Aeroby przed snem

Witam, ponieważ nie znalazłem odpowiedzi w wyszukiwarce to mam pytanie:
Czy godzinka lekkich aerobów wykonywanych przed pójściem spać nie spowoduje zwiększonego katabolizmu?
Przed i po aerobach będę brał bcaa. Cel - redukcja.

a czemu akurat przed snem; najlepsze pory to uznawaneza standarowe- po treningu silowym albo rano- tylko nie na czczo.

jak zjesz po nich posiłek to czemu nie, ale jak pójdziesz spać bez żarcia to moim zdaniem tak
ja mam tak że jak nie zjem nic po treingu i pójdę spać to na drógi dzień jak chcę coś robić, (obojętnie aero czy siłka) to mam straszną cipkę w mięśniach rak jakby były puste w środku

Aeroby w dni nietreningowe będę robił. Zresztą po treningu siłowym też chyba niekorzystnie ze względu na katabolizm?
Rano po śniadaniu niby mogę ale wtedy chyba nie ma różnicy czy zrobię to rano czy np. o 17.00 miedzy posiłkami nie?

Zmieniony przez - macieju w dniu 2009-06-23 18:00:57

najlepiej zabezpieczyć się rano aminokwasami (bcaa+gluta, żołądek sobie poradzi z taką porcją w czasie wysiłku) i śmigać, to samo po treningu siłowym.

wieczorne aeroby lepiej odstawić, ze względu na nakręcanie metabolizmu, co przed snem jest niewskazane.

z tym nakręcaniem- oczywiście w wiekszym stopniu- metabolizmu przy aerobach oczywiście nie moze być mowy, jednakże może to i tak utrudniac sen.

ja osobiście zalecalbym jednak aeroby wykonywac po treningu silowym[wtedy napewno efekt ich dzialania jest najlepszy].

grzechmek
wyrazaj się jakoś możliwie

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-23 20:43:22