jak robić

przestać ćwiczyć dużymi cieżarami, zacząć robić ćwiczenia korygujące i chodzić NA BASEN !!! niema nic lepszego jak basen na wade postawy

to dzięki! Planu HST jeszcze nie mam. Pierw musze zobaczyc jak i co a nie w slepo robic zmiany.

tzn ze jak jem 300 kalori ponad zapotrzebowanie co by miec sile cwiczyc i aeroby robic wale winko i tluszczyk znika mimo ze jestem lekko na plusie z bilansem dobrze zrozumialem??

Czyli cvo mam robic aby klata zaczeła rosnąc ? a moze ktos ma jakis pomysl na na cykl cwiczen na klate na mase i rzeźbe . i moze ktoś wie jak mozna znacznie i szybko zwiekszyc objetosc bicepsów :D?

proszek jak cos. wez dwie male puszki i powinno chyba starczyc.diete masz? nie mozna jednoczesnie robic masy i spalac tluszcz.

[...] co zwiększają obwód klatki. przenoszenie chantelki leżąc za głowe http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#10 a o 2 czytałem dawno temu w kif sdw, ćwiczenie polegało na jak najgłębszym nabieraniu powietrza (bardzo głęboki wdech) przytrzymaniu i powolnym wypuszczaniu powietrza, z tego co pamiętam powinno się robić 3-4 serie po 15-20 [...]

[...] ale zero efektów wiem że enan wraca się 4-5 tydzień dlatego poszlem na testy tutaj w niemczech i lekarz mi powiedział że to nie ma sensu teraz robić testów ale powiedział jak się boję że to fejk to przepisał mi enan depot i zaczęło coś klepać a na badania kazał przyjść za pół roku żeby zobaczyć czy wszystko ok że mną ale spodziewałem się [...]

[...] ale zero efektów wiem że enan wraca się 4-5 tydzień dlatego poszlem na testy tutaj w niemczech i lekarz mi powiedział że to nie ma sensu teraz robić testów ale powiedział jak się boję że to fejk to przepisał mi enan depot i zaczęło coś klepać a na badania kazał przyjść za pół roku żeby zobaczyć czy wszystko ok że mną ale spodziewałem się [...]

Tylko najgorsze z tymi lekarzami tutaj nie pójdę od tak zrobić badań muszę się umówić z lekarzem to trwa kilka dni a nawet do dwóch tygodni on wykituje się po co i co chce robić ale najgorsze to jest że zrobiłem 9 dni temu ostatni strzał bo byłem na wakacjach ale umowie się jak najszybciej i spróbuję zrobić testy

Jak się zdecydujecie na ciężar z jakim bedziecie robić zawody w WW u kobiet i mężczyzn to dajcie wcześniej znać Wrocławska Grupa Wyciskania Wielokrotnego chętnie weżmie udział. Pozdrawiam.

[...] ale nie wyrzezbiony . od dzis zaczałem robic pompki (www.100pompek.pl) mysle ze to wystarczy. mozecie cos polecic ? dieta czy tylko rzec ile wlezie hehe. do tego chce dokupic mass xxl + kreatyne Zmieniony przez - xpiotrej w dniu 2013-03-08 19:56:56 jak nie masz dostępu do siłowni to po co Ci kreatyna?pomyśl logicznie i uzupełnij wiedze

aa to akutat wydawalo sie normalne ze zrobisz przerwe, jak chcesz robic stala suplementacje to teraz ~3g dziennie i efektow raczej nadzwyczajnych nie odczujesz

No i pięknie. Jak w końcu dojrzeję do tego, że ćwiczy się to co widać, w końcu i tak chodzi się w spodniach, to będę mówił nie mogę robić nóg, mam poważne żylaki. A jest jakaś profilaktyka maści/żele/środki farmakologiczne/opaski, coś czym warto się zainteresować i coś daje?

po pierwsze primo: skad masz pewnosc ze twoja deka to legit deka? jak cie przyblokuje to wtedy zacznij dzialac po robic odblok po zwyklym oleju to troche glupota.PZDR

kuka23 a jak ktoś wali 10 miechów to co ma robić niby 10 miechów przerwy ?

jak niechcesz robic super wynikow to po co wogole siegasz po saa. dopracowac diete trening wydac wiecej na suple i bedzie ok. ja od kilku lat chce miec te min 46 w łapce wazyc ok 100kg cisnac ok 170kg na plaskiej. dlatego "bawie" sie w saa bo zawsze chudy bylem i wiem ze za duzo czasu by mi zajelo dojscie do celu. a tu mi juz brakuje max [...]

A mowili by nóg też nie robic? bo takie osoby przewaznie i takie rzeczy mowia. Dla mnie to glupota, po prostu sami tych cwiczen nie wykonuja i nie wiedza jak do tego prawidlowo sie zabrac, mi tez na poczatku mowili by nie cwiczyc Martwego i przysiadu a po pol roku byli zdziwieni ze taki progress zrobilem, To sa dwa podstawowe cwiczenia ktore [...]

[...] aerobó Kiedy powinienem zmienić trening na np. siłowy? wtedy kiedy uznasz to za słuszne Czy powinienem wogóle cos zmieniać? w zależności od celu musisz zmieniać treningi i odzywianie Kiedy wykonywać areoby i jakie? na poczatek bieganie w dni wolne od siłowni, jak już złapiesz kondycji możesz przejść na interwały i dołożyć kompleksy sztangowe

na lekcji czasem nie da się nic innego robić jak udawać że się słucha gadki nauczyciela ;) może coś innego ?

No coz rok przerwy to kupa czasu. Musisz zaczynac jak poczatkujacy. Walnij sobie przez 8 tygodni ACT, a puzniej FBW lub splita. To co bedziesz robic puzniej zalezy od tego co preferujesz