ok to jeszcze się wstrzymuje i dzisiaj nie kupuje lecę na trening Jestem po treningu- czuję się świetnie jak nowo narodzona!!!! progres jest i nie jadłam przed treningiem warzyw to chyba miało ogromny wpływ na jakość treningu siłę i samopoczucie( prawdopodobnie odkryłam swój problem- świeże warzywa albo jakieś warzywo z sałatki np. czerwona [...]
LUKASZ: " przeczytalem i dalej nie rozrumiem ;( jak z tym wyciagiem jak robic czy pelny ruch czy do tulowia. moze zrobic raz trening na trneigu raz pelne raz do tulowia" WODYN; proponuje progresje do momentu kiedy nie mozesz dociagnac nawet z lekkiego rozpedu. wtedy masz 2 w jednym, proste! i robic to co bardziej [...]
[...] zrobić HIIT? I czy HIIT raz na tydzień czy w każdej przerwie? Jeżeli ten trening z pompki.pl byłby niedobry no to w sumie ten domatora będę robił ;) Tylko nie wiem właśnie jak robić tego HIITa, ale chyba lepiej będzie tak, że trening, a na next day HIIT i tak na okrągło tak? Do tego wprowadzać kolejne obwody ćwiczeń czy na jednym lecieć cały [...]
[...] 5x5 ale ostatnie dwie wymęczona/oszukiwane, no ale trochę mniej Ćwiczę od miesiąca, nadal jest to nauka techniki głównie, no ale już widzę pierwszą 'stagnację' i nie wiem jakie są tego powody. Zawsze sie wysypiam, staram się jeść dużo (choć pewnie jem nadal za mało, w dni treningowe staram sie dobić do 4000kcal w dni nietrenigowe pewnie ze [...]
Już po wizycie u fizjo i u neurologa. ;-) Neurolog jak czytał opis, to był z lekka zdziwiony %-) I im dalej czytał tym częściej mówił "yhm..yhm.." W każdym razie na stół operacyjny mnie nie wysłał ;-) Rehabilitacja metodą McKenzie - niby najlepsze w takich przypadkach. powiedział co i jak robić, czego nie itp. - no generalnie 90% wiedziałam już co [...]
Trening w całości przedstawia się właśnie tak %-) Do każdego prawie ćwiczenia dostałam obszerne wyjaśnienia i wytyczne co i jak robić, jak się ustawić itp. Tyle ile mi się uda, to nagram, ale coś ciężko ostatnio z ludźmi Trening A I. Wiosłowanie sztangielką w podporze 10/8/6/6/6 II. Ściąganie wyciągu dolnego chwytem neutralnym wąsko [...]
a nie lepiej zagryść zęby i pociągnąć porządnie diete przez pewien okres czasu, zrzucisz co jest do zrzucenia i będzie po kłopocie, a tak jak ciągle paprasz diete jakimiś odstępstwami, tu tym, tam jeszcze czym innym to się spodziewasz efektów? Jak już coś robić to robić to porządnie żeby były efekty, zrażasz się do diety, bo są małe efekty- ale [...]
witam dziekuje za odp przeczytalem i dalej nie rozrumiem ;( jak z tym wyciagiem jak robic czy pelny ruch czy do tulowia. moze zrobic raz trening na trneigu raz pelne raz do tulowia i robic to co bardziej "dziala"?? bo na kazdego co inne dziala czy jak ?? naszczescie nie kladae sztangi na szyji tylko na naramiennych ( tak jak przy [...]
Cokta - Dodam jeszcze wspięcia, uginania nie mam jak robić. No to krótko. Całe szczęście że przeszło a na syzyfki i inne bajery jeszcze przyjdzie czas;) kotlet95 - autobusem 80 km w jedną stronę:) średnio wychodzi półtorej godziny. Całe szczęście to tylko co drugi weekend (studia zaoczne)
[...] klatki, bica i barków z Diwadkiem. Myślałem, że będzie marnie bo górą ciężka już szła 2x w tyg, wczoraj nogi, ale poszło luźno. W ogóle patrzymy, a tam Emil Kaleński - jaki to jest wielkolud to nie mam pojęcia %-) Myślałem, że znajomy z mojej siłowni to gigant, a w porównaniu z nim to chudzinka. Ogólnie McFit jest fajny. Szkoda, że daleko [...]
