jak robić

hmm cwiczyc mozesz ale 3 razy w tygodniu np. poniedzialek sroda piatek.zeby rosnac trzeba odpoczywac bo jak wiemy rosniemy kiedy odpoczywamy. co do planu ja proponuje tak: pon. klata+bic+brzuch sroda plecy+triceps piatek nogi+barki+brzuch przed treningiem spozywaj weglowodany i bialko i po treningu takze ale w stosunku 2:1 czyli np. 80g wegli i 40 [...]

wiec nie musisz robic Mc ale cwiczenia na plecy i braki zdrowia ci nie zepsuja a jak pisal john2005 beda dysproprcje

W takim razie inaczej fatfaq - być może inni producenci też oznaczają tą metodą - ja tego nie wiem i ty też tego nie wiesz na 100% bo mogą to robić np metodą spektrofotometryczną. Skoro nie wiesz jak oznaczaja to inni producenci , to skad wiesz w jaki sposob robi to ActivLab? W ten sposob moglbys rozpisac kazde bialko na rynku w sumie ...

No a plecy robic tak jak robilem klatke jako serie laczone? Bo myslalembzeby zribic klate i barki pon i pt serie laczone a plecy wiekszy ciezar i powiedzmy dolaczyc tylko 1 cwiczenie z seria laczona? Łapy takze robie w super seriach

To może wmontuj jakiś lekki trening nóg. Ja aktualnie mam podobny problem (naderwałem coś 2 miesiące temu w kolanie). Robię ćwiczenia wzmacniające stawy (jest o tym post w sportach ogólnorozwojowych) oraz ćwiczenia siłowe, ale lekko- tzn. sporo powtórzeń, mały ciężar. Taki lekki trening można robić częściej. Ja osobiście staram się ciągle [...]

[...] x do zm. 14. Ściskanie w dłoniach "ściskaczy" 3-4 serie do zm. Drugie pytanie to cieżko mi wykonywac pompki w podporze tylem niewiem dlaczego - poprostu nie mam jak tego ćwiczyc no po to cwiczysz zeby to co trudne bylo stalo sie latwe. i pompki boczne ... tutaj nie moge zrobic kilku , niewiem moze źle sie za to zabieram lub nie mam [...]

[...] tych ćwiczen moge sobie zaszkodzic, w ten sposob ze nie mogl juz urosnac ? Jesli chodzi o przysiady z hantelkiem (7,5 kg razem z gryfem) gdzie mam mniej wiecej go trzymac i jak je do konca robic - bo strasznie mi latwo piety idą do góry a gdy próbuje na calych nogach to strasznie ciezko idzie - czy pracują wtedy mocno miesnie pleców ? Bo [...]

[...] kolan leżąc 2 serie 4. Martwy ciąg 3 serie 5. Wspięcia na palce ze sztangą na barkach 3 serie 6. Wspięcia na palce siedząc ze sztangą na kolanach 3 serie jeżeli trafiłem to jak to dokładniej ma wyglądać? jak z progresjami? czy te serie robocze mam wszystkie na 100% robić? jakie CM do serii stosować? i wyglądać ma to tak ? poniedziałek -A [...]

siema . w jakiej dyscyplinie sparowaliście ? nie od razu Rzym zbudowano jednak moim zdaniem bez sensu sparingi na 100% z cięższymi zawodnikami po tak krótkim stażu . Aby oswoić się z walką/ciosami należy to robić stopniowo tzn. zadaniówki , lekkie sparingi w formie zabaw a dopiero później sparingi mocne. Pozatym trzeba do tego podejść jak do [...]

siema . w jakiej dyscyplinie sparowaliście ? nie od razu Rzym zbudowano jednak moim zdaniem bez sensu sparingi na 100% z cięższymi zawodnikami po tak krótkim stażu . Aby oswoić się z walką/ciosami należy to robić stopniowo tzn. zadaniówki , lekkie sparingi w formie zabaw a dopiero później sparingi mocne. Pozatym trzeba do tego podejść jak do [...]

[...] :-/ ładnie ładnie to co ja mam robić? sprzątać hyhyhy co ja moge zaoferowac hmm....wiem!!! SWOJE ZDJECIA nieno a tak na powaznie to nie wiem :-/ jezeli strona bedzie w p2p to ja tego nie łapie.. moge jakies materiały poskrecac jakiegos mixa moze sklecic SFD mixtape Vol.1 jak dobrze pojde hyhyhy tak wogole co mi dacie postaram sie wykonac

[...] które na dzień dzisiejszy zamierzają uczestniczyć w tym przedsięwzięciu i ich zadania. Teraz moja propozycja co do działów: News historia strony links zdjęcia lub tapety(jak wolicie) forum(jeżeli takowe będzie istniało) trening filmy(długie krótkie...) artykuły(co nam przyjdzie do głowy) opisy istniejących już mixów i zawodników z góry [...]

Zarówna banner jak i lay git, podobają mi się :). Właściwie to nie mam za bardzo pomysłu co bym mógł robić :/. Jedyne co mi narazie przyszło do głowy, to żeby wysłać fotki moich paczek.

AND może z niektórymi rzeczami mozemy robic tak ze jakies czesci materiałów bedziemy wrzucać tutaj i zbierając pokolei wrzucac co jakiś czas na stronke nowe?? bo w sumie ten topic na SFD to tak jak by nasza mała redakcja mozemy tak np wlasnie od trockoow zaczac

To zeby dac linka normalnego to trzeba cos specjalnego robic ? W sumie wszedł do newsa link, ale nie działa jak sie go skopiuje...

Jestem tego świadomy i wiem jak ciężki jest progres ciężaru naturalnie że nawet 0,25kg to coś gdy dochodzi się do tych sporych krążków . Dlatego nie wyznaczam sobie czasu na to by nie gonić z językiem po te cyferki bo mam taki cel a potem pierd**nąć tym sportem bo nie udało się osiągnąć celu w wyznaczonym czasie. Myśle nad taką modyfikacją planu [...]

[...] przedramion i dłoni Od czego wyrabiaja sie najlepiej te partie miesni wiedza wszyscy dorastajacy chlopcy ale starsi ktorzy maja już lepsze sposoby ba relaks musza w jakis sposob pobudzic te partie miesniowe do wzrostu lub chociaz wzmocnienia. Oczywiscie duza ilosc wlokien czerwonych w miesniach przedramion i dloni jest jak najbardziej [...]

Ok, rozumiem, to faktycznie, nie dorzucaj już więcej do przedramienia. A co do przysiadu..Naprawdę lepiej robić ze sztangą, tylko oczywiście stojaki są potrzebne...I to wyklucza przysiad ze sztangą...ale... Powiem tak. Jak będziesz miał porządny ciężar na przysiadzie, taki jaki powinieneś mieć, to tych hantli nie utrzymasz w dłoniach zbyt długo. [...]

Jak ci tak zalezy, to mozesz zrobić te dwie serie przedramienia po nogach...Od tego się jeszcze nie zajedziesz.... A przysiad to ćwiczenie stworzone do dużych ciężarów i tyle. Uwierz mi, ze prędzej, czy później cięzko ci będzie je z hantlami robić.

mocny przeczytaj sobie moj cytat i powaznie sie nad tym zastanow:) a tak poza cytatami. uprawiac sport mozna w kazdym wieku tylko zawsze z rozwaga. mysle ze tobie jak narazie dwa razy w tygodniu na silownie w zupelnosci starczy, tylko inaczej rozdziel dni. np wtorki i piatki. w pozostale dni poprostu staraj sie zyc aktywnie np. streching, czyli [...]