...]

Podałem Ci właściwą drogę. Jeżeli chcesz, możesz robić tak jak napisałeś. Twoja sprawa. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-11-22 16:18:18

Moze ktos zerknac na ten plan i powiedziec ze moge nim zaczac robic bo jak na moje oko jest dobry,podstawowe cwiczenia sa.Bede bardzo wdzieczny za odpowiedz

[...] rozgrzewka 10-20 min 1-przysiady 2-dipsy 3-wyciąg górny ew.drążek 4-wyciskanie hantli siedząc 5-wspięcia na palce na łydkownicy 6-spięcia mięśni brzucha rozciąganie jak starczy czasu ;) większa objętość przeważnie się nie sprawdza bo po kilku tygodniach prowadzi do przetrenowania lub znużenia tak długimi sesjami. to tyle ode [...]

Chłopie uzbieraj troche kasy jak chcesz robić siłownie lub zapisz się na jakąś siłkę i wykup karet. Nie bez ławki się nie da. Co da ci sam gryf i obciążenie? Masz zamiar ćwiczyć tylko biceps? Po za tym to za te 150 zł wiele obciążenia nie kupisz...

Jak kasa jest dla Ciebie aż takim problemem, kup sobie hantle z regulowanym obciążeniem, tak 16 kg albo kettle (takie odważniki jakby). Da się z nimi robić zarąbisty trening wielostawowy, pokombinować z różnymi ćwiczeniami, poczytaj Dział Trening Domatora. Do tego ćwiczenia z ciężarem własnego ciała i też będzie ok. Wiadomo, własny sprzęt czy [...]

A jak z przerwami? ile robic przerw miedzy treningami zeby był on efektywny? (mowilem jestem kompletnie zielony :D)

dzieki :) bede cwiczyl chyba to <--- plan MrBUBU na wyskok gdyz moge to robic w domu :) a jeszcze jedno pytanie czy jezeli bede robil ten program np w pon i czw to mam wykluczyc z treningu na silowni nogi? czy cwiczyc je nadal tak jak to bylo zgodnie z planem staz 4miesiace

rozumiem że pytasz czy niscy mają lepiej robić mase?niskim osobom łatwiej i szybciej łapać mase niż wysokim.jak masz 183cm i masz w kablu powiedzmy 44 to twoja łapa w porównaniu z chłopakiem co ma 173cm i też 44cm w kablu będzie OPTYCZNIE prezentowała sie gorzej i wyglądać będzie na mniejszą,proste.

[...] masy były bardziej "czystsze" bez zbedenego tłuszczu. przyrosty beda, musisz utrzymac diete na dodatnim bilansie kcal, ale przyrosty beda troche w mniejszym tempie sie ukazywaly jak tak to ile razy w tyg.? 2-3 razy w tyg po treningu, na czczo tylko wtedy kiedy robisz redukcje Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-04-06 17:49:11

Mój kumpel je ma , bardzo stabilne , ciężkie , masywne , zero gibania się ... I w dodatku można robić skos ujemny . Bardzo je chwali , jednak mi by było szkoda tyle kasy i zamówiłem z marbo osobne ;d Jak Cie stać to bierz i się nie zastanawiaj

marbo to solidny sprzęt będziesz na pewno zadowolony,my jak zaczynaliśmy robić siłkę to właśnie na ta firme postawiliśmy i nikt nie żałował

Bo robić 3kg tydzień przed to siła spadnie troche wiem po sobie bo juz robilem.Przeczyszczenie raczej nie bo nigdy przed walką nie robiłem i nie wiem jak bede sie czuł ;).Widzisz waga ma być dwa dni w półfinałach i finałach także dlatego myślałem nad dieta żeby dać radę to przytrzymać potem ze 2 dni.

To trener musi nauczyć się liczyć. Co 5 dni to środa. Kolejna rzecz po co ci trener, jeżeli chcesz robić po swojemu i pytasz innych?. Miałem takiego podopiecznego który jak się okazało biegał po innych trenerach i pytał co myślą o takiej czy innej rozpisce. Dramat. Oczywiście współpraca została momentalnie zakończona.

Mi na dece zawsze prolaktyna się podnosiła więc trzeba mieć w apteczce cabaser. Badania estro+prolaktyna rób raz w miesiącu. Możesz odstawić odrazu dece nie musisz taperem schodzić a co dalej będziesz chciał robić zależy od Ciebie, jak odstawisz dece i będziesz leciał dalej test solo to progresu bym się nie spodziewał, tak ja to widzę