jak robić

Aha i tez moge jezdzic na rowerze(stacjonarny), skakanka itp. wspomozcie mnie co i jak robic ;)

"Przy martwym ciągu strasznie boli mnie dół pleców.." Zła technika, kiedyś też mnie napjerdalało na dole. Taki fryzjer co trenuje trójbój pokazał jak robić poprawnie i już nic nie boli. Nie opuszczaj tułowia poniżej pasa i bardziej uginaj nogi, zmniejsz trochę obciążenie żeby nauczyć się techniki i powinno być ok. Mi się teraz o wiele [...]

Jeszcze nie uzyskałem odpowiedzi na tema brzuszków! Jak robić brzuszki, aby nie uszkodzić kręgosłupa?

20 strzałów Deci, ok... ale jaki stosunek mg/ml? tak samo z Boldenonem, jaki stosunek mg/ml? jak robić cykl, to albo oparty na jednym lub drugim środku w zależności od celów.

W postach podwieszonych masz wszystko. Jak robic mase, przykładowe diety itp.

To na razie wystarczy dużo białka? ale nie odżywek aha wiem może że nie w temacie ale jak robić shake to przed i po siłowni?

Hmm... Ktoś nie wie jak robić strzały a ma znawcę??

a jest ktoś kto może mi doradzić jak robić żeby było dobrze?

i nie dostaniesz dopóki nie zaznajomisz się z podstawami które dostałes w linku. A jeśli udało Ci się tak świetnie zbudowac nogi to nie pozostaje nic innego jak robić na klate i bica dokładnie to samo co na nogi.

skro foto w profilu jest nie aktualna i teraz jest "bardzo dobrze" to z pewnością znasz się na treningu brzucha i wiesz co i jak robić a co za tym idzie temat jest niepotrzebny.

No ale jakie cwiczenia wykonywac w jakich seriach i powtorzeniach . No i klata chodzilo mi tez i o plecy. Takie cwiczenia ktore moge wykonywac na lawce. A od pasa wdol to juz interwaly. Jakas rozpiske jakie cwiczenia albo filmik najlepiej by mi pomogl bym wiedzial co i jak robic

ok. a powiedz mi, bo ja jestem zupełnie zielony w sprawach jakiegokolwiek treningu ;) Jak robić te brzuszki? Ile razy w tyg itp?

nie mów że w 2 posiłku jadasz 2.5 worka ryżu ? jak robić zrzut https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Niezły masz ten sprint ile Ty masz lat jeśli można spytać? ja na 60 miałem niedawno 7.86 ale to było po kontuzji niedawno w niepełnej sprawności. Dzięki za pomoc a z wiekiem zyskam szybkość? dłuższe nogi i tę sprawy. A tę przysiady to jak robić aby zrobić kąt 90stp. to muszę się pochylić do kolana bo inaczej się nie da.

poczekać jak robić cykl to z głową daj organizmowi czas na uregulowanie wszystkiego

Ogólnie zależy mi na dobrej sylwetce , takiej sportowej ćwiczę tą siłkę już 6 miesięcy miałem trenera i wiem co i jak robić , efekty klaty już bardzo ładnie widać ale martwi mnie ten brzuch :) no okey , mam tylko jeszcze jedno pytanie co w skrócie jeść a czego nie ? tak mniej więcej , co Ci przychodzi do głowy z góry wielkie dzięki za ta wszystkie [...]

jest tam wszystko opisane jak robić.. 3x tygodniowo, a ten Twój plan słaby..

wybierz sobie stad cwiczenia na dana grupe miesni przy okazji masz pokazane jak robić dokladnie http://www.atlas.sfd.pl/

wiem ze ktos keidys w suplementacji pokazywal jak robic wlasne batony i tez z uzyciem bialka ale kur nie moge znalesc :/ co do mieszania ostrowi z carbo to smaki sie moga troche gryz :/

Nie potrafie w zadnym z tych tematow doczytac jak robic negatywny na poszczegolne cwiczenia; /