jak robić

Czyli moge najpierw redukowac tluszcz, i troche rzezbic? A potem mase robic? Czy czy zacząć trening jak na masę? Zmieniony przez - galonik w dniu 2013-02-06 00:09:37

Jak liczyć kCal masz w podwieszonych, jak zdecydujesz się na IF to w DT za 2-2,5 białka 30-50g tłuszczu reszta węgle w DNT możesz robić rotacje węgli i dać 2-2,5 białka 150g wegli reszta tłuszcz. Do tego dobry trenig i powinno iść do przodu.

tak czytam i nie rozumiem, ale wydaje mi się że tu chodzi o te pare dni na takiej Diecie bo jak Mase na tym chcesz robić To raczej REDUKCYJNA

Mysle ile dni t zrobic , 2 wolne dalbym moze i 5 treningowcyh a w te wolne rowerek tez moze . Tylko nie wiem jak rozdzielic najlepiej Mysle ze bede robic i tak 1 w tygodniu mocno brzuch tak 30 min cw. na niego + polaczyl bym go z barkami i cardio np. Zmieniony przez - Dairy w dniu 2010-07-16 09:44:55

Wzrost 188-190 cm Waga z dzisiaj ( 5 dzien off ) po posilku 85 kg. Na gorze rozpisalem mniejw wiecej diete , mysle ciagle ile dac dni t i jak rozlozyc grupe w zaleznosci od 5 dni treningowych albo 6 ale raczej 5 . Tendencja do tycia raczej ale tylko jesli nie uwazam nie trenuje / zle dzialaja na mnie weglowodany przed snem . Planuje robic aeroby [...]

[...] bo na nie nie mam priorytetu . Dzis zrobie klatke + brzuch ale mysle czy robic brzuch 2 x w tygodniu ? A co myslicie o silowni po 1 posilku ? np. Pobudka bcaa sniadanie jakies platki / ryz z miesem + np. szklanka soku trening ? Wogole kasteta jak tam mistrzu sie trzymasz z krata na brzuchu , rownowazysz jakos ww z piwa z tymi z jedzenia [...]

[...] tez zobaczyli i stwierdili,ze ma talent :P hehe i dlatego moze i mnie zobacza hehehe.zarcik ale w polowie seryjny. Nie czujesz tego? nie umiesz zaprzeczyc innym,nawet jak wiesz,ze sie myla musisz sie przypodobac kazdemu. A jak się nie mylą i dostrzegają to samo to co mam robić z siebie błazna i twierdzić, że super boksujesz mimo, że tak [...]

myślę że na te parametry 2800 na redukcji to sporo jest. Ja wiem, tylko, że teraz jestem w punkcie 0, to nie jest moja dieta na redukcję. Jestem rozbity między trenera ( zrzuć tłuszcz z brzucha i potem buduj mięśnie ) a dietetyka (nabierz masy i będziesz spoko wyglądał), stąd moje pytanie co robić :) Jak wystartujesz na zero to jest dobre [...]

Jezeli już masz takie własne doświadczenie o CPM i progach kiedy organizm wychodzi z zera to idealnie bo zadne wyliczenia nei sa tak dokłądne jak własne odczucia i obserwacje .Z układaniem diety pod organizm to nie ma co sie zagłębiać jeśli jestes zdrowy to wtedy nie ma co kombinować i własnie ukłądasz pod swoje cele i potrzeby , inaczej jest w [...]

Zastanawiam się czy jest sens robić splita na 2dni-to strasznie mało,nigdy nie przećwiczysz partii porządnie-a na pewno coś na tym ucierpi Skoro tak duże partie jak nogi i plecy robisz w 60min.-gratuluje,bo ja z samymi nogami nie mogę się w godzinie zmieścić Masz do przećwiczenia:czworogłowe/dwugłowe(pół ścięgniste/błoniaste)/łydki(płaszczkowaty [...]

zalewa to zła dieta a nie saa,na każdym środku mozna robic masę jak i wycinkę zależy to od diety kcal na plus masa kcal na minus chudniesz/rzeźbisz prosta sprawa.skoro złapałes 4 kg w taki krótkim czasie i nie masz dużej retencji jestes na dobrej drodze,to nie kompresor z woda że złapiesz w 3 tygodnie 15 kg. rozpisz jak ten cykl bedzie wyglądał [...]

Co do tricepsu krzeselka jak wywale czy nie bdzie za malo troche? CO do barkow z przodu w gore wyciskania sztangą nie robiC?

[...] mówię tu o KB bo tam akurat boksersko kluby muszą być dobrze przygotowane. W muay thai czasami są sekcje gdzie ręce schodzą już nawet nie na drugi ale i trzeci plan. Boks jako uzupełnienie jest dobry tylko trzeba z trenerem porozmawiać. Jak chodziłem na boks to poprosiłem trenera żeby mi nie zmieniał ustawienia nóg i nie dawał akcji gdzie będę [...]

Albo inaczej do ilu ok kg "urosnę" bez diety...? Bo naprawdę bardzo bym chciał być "wielki", ale jak mówiłem 2 problemy... Fundusze oraz mama, w sumie sam bym też nie miał czasu sobie gotować/robić jedzenia (większego).

[...] odłoży się również tkanka tłuszczowa. Z kolei redukując tkankę tłuszczową, stracimy zawsze również mięśnie. Cel, który określiła jest na x-xx lat. W tej perspektywie jak najbardziej zmienisz w ten sposób sylwetkę. Sugeruję wrzucić zdjęcia sylwetki. W ten sposób pomożemy Tobie wybrać odpowiedni cel jak na tę chwilę. Wrzuciłam zdj sylwetki [...]

[...] najlepsze efekty da, kiedy będzie regularny - myślę, że 2-3 razy w tygodniu to dobra ilość. Jeśli nie chcesz się zapisywać do żadnej sekcji, to spróbuj raz przepłynąć jak najwięcej, nie robiąc niepotrzebnych przerw itp. Policz baseny, zmierz tętno, zobacz jak się będziesz czuła. A potem - wiadomo, im więcej razy będziesz na basenie, tym [...]

[...] a PPM ok. 1900kcal. Dla kontrastu sprawdziłem również ile wynosiłoby zapotrzebowanie na redukcji i różniło się chyba tylko 150kcal w dół. Jednak zastanawiam się czy jak będę trenował tak intensywnie, to czy nie okaże się, że spożywam za mało kalorii. Mam się trzymać takich ram czy zrobić tak jak ostatnio sobie wymyśliłem, że zliczę ile [...]

zaczyna mi sie słabo robić jak widze takie plany ale tez kiedys podobny byłem ten plan to TRAGEDIA priorytet klata biceps KLATA 16 SERII biceps 16 serii a NOGI 8 SERII I PLECY 8 SERI NIE MOZESZ ktos z kolegów bo emocjonalnie nie wytrzumuje

jesli podejrzewa ze to moze byc od jajka to po co je jada niech nie je w ogole na razie jajek i zobaczy czy jeszcze bedzie sie robic czerwona, jesli nie, tzn ze od jajka, a jak odstawienie nie pomoze to przyczyn trzeba upatrywac sie w czyms innym, A czy groźne... jak ktos jest uczulony np. na jad pszczół a pare go uzadli to moze sie przekręcic [...]

jak zjesz po nich posiłek to czemu nie, ale jak pójdziesz spać bez żarcia to moim zdaniem tak ja mam tak że jak nie zjem nic po treingu i pójdę spać to na drógi dzień jak chcę coś robić, (obojętnie aero czy siłka) to mam straszną cipkę w mięśniach rak jakby były puste w środku