KONCOWKI - wiesz jak robic, rozgrzewki po 3p z minimalnymi przerwami, pozniej 3 serie główne na 7 powt staym ciezarem zwiekszanym po 2,5kg na trening -------------------------- Wiem jak robic. Te 2,5 kg zwiekszam jak zalicze pelna ilosc powt w seriach glownych. Rozgrzewka: 7p 5p 3 3 3 3 3 3 3 3 Mam zostawic te 7p w 1 serii i 5 w drugiej czy w [...]
jak robić technicznie uczę się cały czas i na pewno nie robię po to aby robić. czytam i oglądam jak robić każde więc rada z dupy, a właściwie jak piszesz "sam ją sobie w dupę wsadź". prosiłem o rady a nie nic nie wnoszące posty. za pisanie czego nie da się zrobić bez rozwinięcia tematu, z góry dziękuję. robię tyle ile robię a tu proszę o [...]
[...] przypinka pod Trzema Koronami /SFD/2018/7/3/b8cef41dc57b49adb1335055d00a0f2b.jpg Na sam szczyt Trzy Korony nie weszliśmy, bo nie dość, że wejście komercyjne to kolejka jak do kolejki na Kasprowy :-D Na koniec dnia 100 pompek na ziemi w kilku seriach. Na ziemi bo szczotkę ktoś podprowadził }:-(. Został odkurzacz, ale nie znalazłem [...]
Sorki Thiago że nie na temat, ale mam sprawe do WODYNA a abona niemam i mejlem niepójdzie. Wodyn jak widze ostatnio się udzielasz dużo, zawsze znajdujesz jakieś rozwiązania, wywowdy, ale nie otym miałem pisać. Coś ostatnio przeczytałem w jednej z Twoich wypowiedzi o STAWACH, czytam oczymś, że masz niezniszczalne, terminator czy coś. Dochodząc [...]
Oczywiście, że jeśli już to tylko maszyny. Niestety drążki, liny, wyciągi odpadają - to chyba sam rozumiesz czemu. Wobec tego rodzi mi się pytanie jak robić biceps, triceps, plecy czy dużą część klatki? :-) Póki kontuzja się nie zaleczy, nie ma szarżowania. Teraz jest czas na roztrenowanie i ogarnięcie zdrowia, będzie palec porządnie wygojony to [...]
Już tak jest, wiadomo, że wyrobił sobie opinie na swój temat i raczej zawsze już będzie pośmiewiskiem w kręgu sportowców jak i ludzi nie związanych ze sportem, ale jak się nie udziela w mediach to jest cisza. Masz rację, będąc sportowcem wystarczy, że podwinie Ci się noga i już każdy ma Cię w dupie i to nie dzieje się czasami, tylko zawsze. [...]
[...] sie. powinienes robic to 3x tygodniowo. to nie split, ze dysponujac pewnym doswiadczeniem mozna trenowac nawet i 6x tygodniowo. zrozumiesz to i tak w ciagu 4tygodni mysle jak sie wykonczysz chyba, ze Wuchta albo Adzik przemowia Ci do rozumu bo ja moze za cienki leszczyk jeszcze jestem zeby byc medrcem treningowym zasada jest prosta: [...]
Ja wam wkleję cytat z książki Heinleina, akcja dzieje się w przyszłości i nauczyciel próbuje wytłumaczyć uczniom czemu w XX wieku było takie coś jak "młodociany przestępca". Heinlein tłumaczy skąd się brały te zachowania i jak robić żeby było dobrze. Wg niego jedną z najlepszych metod wychowawczych jest zastosowana odpowiedniop szybko [...]
Konkurs/werzgr/do boju! podsumowanie str.36
