Jak się uprzesz to możesz W końcu czymś trzeba to ćwiczenie zastąpić. Może dasz radę robić przysiady ze sztangą trzymaną z przodu? A jak nie to może masz w garażu jakąś półkę na którą mógłbyś odkładać sztangę? Jak to garaż murowany to możesz sam sobie takie stojaki zrobić i przymocować je do ściany. Koszt takiego "sprzętu" ~20zł ;) Pzdr
No dobra,to zaproponuj jak powinny wyglądać ćwiczenia siłowe idealnie do boksu...Jakieś takie ćwiczenia,które pomogą,a nic nie zepsują... Bo założyciel tematu ma pytanie ja się do niego nie ustosunkowałem,tylko odpisałem na post Qwertego... Ale powiedziałeś,o błędach,a nie zaproponowałeś nic w zamian. Jakie propozycje dla autora tematu...?To [...]
[...] 3 razy w tygodniu, typowym treningiem na masę. uczęszczam na boks 2-3 razy w tygodniu- ot tak, dla własnej satysfakcji. Moim celem jest ładna sylwetka, a boks traktuję jako formę aerobów, przy okazji której poznam podstawy bokserskie( pozycja, garda, ciosy). Nie interesują mnie zawody, ani mistrzostwa świata, a chcę po prostu estetycznie [...]
[...] walnąć z kielicha albo dodać do warzyw. Reszta tłuszczy będzie z produktów zawierających białko. białka: trochę tego musisz zjeść bo wypada ok 160g czystego białka dziennie (jak zjesz trochę więcej to nie powinno być źle bo i tak jest dieta minimum). Gotowane albo duszone ma być. Kurak najlepszy. Ser biały na ostatni posiłek. No i oczywiście [...]
Siemka, jak na moje oko to też plan bardzo przeładowany i bez ładu ani składu ;) Poczytaj o jakimś push pull legs albo zwykłą odmianę splitu bo tutaj serio nie ma sensu robić aż tak dużo na jednej sesji, lepiej na tym wyjdziesz jak sobie byś podzielił Klatka + bok i przód barku Plecy tył barku Nogi Ręce I dorzucał do tego brzuch i łydkę ;)
Jak chcesz robic redukcje i nie stracic miesnia to nawet za duzo. Mysle, ze 100mg enana e4d bedzie ok. Ja bym jednak dal propa 3 razy w tygodniu (pon-sr-pt) po 50mg, w piatek 60mg powiedzmy lub mete 10-15mg dziennie. Enan bedzie sie rokrecal 3-4 tygodnie. Propa bedziesz czul niemal od razu, mete po okolo tygodniu.
[...] na wszystkie grupy. 3x8 to za mało, bo wtedy przy dwóch ćwiczeniach na dużą grupę wykonam tylko w sumie 6 serii, czyli połowę zalecanej. Jak to jest? 2.Czy jeśli juz założe jakąs ilość serii i powtórzen dla poniedziałku tj klatki i pleców, to czy ten sam schemat muszę stossować co do barków i nóg? Czy mogę np, nogi trenować systemem 5x5 podczas [...]
ja ci napisałem jak to powinno wyglądać według mnie,skoro argumenty do ciebie nie trafiają zrób po swojemu.To twoje zdrowie.Jak coś robić to z głową i sensownie a nie bo kupiłem,jak kupiłeś może zostać na drugi cykl test sie nie zepsuje.
robisz 5 minut rozgrzewki, a jak zaczniesz robić HIIT to się przekonasz, że 15 minut nie wytrzymasz To nie takie proste. 15 minut trwa IBUR i przy ostatnim interwale płuca z ziemi się zbiera. Na początek zrób sobie 3-4 interwały 15/30. Potem dodawaj co trening 1 interwał. Jak dojdziesz do 6-7 to zacznij zwiększać o 5 sekund czas sprintu. Jak [...]
idz do lekarza i jak sie boisz to nie mow o saa, zreszta kazdy Ci powie ze masz odstawic ;] przebadaj sobie na spokojnie to cisnienie w paru miejscach a pozniej napisz. jezeli faktycznie ciagle masz takie to odstaw, krotki odblok i idz do lekarza szukac zrodła chyba ze samo spadnie to wtedy bedzie znak ze albo towar lewy ale koks nie jest dla [...]
bo nie jestem lekarzem a nie chce pisac bzdur. poprostu jest to proces przyczynowo-skutkowy i pewnie skutkuje takze innymi rzeczami tak jak samo koksowanie czy ogolnie uzywanie lekow bez nadzoru czy 'lekow' z piwnicy badz zle przechowywanych. tak samo jak mozna dostac gorączki, uczulenia... nagłe zmiany samopoczucia, skoki cisnienia to napewno [...]
[...] spinać się az tak na samym makro , jest ci ciężko tyle przejadać to jedz tyle ile dasz rade bo po co się meczyć .Głównie kalorie pilnuj bo to one najwazniejsze a makro jak będzie miało jakieś widęłki mniejsze lub większe to moze się w ciągu różnych dni rozjeżdżać .Nie możemy robić z siebie więźnia diety i jakiegos męczennika [...]
Chinal niech je według wskazówek żywieniowych oraz po prostu czyta na ten temat bo jestem przekonany, że w przyszłości też będzie chciała się odchudzać. Będzie wiedziała już wtedy sama jak to robić.
Obwodowy lepszy, wg mnie. Jeśli chcesz zaangażować jak najwięcej mięśni, to tych ćwiczeń wyjdzie ok. 6. Bardzo dobrym ćwiczeniem jest podpór przodem. Wytrzymasz minutę lub więcej i poczujesz mięśnie ramion, grzbietu, brzucha, nóg. Proponuję więc wykorzystać to ćwiczenie. Co do pompek, ja lubię robić pompki z jedną nogą uniesioną, podczas takiego [...]
Problem 1 To źle. Zamiast brzuszków rób spięcia tułowia Problem 2 Najlepiej na jakieś macie. Problem 3 Łokcie bardziej do przodu, jak jesteś na podłodze - wtedy możesz je opuszczać. Problem4 Masz robić taki "łuk" pleców, na prostych nie rób, a najlepiej w ogóle nie rób.
mam wogóle nie robić ??? mam egzaminy niedługo do woja i tam trzeba zrobić "brzuszki" - skłony - jak mam zrobić 70-100 powtórzeń bez robienia wogóle ???
Zdrówka! Wybacz krytycyzm, ale chyba lepiej powiedzieć wprost co i jak, zamiast głaskać po główce i pozwalać robić źle Oto mi właśnie chodzi Dziękuje za krytycyzm, Jestem podatny na wyciąganie wniosków z mojego niedouczenia:) Myślę, że uda mi się wykonywać cały trening, wiec z dzielenia treningu rezygnuje, a czas między treningami przeznaczę [...]
"Nie szkoda Ci zdrowia" sie usmialem ;D w takiej kanadzie efke mozna kupic w kazdej aptece jako specyfik na przeziebienie itd clen tez wiele mocniejszy nie jest, to nie DNP ktore btw brane z umiarem tez nie jest zle. Efke zapodaj z aspiryna i kofeina i bedzie siekac az milo, caly sierpien przesmigalem dzien w dzien 60mg dziennie i zero [...]
w sumie wszystko rozchodzi sie o $ jesli po powrocie bedziesz chcial robic cykl i bedziesz mial fundusze zeby atakowac dobry towar to bralbym teraz to K.O.+nitro II jesli jednak nie to wybralby jak zip pisal alternatywe a cykl porzadnie zrobil z dokladna dieta juz po powrocie
