jak robić

O KURDE, ILE SPAMU .... pozniej odpowiem. PRZENOSZE PYTANIE: Serwient: 15 10 5 wchodzi na redukcje za poltora tygodnia czyli w nastepny poniedzialek. Moje pytanie : Jak dobrac ciezary ? Czy maja one byc maks. , czy ostatnia serie w danym cwiczeniu jechac na 80-90 % ??? BYLE BYL ZAPAS, OSZCZEDZAJ SIE GLOWNIE W PIERWSZYM TYGODNIU PO TYG PRZERWY. [...]

Witam wszystkich Jestem tu nowy, przejrzalem troszke forum jak i pare innych stron w necie i powiem wam ze za wiele mi to nie pomoglo. Jest tyle sprzecznych informacji w necie ze sam nie wiem juz co mam robic.Mysle ze na 99% jestem ekto.Cale zycie bylem suchy jak patyk lecz po 30 przez katastroficzna diete udalo mi sie zbudowac nie zla opone:) [...]

Ok dzięki a holo nie powinno być "GP" a nie "genamed pharma"? gen co jakis czas zmienia design, raz mial flip offa, raz mial czysta "alrywke" okragle holo, holotakie jak Ty masz, zrszta nie dziwie sie, lab niby drogi nie jest ale podyeby byly wiec zmiana holo to tez sposob, nie patrz tu na cene, wzorowo dzialajace testy + mityczne npp :-) chyba [...]

jak wszystko od dilla to ta omka i prolo napewno fejk ale dzialac dziala Zakladanie z gory jest troche smieszne... Zalozmy sytuacje, idziesz do apteki, kupujesz omke, pozniej sprzedajesz kumplowi. Kim jestes? Dilem. Wiec tym tokiem myslenia nagle ori ktore kupiles staje sie fake'em bo je odsprzedajesz. Jesli dil nie jest pazerniak to ogarnie ori [...]

[...] czy mam poczekać aż mi wszystko przejdzie i dopiero ćwiczyć w piątek czy mogę w czwartek i później w sobotę (zachowując proporcje (dzień przerwy po treningu)) ?? A czy jak robie coś koło domu (mieszkam na wsi) to mam jeszcze robić trening ?? Bo np dzisiaj musiałem wóz ziemi nakopać (ok 1 tona ) i jeszcze zwalić , jestem taki zmęczony że nie [...]

[...] poniedziałki robić 2 obwody wersję z mniejszym obciążeniem a 2 pozostałe z większym,albo poprostu robić w poniedziałek tylko 2 obwody, a w środy i piątki po 4 obwody. Napisz jak będziesz miał chwilę czasu,bo po za tym wszystko ok. P.S.Może to zrzcji wieku,bo mam 33lata i nigdy nie miałem jakiego kolwiek wisiłku. [...]

[...] WLASNIE W TEJ WERSJI... pawerty wykonujemy tylko 1 serie? 2-4 ROZGRZEWKOWYCH (PROGRESJA USTALONA/OBLICZONA) + 1 SERIA GLOWNA RAZEM 3-5 SERII nie bardzo rozumiem jak przeprowadzić tą superserie W CZASIE ROZGRZEWEK PRZEPLATASZ, ZAMIAST ROBIC OSOBNO. PLUS DLUZSZY ODPOCZYNEK PRZED SERIA GLOWNA. JAK NIE CHCESZ TO MOZESZ ROZDZIELIC TE 2 [...]

[...] Jesli juz to : -WODYN z SFD (moze byc zamiennei imie i nazwisko) -LINK DO ARTYKULU ORYGINALNEGO (jesli forum cenzuruje nazwe konkurencyjnego forum to podaj wskazowke jak to obejsc) To by bylo na tyle.. Rambo: 1: odpowiedz na pytania Saiba 2: czy Ty na pewno startowales z zanizonych ciezarow? 3: jakie zmiany w obwodzie uda? 4: czy [...]

czy w wyciskaniu na barki od czubka glowy mozna to robic na suwnicy czy ma byc wolna sztanga? przy priorytecie na klatke jak ma wygladac liczba powt. przy 15,10,5tkach jak wypada praktycznie po 7serii??? 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% [...]

Witam zamierzam wykonywac ten plan Otóż problem pojawia się taki że bez ciężaru poręczach i drążku zrobię jakieś 15powt. Jak zatem dostosować to przykładowo do tej rozpiski "15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p " Nie chcę robić na maksa bo zależy mi na wzroście siły w tych ćwiczeniach, ćwiczenia te wchodzą mi najlepiej więc napewno z [...]

