jak robić

Nie ma już za co przepraszać,wymieniliśmy swoje zdanie i już,może faktycznie za emocjonalnie podeszłam do tematu - nie zaprzeczę,bo inaczej jak się pisze to wygląda a jak się mówi chodzi mi o ton itp. A na sfd kariery nie zamierzam robić - robię już inną;) Nie zawracam już wam tyłka w tym temacie- co złego to nie ja,mam nadzieje że kogoś [...]

każdy ma szanse, ty masz większe bo masz dostęp do wiedzy jak to zrobić, trzeba się tylko zapoznać z nią i robić all prawidłowo

[...] podłodze ze zgietymi kolanami 20powt. Odczucia z treningu: na początku miałem trochę słabą motywacje ale i dłużej trwał trening tym większego miałem powera duży zapas siły w niektórych partiach szczególnie w bicepsie będę musiał robić zapiski na treningu bo teraz jak pisze to sam nie wiem jakimi ciężarami ćwiczyłem i ile powtórzeń robiłem

To jak te zasadnicze zamierzasz robić? Wszystkie stałym ciężarem? Po co kombinujesz z planem, nie możesz wziąć podwieszonego jakiegoś? Sam pomysł dzielenia ćwiczeń na partie w FBW jest zły.

a ja jadlem scorcha przez 15 dni około ... 2x3 kapsy od razu i zadnego spalacza przed i jak dla mnie meeeeega kupa !! zero pobudzenia, zero zwiekszonej potliwosci ... ale za to kapsuła venoma to jest dopiero cichy morderca łykasz i moglbys isc spac, a zaczynasz cos robic to momentalnie nabierasz ochoty i leje sie z Ciebie jak z wiadra scorch [...]

traktor71 Tak byłem u lekarza, na zdjęciach, rentgenach, rezonansach i ogólnych badań nic nie wykazało, kiedyś po tym wypadku jak zacząłem biegać odczuwałem ból pleców. W piłkę gram rekreacyjnie to nie odczuwam żadnego bólu jak narazie, lekarz kazał mi obserwować, nawet wskazał siłownie i wzmacnianie dolnych partii mięśni pleców. Powiedział też że [...]

wolałbym najpierw wiedzieć i potem radzić sobie sam... a nie zaczynać po 3 tematy na forum... to co mam robić czego dodawać i ile jak znowu dieta zrówna się z zapotrzebowaniem ? < P.S > Obliczyłem że 2800 to moje zapotrzebowanie kaloryczne na forum napisali zebym dał 2,3 g Białka, 1,3 g Tłuszczy i 5g Węgli na kilogram ciała... ale ciekawi [...]

A jak jest z treningiem od razu po wstaniu z łóżka ? To ma wpływ na efekty ? Bo najbardziej odpowiada mi wcześniej się budzić i robić pompeczki rano. Czy jednak lepiej by było gdybym robił pompki w południe gdy wracam do domu ?

Bieg jako rozgrzewka jest krótki więc nic Ci nie będzie. Ewentualnie możesz np. robić takie luźne podskoki na palcach i w tym czasie krążenia itp. Rozciąganie dowolny plan albo swój własny byle żeby obejmował wszystkie mięśnie. A co do stacji to w act dałbym więcej niż 4 ćwiczenia bo act jak powiedziałeś nastawiony jest właśnie na mniejsze [...]

a ile trwal ostatni cykl na cp? bcaa zbedne jak chcesz robic mase gainer ok, do uzupelnienia diety cp duze moze styknie na cykl ale skapo troche, mozesz dozucic do niego mono jak nie masz kasy...

real254 za cholere nie moge pojac,jak mozna najpierw kupic jakies badziewie zamiast na poczatek zorientowac sie CO JEST MI POTRZEBNE ? napisze,co ja bym zrobil: to "cos" na zlom lub na aukcji opchnac,a za zarobiona kase kupic: 1. laweczke uniwersalna (czyli z regulacja kata nachylenia), 2. jedna pare sztangielek z mozliwoscia dokladania [...]

Zależy jak plan treningowy chcesz realizować na te 100%. Włókna mięśniowe nie będą ulegały takim zniszczeniom jak będziesz unikał ciężkich serii w zakresie 3-8 i powtórzeń ekscentrycznych a intensywność możesz utrzymać poprzez skrócenie czasu odpoczynku między seriami, superserie, dropset, serie łączone itd. Jako aeroby możesz robić HIIT, są mniej [...]

[...] nogi o drabinkę, albo krzesło i walczę :> ) 3 serie. Ściąganie drążka na wyciągu górnym 4 serie. Wtorek: odpoczywam Środa: dwie godziny WF. Najczęściej godzinka to jakieś mini aeroby (gra w coś) a później robię klatkę i łapy, a jak się nie uda to robię to w domu. Pompki 5 serii maks. powtórzeń wyciskanie sztangi (płasko) 3 serie [...]

4 dni w ciagu tygodnia cwicze czyli staram sie robic przerwy dniowe ale i tak cwicze 3 dni w ciagu tygodnia zalerzy czy mam czas, ale sprawa z malym bicepsem a dosc duza sila jak na 30 cm bicepsa cos tu jest nie tak. A jak mam sie odrzywiac? co i kiedy jesc i ile razy dziennie bo narazie3 jem duzo i to co mi wpadnie w reke.

gainer jesli sa braki to tak , jesli masz zamiar pic jedno piwko gdzies na 2 tyg. to mozesz zrobic cykl jesli czescie to nie tak jak pisal Rip przy takim podejsciu nie ma co robic w wakacje cykli. Rip jak Arginivol

Dość niewiarygodne trzeba przyznać. Kimbo który jest przyzwyczajony do tego że wszyscy robią z niego wielką gwiazdę chce robić za żywy worek treningowy? Sie okaże ile w tym prawdy ale chciałbym zobaczyć jak miliony hamburgerów z niedowierzaniem patrzą na to jak ich idol pada na deskach po 30 sekundach walki :P

Te pojęcia z którymi pierwszy raz się spotykam i nie wiem na czym polegają, jak już się tego dowiem to myślę że pójdzie dalej z płatka a tą ankietę wypełnię dzisiaj jakoś na siłowni (pogrubię te moje niewiadome jak już będę znał te nieznajome to ułożę plan i go ocenicie rdl żuraw syzyfki i ew. prostowania/uginania z dowiazana linka z wyciagu!! [...]

jak nie masz co z kasa robić to możesz kupić na początku nie będziesz po twarzy obrywać wiec się nie martw pogadaj z trenerem i tyle

To jak to w koncu jest? Tylko lezac, a mozesz robic uginanie stojac? Jak dla mnie to powinienes jezeli juz cwiczyc to pod opieka dobrego rehabilitanta, bo tak to sobie krzywde zrobisz. Przemysl to sobie, moze trzeba jeszcze raz odwiedzic lekarza i wypytac dokladnie co i jak, bo szkoda zdrowia.

Jak mój kolega miał dawno temu 12 lat to też szedł pod siłę, a 17 lat to prawie dorosły więc to czy możesz iść pod siłę nie zależy od wieku, a bardziej od tego jak chcesz iść pod tą siłę. Jeśli wszystko z głową, nie będziesz każdej serii robić do upadku, ani nie będziesz jakos niesamowicie przesadzał to jak najbardziej możesz. Zmieniony przez - [...]