jak robić

to jak robić do brogy czy za głowe do uszu?? bo chyba nie robić dwóch wyciskań sztangielek i sztangi, choc niektórzy tak robia i ja tez tak robiłem

Spokojna glowa wiem co mam robic mam swojego "anoila struza"co mowi co i jak robic, czasem jem o 12 w nocy dzis twarog z korniszonem;-)

Ja nie wiem ile ten "Koniowalski" - jak mówi Marcin Najman, zrobił gal w życiu w USA. To ciekawe dlaczego akurat on i Burneika, nie tam w Las Vegas robią biznes tylko to "mięcho" przyjeżdża do Polski robić wodę z mózgu małolatom? Widać w Stanach poznali się na nich i wolą niezdrowe hamburgery od zdrowych stejków, po których ludziom to i owo nie [...]

[...] malymi ciezarami i z tygodnia na tydzien je zwiekszaj. Co do planu: 2. ucz sie techniki przysiadu. maly ciezar, powoli, spokojnie. Ogladaj filmiki instruktazowe i czytaj jak sie robi przysiady. jest to trudne cw i trzeba je poprawnie robic zeby sie nie polamac. 3. mozesz robic wykroki. znajdziesz w internecie jak robic. 5,6. wywal to i daj [...]

[...] ketchup, musztardy, karkówka - troche tego było. W tym tygodniu jedynie 2 treningi siłowe, bo źle rozplanowałem tydzień. W czwartek i dziś siłownia zamknięta, więc nie było jak robić, choć były ekstra orliki. Trening z tego tygodnia: Pon - siłowy + 30 minut cardio + 1,5 h orlika Wt - OFF Sr - siłowy + 30 minut cardio + 1h orlik Czw - OFF Pt - [...]

[...] już niedługo wchodzę w drugą fazę programu treningowego w biegach, i muszę mieć siły i energii by biegać codziennie minimum 8km. Jeszcze do tego siłowy 2 razy w tygodniu i jak tylko mi się plan dnia unormuje (od wtorku) to chciałabym mieć choć 1 dzień wytrzymałościówki (a nawet 2 dni jak mnie zakwasy nie pokonają). 11:00 - I posiłek - 18B / 30T [...]

powinienem już zejść na 6stki, ale specjalnie zrobiłem martwy rampę 8, żeby móc porównać obie wersje na tym samym ciężarze i na takiej samej liczbie powt, by móc zdecydować jak robić przez najbliższe tygodnie

[...] - mowi sie ze lepiej nie wykonywac cwiczen niz wykonywac je zle technicznie , poza tym wykonujac zle cwiczenia mozesz sobiue zrobic krzywde, ja bym sie nawet troche cieszyl jak by mi ktos wytykal bledy ale cwicze sam w domu wiec nie ma takiej opcji. bo widzisz cwiczen nikt mi nie pokazywal bazuje tylko na tym co wqyczyctalem i staram sie robic [...]

no może być a więc edytuj posta i dowiesz się jak robić small fonts Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-06-07 19:10:02

[...] mam jeszcze pytanie dotyczace tego cwiczenia ze sztanga, mianowicie moj trener mowi ze lepiej robic samym gryfem do upadku niz z obciazeniem i mniej powtorzen, tera nie wiem jak robic ps. a szrugsy hantlami ? Zmieniony przez - Zabawny w dniu 2011-02-07 18:14:33 ps 2 . co moge dac innego zamiast 3 ostatnich cwiczen na barki bo kompletnie nie wiem [...]

Dzień 43 Byłam na siłowni i było super 8-) Naprawdę jestem zadowolona, pokazali mi co gdzie i jak. Wybrałam trening dla zielonych, bo niby coś tam już ćwiczyłam w domu ale z ciężarami to się jeszcze nie macałam. Dzisiaj to był trening zapoznawczy bo mi pokazywali jak robić każde ćwiczenie więc trochę długo zeszło, w poniedziałek pójdzie sprawniej. [...]

od dzis zaczynał tylko jak robic ten martwy ciąg ? i wykroki z hantelkami ze sztanga czy same reszte robie tak jak napisałes dzien po niu przez calutkie 2 mies a co z redukcja narazie nie martwic sie moge dopiero zrobic po 2 mies czy jakos tak czy tymi cwiczeniami jak bede robil tak jak napisałes dzien po dniu bedzie jakas rzezba ? jescze mi tylko [...]

[...] dla mnie będą to umowne wartości, które zwiększając będę miała info o progresie 1. Rozpiętki na maszynie 15x20, 2x25 (15x20, 10x25) (dzisiaj trener pokazał i dokładnie jak robić to ćwiczenie i od razu ilość powtórzeń spadła) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (na maszynie)15x60,15x70 było: 15x60,15x70 (15x60,12x70) 3. [...]

siady: prawdopodobnie masz za mały rozstaw stóp i kolana wychodzą Ci daleko za palce u stóp. Antos wstawiał u mnie w dzienniku filmik instruktarzowy jak robic siady - obczaj (chyba 11 str) mc: ściągnij bardziej łopatki, trzymaj plecy prosto i sztywno przez cały ruch i nie jestem pewien ale sztanga chyba bliże nóg powinna isc pozdro

[...] U mnie od rana pracowicie, poprowadzony trening ze znajomą, a potem mój własny. Klatka i cardio 55 min. na bieżni. Barki zostawiam na jutro, bo dzisiaj zabrakło czasu, a jak robić byle jak to lepiej przełorzyć na dzień następny :-)) Sił niewiele, ale skupiam się teraz na czuciu mięśniowym i prawidłowej technice. Waga leci 56,5, chociaż lustro [...]

czyli po aerobach robić mniej stężony, a po siłowni bardziej? jak robić po treningu anaerobowym?

[...] nic nie pamiętam. {38883}{38938}Mój ojciec... {38939}{39010}zmarł, prawda? {39035}{39109}To takie dziwne. {39127}{39176}Cześć. {39177}{39218}Przyjechałam najszybciej,/jak mogłam. {39219}{39257}Znam tę twarz. {39258}{39288}Jak się czujesz? {39289}{39326}Nie wiem. {39327}{39394}Ostatnio było dobrze,/z tego co pamiętam. {39395}{39437}Gdzieś. [...]

Tego `żurawia` jak robić gdy nie mam odpowiedniego sprzętu i sam to ćwiczę - Ty jak robisz ?:)

aNm - widze ze taki z Ciebie specjalista jak ze mnie baletnica ;) nie wiedizałes na początku jak robić serie itp, a teraz mi będziesz tłumaczył o regeneracji i przetrenowaniu ?:) dziękuję ;)

[...] nie ma dostepu do siłowni, jednak ma wiedzę?? może ćwiczy na siłę? może ostatnio chorował? 3. nie ma ćiczeń lepszych, są tlyko bardziej lbu mniej potrzebne w planie (ehh jak ja to lubie to powiedzonko ) rozpiętki rozciągają klatę, i mozesz robić je na każdym skosie, no i izolują klatkę dobrze wykonane. Przenoszenie raczej dla zaawansowanych [...]