jak robić

[...] zasadach ( ring, ustawiki itd. ) , a tak przeciętny zakapior może nam narobić gnoju, ale jest do pokonania, nawet większy i cięższy, trzeba go tylko zmiękczyć. Najgorzej jak jest 2 na jednego :/ częsty scenariusz bo te cioty tylko tak umieją. Ogólnie w ucieczce nie ma nic złego, zdrowie jest najważniejsze, a wiadomo jak mogą się skończyć [...]

chciałem tylko żebyście pomogli z powtórzeniami plan ma 4 ćwiczenia na 1 partię mięśni np;Robert Burneika jak był w Polsce polecał na 4 ćwiczenia 3 serie + serie rozgrzewkowe małym ciężarem i mieszać w dane dni ćwiczenia na dane partie a nie zawsze według planu planu żeby mięśnie były w szoku, nogi robić osobno itp chce dopracować ten plan choć [...]

[...] treningów klatki w tygodniu bo zrobią Ci sie przykurcze a do tego Wlasnie dojsc NIE MOŻE bo Twoja wada się pogłebi niepotrzebnie! Wiecej uwagi poświęć grzbietowi ;) a basen jak najbardziej, jeszcze nikomu nie zaszkodzil. Tylko plywaj glownie żabką chowaną ;) PS: dokładnie Bart, człowiek poświęca swój czas i chce rzeczywiście pomóc a przyjdzie [...]

jak to? najpierw robi MC potem drążek potem reszta... jak to 2 razy? w żadnym wypadku nie ma robić MC drążek MC nigdzie tak nie napisałem Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-09-06 14:02:26

tu nie chodzi o radość. przy pierwszym cyklu nie wykorzysta tyle soku. Jak chce robić to cyklicznie i na pierwszy 1 środek, później dołoży npp i wino i będzie progres.

po co prosisz o rady jak i tak chcesz robić po swojemu? deca na 6 tygodni mija się z celem za dużo środków 2 wystarczą -zasada im więcej tym lepiej w tym wypadku się nie sprawdzi

[...] by się przydała. + Milion zmian w planie treningowym. Ile dodałeś kg do głównych bojów w ciągu tego pół roku? Jako początkujący nie powinieneś zmieniać tak tych planów jak szalony bo to Ci g**** da, 6-8 tyg na jednym planie. Później tydz roztrenowania, cofka z ciężarami i jedziesz dalej. Tym samym planem możesz 3-4 miesiące śmiało jechać a [...]

[...] mono to sie nie zgodze nie zeby bylo dla kogos takiego zle ale po co jesli sa duzo lepsze produkty teraz zalezy od $ kogos stac to nie ma sensu sie w to bawic to jest tak jak mialbys monete na samochod ale ktos by powiedzial ze na pierwszy trzeba malucha i bys tak robil ja nie mowie od razu ze marcedes ale troszke starszy jakis Ford 10 letni [...]

K3ho: jak chcesz tak naśladować zawodowców to zacznij sie nie tylko odzywiac jak oni ale rónież trenować i wbijać wszystko to co oni .. A KTO POWIEDZIAL ZE JA CHCE ICH NASLADOWAC, JAK CHCESZ TO SAM WEZ SIE ZA STERYDY A NIE MOWISZ INNYM CO MAJA ROBIC My a Oni to dwa różne światy i wogóle bym ich nie porównywał.. A JA BYM JEDNAK POROWNYWAL PONIEWAZ [...]

Dla mnie to najlepszy plan na barki jaki robiłem a oprzerobiłem ich bardzo dużo w życiu bo to moja najsłabiej idąca partia mięsniowa pozostałe zawsze rosły bez problemów bo mam dobre geny do ćwiczenia ale barki nigdy mi nie szły tak jak bym tego chciał dlatego chcę jak najszybciej powrócic do tego planu i zamierzam robić ten plan 4 tygodnie i 4 [...]

a wiec jestesmy prawie na poczatku (poza nauka wykonywania cwiczen) FBW jak najbardziej sie nada ale napewno nie ten ... w pewnym momencie zaczely sie pojawiac plany ktore calkowicie mijaja sie z glownym zalozeniem FBW czyli cwiczeniem calego ciala na jednej sesji ale co wazne i zapomniane przy jak najmniejszej obietosci ... zacznij od zmiany [...]

ale jak on powinien robić przerwę dłuzśzą krótsza miezy metą a Winkiem?

Ale niestety tak jest. Człowiek idzie do fitnessklubu i liczy, że pracują tam kompetentne osoby, a z tym bywa różnie. I jeszcze oburzają się, jak chcesz coś robić po swojemu. Dobra, koniec spamowania. Poczekajmy na autorkę

HIIT-em sie nie zachecaj bo nie dla ciebie, to trening dla ludzi o duzej wydolnosci a wiec piesn przyszlosci. Jak sie nie potrafi robic HIIT to nic nie daje. Ciebie boli wszystko bo to nie sa prawdziwe zakwasy ale efekt pozbycia sie z organizmu podstawowych mineralow ta dieta zrujnowala cie i bedziesz musiala sie wygrzebac, bo placisz juz teraz [...]

HIIT-em sie nie zachecaj bo nie dla ciebie, to trening dla ludzi o duzej wydolnosci a wiec piesn przyszlosci. Jak sie nie potrafi robic HIIT to nic nie daje. Ciebie boli wszystko bo to nie sa prawdziwe zakwasy ale efekt pozbycia sie z organizmu podstawowych mineralow ta dieta zrujnowala cie i bedziesz musiala sie wygrzebac, bo placisz juz teraz [...]

Hehehee Miras no niewiem czy wiesz ale byłem u lekarza i powiedziałem mu ,że robię tylko pompki w domu a on mi zakazał czegokolwiek ćwiczyć nawet tych pompek.Ma mi dać jakieś ciulstwo do łokcia i kolan i 3 miesiące nie będę mógł w ogóle nic robić ręką i nogami(a ćwiczyć to o wiele dłużej niż 3 miesiące) A wiesz,że ja bez treningów to nie umiem [...]

skl a morzesz jaśniej opisać ten trening:) na jakiej zasadzie trenować to ABA itp czy ja mam te ćwiczenia robic 3 razy w tygodniu czy jak??:D niewiem, i czy to wszystkie partie dziennie się ćwiczy,niekumam:D sory ale nie wszyscy to tak szybko lapią:) po to jest sfd:D

Jak na początku schodzisz już tak nisko z kcal, to co zrobisz jak efekty staną? Oczywiście można przeprowadzać redukcję na niskich kcal, ale trzeba to robić umiejętnie, chociażby odpowiednio rotując głębokim deficytem i dodatnim bilansem, więc jak nie jesteś doświadczony i nie masz za sobą kilku redukcji(udanych) to raczej nie odejmowałbym tu [...]

no sztanga faktycznie jest niezła, mój stary dostał ją od jakiegoś kolegi już pare lat temu. No więc bary jednak zrobie na maszynce, może tak jak pisałeś w ew. następnych cyklach zamienię na sztangę. Co do bica i trica to też chyba zaczne od początku mikro 10(rozmumiem że w HST również najpierw ćwiczy się tric a potem bic?), a prostowniki chyba [...]

Ogólnie spytam jak serie dobierałes? pod siebie czy na wyczucie? czemu na plecy masz tylko dwie serie? Dodaj jeszcze do tego np szrugsy, jeżeli nie masz przeciwskazań to dodaj też MC i wykonuj go zamiennie z przysiadem "Dwugłowych nóg nie moge robić bo nie mam na czym" -- jak dodasz MC to i dwugłowe zaangażujesz "1.Chcialem [...]