Priorytety to możemy robić ale na splicie, nie na FBW bo to kiepski pomysł.. pozostaw to na taki właśnie rodzaj treningu. . Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-01-22 19:36:48 a jak ktos nie robi splita lub po prostu go nie lubi ,to co ma zrobic z odstająca grupa miesniową jak priortetu nie wolno ???

[...] to możemy robić ale na splicie, nie na FBW bo to kiepski pomysł.. pozostaw to na taki właśnie rodzaj treningu. . Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-01-22 19:36:48 a jak ktos nie robi splita lub po prostu go nie lubi ,to co ma zrobic z odstająca grupa miesniową jak priortetu nie wolno ??? %-) Nikt do niczego nikogo niz zmusza, przeciz [...]

[...] Ciebie nie obrazałem a na marginesie mógłbys byc moim synem. Obraziłeś mnie a nie wiem czy wiesz ze głupota od niewiedzy troche sie rózni. Dobrze nie musze sie tu wypowidac jak Ci cos nie pasuje ale skoro wszyscy wiecie jak jest naprawdę tylko ja nie wiem to po co sie unosisz? Tłumaczycie i powoli rozumiem ale cofnij sie 20 lat wstecz gdzie saa [...]

[...] Ciebie nie obrazałem a na marginesie mógłbys byc moim synem. Obraziłeś mnie a nie wiem czy wiesz ze głupota od niewiedzy troche sie rózni. Dobrze nie musze sie tu wypowidac jak Ci cos nie pasuje ale skoro wszyscy wiecie jak jest naprawdę tylko ja nie wiem to po co sie unosisz? Tłumaczycie i powoli rozumiem ale cofnij sie 20 lat wstecz gdzie saa [...]

Głupi jakiś jesteś Towar w kartonie/paczce dil ma ci otwierać i oglądać pod światło czy wszystko ok? Potem będziesz lamentować ze opakowane naruszone Co ma diler do tego co masz w amp, że chcesz mu to w nos wsadzać? To ze jestem głupi mogłby mi powiedziec jakis doktor, profesor ale nie zwykly kark wiec przystopuj troche z tą bajera bo ja Cie [...]

Dobry tekst o tych cyckach ale tu sami tacy :-) Najlepiej nawet nie wziac czegos do rąk jak wyzej i oceniac jak wiekszosc towaru. Ja dziabałem za to tego wyzej pokazanego i ja ktos chce zobaczyc forme moge podac link jak wygladalem na filmie. Moze to byc podróba, mozecie robic chamski antyypimp forumowi ludzie widmo ale nie moze mi ktos [...]

Wystarczy przegrzać, jak pregnyl i przestanie działać. Jak dill jest d**** i wujowo przechowuje towar, albo jakiś inny idiota mu przewoził w podobnych warunkach to wszystko się może popsuć, a jak się wtopiło kasę, zwrotów brak, to trzeba pchać potem komu popadnie. To nigdy nie wiesz co masz bo każdy przechowuje.... wie gdzie . Nawet w aptekach [...]

[...] Na początek pytania o rozgrzewkę: Pytanie 1. 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. Jak to wygląda - macie, może jakiś rys. ? Jeżeli tak to proszę o link... Pytanie 2. Jak wyglądają naprzemianstronne skłony tułowia - ma ktoś może jakis rys. ? Pytanie 3. Jak wyglądają skręty tułowia - ma [...]

[...] że ty coś trenujesz. Wtedy element zaskoczenia daje podwójne uderzenie. Nie ważne czy to będzie "mawacha", "rozgwiazda" czy "hosotokage"(czy jakoś tak) ważne żeby zaatakować tym co ma się najlepiej opanowane tak szybko jak to możliwe jeśli przeciwników jest więcej i w nogi. A jeśli ktoś ma takie ambicje że chce [...]

[...] KB. W sportowym sparingu mamy kompletną ochronę głowy i tułowia oraz zestaw uderzeń rękami i nogami. Nawet bez łokci i kolan mamy tu niezwykle skuteczną zarówno defensywę jak i ofensywę. Określony czas nie ma żadnego znaczenia, bo podczas walki o tym się zwyczajnie nie myśli. Argumenty dotyczące "niedozwolonych technik" (1 i 3) moim [...]