jak robić

to wkoncu jak robic jedno wyciskanie z klaty czy zza karku tez zawsze robilem 2 i bylo dobrze

[...] skośnej będę miał tylko dostęp przez 3 tyg. z 7 tyg. treningu, bo na działce nie mam skosu. Czy najpierw ćwiczyć skos i w trakcie zmienić na płaską, czy od początku do końca płaska. Dodam, że na skosie ćwiczyłem 2 ost treningi, więc troche zmiany bym dał. Wytłumaczcie mi prosze, jak robić to ćwiczenie na biceps ,,młotki" nie mogę znaleźć.

do tego duzo bialak i weglii a jak robic jak to jest moj drugi cykl 2 razy w tyg tesia i mete norlanie?? czy tesia raz w tyg??a jakie najlepiej mineraly brac??? wiem ze cynk koenzym q10,czosnek ,omega 3 i cos jeszcze??? a co anjlepsze na watrobe jest zeby za mocno nie kopalo jej

bo weisz polazlem na silke zrobilem maxy po cwiczeni zmeczony ale ogoloem po wyjsciu z islki nie za bardzo a porecze nie wim jak robic np tak? 1 dzien -10 pow. 2 -11 itd??

hehe to juz nie wiem jak robic;p do tej pory tez tak robilem

jak robić byś chciał mcnpn to ruch powinien być znacznie krótszy a tylko praca bioder, jesi klasyczny to ruch do /z ziemi ale całkiem inne ułożenie sylwetki i praca, jeśli rdl to podobnie, choć ruch krótszy i nogi troszkę jednak ugięte w kolanach lecz prawie/lub w ogóle zablokowane w tymże ustawieniu. teraz zaś wykonujesz jakąś dziwną hybrydę%-) z [...]

a jak ja chcialbym rano pojechac aeroby na thermalu to jak robic? Moj plan byl taki: 30 minut przed porannymi aerobami thermal+ 5g glutaminy I zastanawiam sie czy cwiczyc na tym tylko, czy razem, z thermalem zapodac szejka bialkowego??

Pooglądaj jak tsu robi :-D Heh.. czyli jak robić, żeby się nie narobić :-D

Dzięki za odpowiedzi macie Sogi. Jednak na 99% kupię ten 50x50x3, jak robić to raz a porządnie po co za jakiś czas wymieniać sprzęt na lepszy. fru-fru no naliczyłeś się i to ładnie :-) Zmieniony przez - 4nal w dniu 2011-10-29 16:51:33

poszukaj postu <jak robić martwy ciąg> z 9.07.2003 w tym dziale i poczytaj atl.ćw. xxxxxl

Do 666: Czy mógłbyś opisać technikę wyciskania, chodzi mi o to, że niektórzy zawodnicy wyginają plecy w kołyskę, jak robić to poprawnie, tak żeby dorzucić kilka procent ciężaru do sztangi? Ps. Nie jestem dla Ciebie konkurencją bo ważę 75 kg., a wyciskam 120 kg. :-)

Bardzo fajna i przydatna książka, masa obrazków pokazujących jak robić ćwiczenia, które mięśnie pracują przy jakim ćwiczeniu, porady i cenne wskazówki, są także pokazane urazy jakich możemy sie nabawić wykonując ćwiczenia. Polecam książę, w całości jest w PL i od razu wrzucam link dla chętnych do ściągnięcia :) [...]

nie nie próbowałem ale myslisz ze skos w dół cos pomoze??jak robic serio normalnie tak jak robie pozostałE? 12 10 10 8 6?

pas zakładam, michail a jak robić gdy zaczynam grzbiet od tego ćwiczenia?? "Cechą wielkich ludzi jest to, że stawiają innym o wiele mniejsze wymagania niż sobie."

180cm/81kg No niby tak, ale jak robic to porzadnie. Dlatego wole wszystko na biezaco kontrolowac :)

taki układ by był dobry tylko nie mam jak robić przysiadów ze sztangą bo nie mam takich dużych stojaków na nogi właśnie i to podciąganie sie na drążku zobaczymy

ciagle sie nad tym zastanawiam ale nie mam jak robic fotek ani filmikow no moze jak sie dobrze zakrece albo w niedalekiej przyszlosci sobie jakis telefonik z aparatem sprawie to zaloze bo tak bez oprawy graficznej chyba lipa troche mj masz dziennik na bf? a poza tym jakos mi jeszcze nie zbrzydla moja wersja dziennika i zeby to wszystko z kolei [...]

- Pompki w podporze tyłem 12<12<10<8 (jak robic te pompki chodzi o ciezar? ) Ja kładłem sobie na brzuchu talerze. ps. Fajny podpis masz ;-) imię 'pan' ciekawie brzmi :D

Przenoszenie daj na koniec treningu. Supr cwiczenie na rozciagniecie klaty. Staraj sie nabierac jak najwiecej powietrza. Jak robic masz w atlasie. Ja osobiscie robie 4x16 i po treningu czuje sie super.//Kamil dzieki za linka

Przecież personalny nie da rady Was wszystkich ćwiczeń z tego planu nauczyć.... Co z tego ze pokaże jak robić? Faktycznie FBW byłoby lepsze - no i ograniczyłoby liczę ćwiczeń do nauki.