jak robić

[...] USA po zarobieniu grubych hajsów kupuja se Bentleye,helikoptery,graja w filmach i korzystaja z życia.Metalowcy dalej chodzą spiżdzeni ,na czarno ubrani.Co do samej muzyki to jakie przesłanie ma metal ? Z rapu sam osobiście dużo wyniosłem, słucham go od 93-94.Zaczeło się od Bacdafucup emes7 wie o co biega.Kończe studia ,pracowałem w wielu [...]

[...] półtora roku zmarnowane z tego co widać.. po co robić rzeźbę nie mając jeszcze nawet zaczątków mięśni? bierz się porządnie za dietę NA MASĘ (dział Odżywianie) i trenuj tak jak masz w planie, co 6-8 tyg. (tyle powinno wykonywać się plan masowy) regeneracja 2-3 tyg. i będzie ok! jeśli zadbasz o dobrą dietkę to będziesz rósł i wyglądał (jeśli [...]

Kondek nie przesadzaj. Plan jak plan, co ma kolejność do rzeczy w FBW? Dynamicznych ćwiczeń typu rwanie czy podrzut nie ma, ale to też nie jest niezbędne. Ja robiłem kiedyś rwanie, a teraz już nie, bo kontuzjogenne. Można robić dynamicznie inne ćwiczenia. Jeżeli się mylę to wykaż dlaczego.

Zrobi plan na całe ciało bez nóg. Trudno, ale do BJJ nogi nie są jakoś specjalnie niezbędne. to se moze siłę do usranej śmierci wtedy robić. To nie chodzi o to czy nogi są bardziej czy mniej potrzebne do bjj. Chodzi o to że nogi(jak i większosć złożonych ćwiczeń je angażujących) są potrzebne do robienia siły ogólnej całego ciała. Zmieniony przez [...]

co do tych ćwiczeń to to pierwsze rozumiem coś jak imitacja udrzeń ,możesz to robić zamiast push press w treningu B.

tak jak pisałem to pierwsze możes robić zamiast push press reszty nigy nie robiłem to się niwypowiadam.

[...] żarcie. A w lidlu to wybór jest marny. Orzechy paczkowane to na ogół syfy w panierkach/prazone czy solone, z czego wiekszosc arachidowych. Te ktore stoją w wielkich worach jak po ziemniakach zapewne nie grzeszą świeżoscią, bo malo kto je kupuje, wiec swoje postoją w sklepie. Dobrej (smacznej) oliwy to jeszcze nie widzialam w lidlu czy biedrze, [...]

zrob na poczatek jedna serie podciagania na rozgrzewke w szerokim uchwycie. jak ci za lekko to nastepne dwie zrob z obciazeniem tak zeby kolo 10powt. robic. martwy bym wrzucil po podciaganiu jak juz masz plecy troche rozgrzane. zostawianie na koniec jest dla mnie bez sensu bo to jest chyba najlepsze cwiczenie na plecy. na koniec wioslowanie [...]

Jak Ci wygodniej, ważne żeby nie robić 2x fbw pod rząd, albo nie katować 3-4 treningów po kolei :)

jak najbardziej splita sobie wrzuc:-) mozesz dac 4 dniowy i bardziej zaakcentowac klate z barkami. np robic klate+barki 2x w tygodniu, tylko trzeba dopasowac objetosc wtedy

Jak chcesz KSW robić na kasę to nie na tym forum!

Jak Trzaskowski zostal by prezydentem to pis ma problem,bo zglosi veta i musza miec 3/5 do odrzucenia czyli 276 poslow.Musieliby koalicje z z PSL i konfederacja robic

[...] troche zając ale napewno wtedy będzie bezpieczniej robić noo... w zasadzie wszystko ;] Co do treningu na silowni ... Tutaj wielu lekarzy mogłoby sie spierać ;] NIe masz jakiegoś strasznego nadciśnienia, myśle ze jeśli chcesz zredukować % tkanki tłuszczowej to ćwiczenia z ciężarami małymi i bardzo małymi (poniżej 40%max) będą odpowiednie, do [...]

[...] ale przetrenowanie zabija męskie popędy. Trzeba robić deload. Czasem dość długi. Jeśli rano nie musisz oddawać moczu, to być może masz problemy z nerkami. Zależy jak z tym tematem jest w ciągu dnia. A możliwe też, że Twój organizm się "przestawił" i wchłania więcej płynów niż dotychczas. Możliwe, że też mniej pijesz przed [...]

Wykonałem dziś ten trening co ten koleś filmik nagrał na youtube i szczerze jak zrolowałem po ćwiczeniach to ulga bardzo duża będę go robić do końca tyg zajmuje jakieś 30 min dziennie a efekty mogą być dobre : ) szkoda , że nikt się jeszcze nie wypowiada. Zmieniony przez - Tomek19900 w dniu 2016-03-22 18:37:40

[...] co dzień (i to a6w, podwójna porażka), -"16:00-18:00--rozgrzewka,Trening siłowy(bez sprzętu niestety,coś w stylu metody lafaya czy treningu wienziennego),trening dynamiki i szybkości uderzeń i kopnięć " jak Ty chcesz po treningu siłowym robić dynamikę i szybkość? -w środę więcej treningów się nie dało zmieścic? i jeszcze długo można wymieniać.

na pewno przy takim wychudzeniu chcesz redukcję robić? mięsa nie masz, więc jak dotniesz do końca zostaną same kości. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-12-01 15:51:41

[...] i ładować w siebie więcej kalorii jeśli chcę szybciej efekty?Nie :) absolutnie bo to podstawowy błąd , tutaj nic nie przyspieszysz i nie da się tego przeskoczyć więc jakieś dodawanie ogromnych ilosci treningów czy spore nadwyzki kcal nic nie dadzą a jedynie mogą zaszkodzić .Realnie naturalny facet jest w stanie łapać 0.3 do 0.5 czystego [...]

[...] sie dla Ciebie czarną magią są oczywistością w świecie kulturystycznym więc wystarczy że wydrukujesz ten plan i go pokażesz instrukturowi na siłowni a on na pwwno Ci pokaże jak to wykonywać. Ale mam watpliwości czy to jest plan dla Ciebie ? Zależy na czym ci zależy :0 Ale ja bym raczej namawiał Cie na cwiczenia aerobowe ( rowerki ,stepery, [...]

a jak uwazasz czy lepieij brac wiekszy ciezar iszybciej robic czy mniejszy ciezar i wolniej bo ja osatnio se sprobowalaem mniejszy ciezar i wolniej i dzisaj mnie tak napieprzaja bicepsy ze niemoge wtyrzymac tylko prawdziwi twardziele pierdza lejac