jak robić

Mam zamiar robić trening FBW na masę i tak sie zastanawiam czy mój brzuch będzie po nim wyglądał lepiej czy tak samo bo teraz wygląda jak bęben. Z góry dziękuje za odpowiedź.

czy przy mojej wadze 104 kg mam brac kreatyne 10g dziennie tak samo jak np koles co wazy 60? czy moze cos wiecej rzucic? czy jest sens robic cykl na mono 12tyg?

Witam Czy jeżeli wypiję 18g BCAA między posiłkiem jak mam długą przerwę (np. 4.5 godziny) miedzy 1 a 2 posiłkiem to korzystnie to wpłynie na metabolizm? Dobrze jest tak robić?

Mialem wybity brak ze stawu w marcu tego roku ,mialem 3 tyg w giispie i chce znowu zaczac cwiczy , jak mam to robic? niemialem rehabilitacji.

Czy da radę te dwa ćwiczenia wpleść w FBW? bo łydki mi zaczynają odstawać a kapturki chciałbym podgonić? czy np jak ćwiczę co 2 dzień to czy pomiędzy mógłbym robić szrugsy z łydkami?

Witam, czy ktoś to testował, czy to działa? Jeśli tak to jak długo stosować? Czy trzeba robić odblok? Co lepsze epi w tabsach czy może to w żelu? Pozdrawiam

od pewnego czasu boli mnie Lędźwie wielki ból uniemożliwia mi uderzanie z lewej nogi jak to leczyć?Boli mnie już od 4 miesięcy i nie chce przestać co robić?

Jak myslicie zaczołem robic 6 weidera warto czy poszukac cos mocniejszego ???

Mniej więcej ile sekund robić przerwy między seriami? (Dotychczas robię 2 minuty tak jak na siłce)

Tak jak w temacie, chciałbym zapytać o opinię nt. tego białka. Chcę je kupić na śniadanie, dorzucać do niego owsiane i mleko, a potem do blendera i robić z tego shake'a.

witam,jak w temacie,usłyszałem ostatnio od kogoś ćwiczącego że można robić brzuch jako pierwsze ćwiczenie. Są jakieś + czy - takiego układu?

Witam chciałbym żeby ktoś mi napisał jak dokładnie robić martwy ciąg i wiosłowanie. i jakieś jeszcze jedno lub dwa cwiczenia na plecy z góry dziekuje i pozdrawiam;)

Witam, jak jestem na dodatnim bilansie, i moim celem jest tzw. ,,masa'' to mogę robić x2 w tygodniu tabate, aby się nie zalewać zbyt szybko? Pozdrawiam : ]

Mam pytanie czy moge cykl wina i propa robic na diecie ketogenicznej ? Jak nie to dlaczego ?

Jak juz napisałem mam 196 i 92 kg wagi co robić w mase czy w redukcje . I co zrobić zeby nie powstały rozstępy?????????????

Siema mam pytanie ktore jest skierowane do was od mojego kumpla. czy jest jak by zalewalo na masie np po 3 miesiacach robic takie cos ze 2 tyg redukcji? i tak z nowu ? :)

jem 3 porcje po 25g bioalko firmy sfd i mam mały problem jak to w temacie. wyskakuje mi duzo liczba kros. co robic wiem ze wiecie. jezeli zle umiescilem temat prosze o przerzucenie go, dziekuje :)

Witam, czy od wyciskania żołnierskiego, Zarzutu, High Pulla, barki będą szerokie, czy wypadało by robić jeszcze wznosy bokiem ? Mój cel to sylwetka jak u Ciężarowców i zapaśników.

Jezeli jest możliwosc cwiczenia codziennie, a przynajmniej wiecej niz 3 razy w tygodniu to warto czy nie? Jak tak to moglby ktos doradzić jakie partie robić w dany dzien zeby to mialo rece i nogi? :D Z gory dzieki!

Siema próbował ktos z was robic cos w stylu sosu na bazie kurczaka i jakis tam przypraw ? jak tak to prosze o przepisy szukalem troche jakeigos ale nie znalazlem nic konkretnego