jak robić

Gigant ty chcesz robić masę czy może już skończyłeś i chcesz się rzeźbić lub mocniej redukować ? Powiedz człowieku to, powiedz co jesz, powiedz jaki trening stosujesz. Wtedy będziesz wiedział co i jak !

nie martw się dam jak skończe robić (efekt końcowy się liczy) Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-02-13 14:36:17

[...] to ostatni krok "dojście" robisz dość krotki... stawiasz i uderzasz technicznie 1 lub kombinacja i odejście. Ostatniego kroku nie skacz po nie bedziesz miał jak nogi stawić i uderzyc technicznie :D a tak z lotu "na szermierza" to mozna nie wiele zrobić. Zreszta jakbyś chciał taki długi krok zrobić to byś stanoł w [...]

przetrenowanie na silce tak jak pisal AIE i nie mozna tak robic - zamulaja - tylko 1 w tyg silka najbardziej z malymi ciezarami.. maraton polmaraton i srednie to nie sprint.. Wiec zrob Poniedzialek 40 minut spokojnego truchtu do lasu lub parku a nie na ulicy Wtorek 40minut Czwartek 30 minut Sobota 30minut na 4 tyg a pozniej rozpisze plan - polecam [...]

po pierwsze jak wyzej (nogi to podstawa, bez silnych duzych nog nie ma silnej i duzej reszty ciala) po drugie polaczenia partii do kitu po trzecie a6w to g*wno, brzuch potrzebuje regeneracji jak kazy inny miesien, wystarczy go robic 1, max 2 razy w tygodniu

Ja robiłem , takie małe dawki 0,2 do 0,3 ml co 3 dni. Kilka pierwszych strzałów zero bolesności, czy jakichkolwiek śladów, ale po kilku tygodniach zaczęły mi robić takie kulki pod skórą, które utrzymywały się nawet 10 dni. Wydaje mi się że było to uzależnione od poziomu tłuszczu, czyli jak wbiłem w tkankę tłuszczową to kulka, jak wbiłem w miejsce [...]

[...] masy miesni pośladkowych. cóż takie coś bardzo trudno osiągnąc. pamietaj że mięsnie rosną przy dodatnim bilansie kalorycznym a zeby spalic fat trzeba miec ujemny bilas. więc jak sama widzisz jedno wyklucza drugie. teraz Twoja decyzja co chcesz robic (rozumiem ze masz czas do wakacji zeby dobrze wyglądac na baletach czyli do sezonu dobry wygląd a [...]

Heh gosc ten jest niemozliwy, nie wiem jak to mozliwe, bez talentu i predyspozycji chyba sie tego nie zrobi. A co do mnie to moglby ktos mi mniej wiecej podac kilka cwiczen i korekte co do mnie. Tez trenuje cale cialo ogolnie, ale bardziej chcialbym zwrocic uwage na nogi pod wyskok. ile mam robic seri i powtorzen i czy tamte przysiady sa dobre i [...]

[...] zrobic ten estradiol i bylo by wiadomo . Bo moze byc tak ze fsh i lh sie podniesie bedzie w dobrej granicy. A przez te estry dalej impotent. Nie wiem co teraz robic, wybrac ten clomid do konca? i jak bedzie dalej to samo to zrobic lsh fsh i shbg zeby zobaczyc o ile podskoczylo no i na ten estradiol? czy moze go zrobic na clomidzie jednak?

Na kaloryfer najlepsze jest bieganie, basenik itp ;D czyli aeroby. No i zbilansowana dieta. A co do cwiczen, to odradzalbym codziennie. Mozesz przetrenowac miesnie, a jak nie przetrenujesz to zbyt szybko je przyzwyczaisz. Proponowalbym co drugi dzien. Bardzo ciekawe cwiczenia sa w atlasie cwiczen. Jesli dysponujesz laweczka skosna i drazkiem [...]

1.Po jakim czasie radzicie zacząć robić na siłe? 2.Jak rozłożyć obecny plan na 4 dni? Zmieniony przez - italianove w dniu 2010-09-27 15:27:36

Lipo Rush był najmocniejszym spalaczem jaki do tej pory brałem. Teraz idą do mnie dwie (teoretycznie) jeszcze mocniejsze zabawki i nie powiem Ci czy jeszcze raz kupowałbym Lipo Rush'a, dopóki nie spróbuje tamtych. Lipo Rush na pewno nie jest wałkiem, działa w 100% i robi, to co powinien robić. Podsumowując - Lipo Rush'a oceniam jak najbardziej [...]

[...] na biceps ponieważ mam wrażenie, ze lepiej to na niego działa (robię eksperyment, zobaczymy efekt) Generalnie ten trening jest dla mnie czymś nowym, jednym słowem zobaczę jak na to zareaguję... Morepower - jak to oddzielić od barków? PLaN PO ZMIANACH: PONIDZIAŁEK: Nogi + barki - Wypychanie nóg na maszynie 3x - Prostowanie nóg w siadzie 3x - [...]

I Czy powinienem robić jakieś badania ? Jak tak to jakie i w jakim celu ?

Ale jakąś taką "podstawę" do działania dalej raczej idzie zbudować. Chodzi mi o to, aby wyrobić w sobie poprawne ruchy do wykonywania ćwiczeń i aby mieć ciut lepszą tą sylwetkę. Wiadome, że na aktualnej masie dużo nie zdziałam, ale coś zawsze można, prawda? W dalszych etapach MOŻE wjedzie siłownia, a jak wjedzie, to już pod to podepnę jakąś [...]

enan 250 mg c 5 dni na poczatek ci wystarczy plus sule i dieta bedzie git Dokładnie jak kolega wyżej, sam test Ci wystarczy na pierwszy raz. Rozumiem i dzięki za poradę ale już podjąłem decyzję i zamierzam brać po 250 ena i Bold e3d J/w oraz HCG cyklicznie co 4-6 tygodni 5000 iu podzielone na 2-3 iniekcje co 2-3 dni. Pamietaj aby zbadac po kilku [...]

[...] do zatrzymywania masy sa niczym nie potwierdzone, bo ty tej masy nie masz. z niwiele slabszymi parametrami niejeden zaczynal przygode z silka. mam propozycje: zrob jak uwazasz i patrz co sie dzieje. jak bedzie ok, to ok. jak nie, to bedziesz wiedzial co robic, zeby bylo lepiej. to przeciez banalne, a ty oczekujesz gotowego szablonu [...]

1. kreatyna to nie koks by martwić się spadkami po cyklu. ;-) 2. 5x5 będzie ok 3. karnitynę sprzedaj jak jeszcze nie otworzyłeś, bcaa może zostać 4. i jedno i drugie zależy od przyjętej strategii, nie koniecznie trzeba robić aeroby na redukcji, dodatkowy trening brzucha, ponad to co robisz więcej tłuszczu Ci nie spali. ;-) 5. posty podwieszone. [...]

Możesz zostawić albo brać jako antykatabolik i żeby siła nie spadła, ale sam wiem po sobie że na redukcji przy dobrej diecie nie potrzeba antykatabolików a siła nawet może iść do przodu ;] ale uprzedzam, że jak Ci poleci 8 kg, to 4kg to będę mięśnie + woda + ewentualnie glikogen :) i to będzie bardzo dobry wynik jak na pierwszą redukcję, bo skoro [...]

tez pomyslalem tak jak Yakuza. brak treningow i ruchu = zle samopoczucie. tylko jak zmniejszyc ta intensywnosc? po prostu robic takim obciazeniem zeby we wszystkich seriachi powtorzeniach szlo gladko?