jak robić

Jestes zwyklym leniem, rozpisanie diety to 30min. Jak chcesz na sile robic aeroby to rob, ale doloz kcal, dasz rade zjesc 3500kcal? Watpie. I naucz sie gotowac, wtedy bedziesz jadl co lubisz. I sekret - wtedy zjesz wiecej.

[...] Czyli docelowo sylwetka sportowa, lecz niekoniecznie mocno atletyczna. Robienie pp po thrustersie i ławce skośnej nie jest dobrym pomysłem. Czemu nie wziąłeś sobie jakiegoś gotowca? Gotowce FBW zazwyczaj omijają ćwiczenia dynamiczne, a mnie czysty siad czy MC nie interesuje. Kolejność dopracowałem na własnej osobie ustawiając ćwiczenia [...]

Ludzie co z Wami ?! Najeżdżacie na niego jak nie wiem co!! Siłownia to jedno tu jest jak duża rodzina :) Po co się śmiać wrzucił okej, można napisać żeby nie wrzucał po takim czasie i już :) dać jeszcze jakieś rady żeby było lepiej a nie jakieś żałosne komentarze. Dobrze że zaczął coś robić a nie w fotelu pierdzi i pije piwsko. To tyle z mojej [...]

tez przez jakis czas zastanawialem sie nad tym ale w ostatecznosci wyglada to tak..jak juz wyzej napisano..cwiczysz na mase .. jesz odpowiednio itd na przyrost miesni co wiaze sie tez z przybraniem na wadze no i nie tylko miesniem :P ale tez tluszczykiem wiec 6pak nie bedzie raczej widoczny.. ale jedno jest pewne warto cwiczyc brzuch poniewaz [...]

Ja bym bardzo chętnie skorzystał z porady, bo biegać bym jeszcze chciał, ale nie chcę udupić się na stałe. Biegałem codziennie po ok. 40-50 minut, a jako że mieszkam w centrum Warszawy, to wyboru za bardzo nie miałem, musiałem po betonie. Po którymś z biegów następnego dnia nawalały mnie kolana przy chodzeniu i w sumie bolą mnie do dziś, tyle, że [...]

No to co ja mam robić na tej siłowni jak bym zrobił 12 ćwiczeń na barki to bym miał na sumieniu, że za mało ; d To co waszym zdaniem jak zrobię tył sztangą i hantlami na boki i w przód raz w tygodniu stanowczo styknie i będą rosły ? ; d

jak mam rozplanowac trening jak chce robic bic i tric razem???? pytam ostatni raz... pozdr :-%

[...] no sam wiesz... Klatka pięknie współpracuje z tricepsem (np. wyciskanie), Plecy z Bicepsem (np. podciąganie podchwytem), Barki z nogami, wtedy możesz ładnie je skatować, bo jak w temacie głównie o nie Ci chodzi... Tu masz opcję na te Twoje 4 dni i Barki z Kapturami: Pon. Klatka i Triceps Wt. Nogi i Przedramie Czw. Barki i Kaptury Pt. Plecy i [...]

Ale zrobie miesiąc pauzy od wszystkiego a wagę spróbuje utrzymać jedzeniem nawet kosztem jakości i tak 4 tygodnie a później powyższy cykl a po nim cykl na mocnych busterach testo i znów zrobię przerwę. Powiedzcie jakie przerwy powinno się robić od gainerów i innych zwykłych supli jak bcca i glutamina? Zmieniony przez - Marcelus-x w dniu 2010-10-12 [...]

[...] żeby zrobić nie wiem 4-6 tyg na prolo i potem zejśc na propa 4 tyg i tyle coś w rodzaju: 1-5 prolo 200/250mg e5d/e4d (stężenia nie pamietam dałem sobie siana) 6-10 prop 100mg eo2 i tu moje pytanie jak zrobić takie przejście wiadomo, że prolo bedzie sie kręcił jeszcze w czasie brania propa ... wiec może na odwrót ... nie wiem, daltego pytam

ależ ja się nie upieram tylko pytam czy jest sens takie przejście zrobić ... od biedy po skończeniu 15 amp moge iść do niego i poprosić o 13 natępnych ( 8tyg - 28amp propa), ale po co chopowi robic ewentualny problem, jesli mam dostęp do prolo ... o to mi idzie czy takie przejscie ma sens i jak to rozpisać... Pozdro

taa z filmu never back down jak bym ja wstawil filmik z tez z filmu ze gostek z capo pokonal boksera to zaraz bylo by ze to film itp ale tu lajcik nie rozumiem juz was chyba z 4 posty byly o uwagach dotyczacych pozycji a wy nadal swoje ze capo jest zwalone itp wy naprawde nie macie co robic ?? co za ***** robil by salta podczas nawalania sie [...]

Uważam, że każdy powinien od tego zacząć budując siłę, a przy okazji jako początkujący złapie tez sporą ilość masy. Poza tym początkujący szybko się regenerują i mogą trenować duże partie nawet trzy razy w tygodniu zamiast robić to raz, co zdecydowanie przyspieszy budowanie siły. Na split na hipertrofie taki jak w pierwszym poście jeszcze będzie [...]

Możesz dołożyć ćwiczenie na łydki, a pompki szwedzkie możesz robić zamiast CGBP jak wolisz. Resztę bym zostawił w spokoju, a szczególnie przedramiona. Zaufaj mi, że robiąc przysiady 3 razy w tygodniu i martwy ciąg 1-2 razy w tygodniu, zwiększając ciężar na każdym treningu nie będziesz potrzebował dodatkowych ćwiczeń na nogi.

albo takie pytanie czy na krecie lepiej robic split tak jak ten moj kolega ktory duzo w obwodach wbil??? Zeby totalnie ostro 1x w tyg zmeczyc dana partie a nie 3x w tyg jak przy fbw???? co jest najlepsze na cyklu?

[...] pytam się czysto teoretycznie gdyby mi kiedyś taki dzień wypadł że ten stosunek tak będzie wyglądał ''to nie umrę''? Domer - staram się urozmaicać, kupuje różne źrodła ww jak kasze, ryże, czasami jąkąś karkówke, schab zarzuce, tłuszcze jak już mówiłem awokado, orzechy dorzucam. Tak praca nowa fizyczna, nie jest aż tak strasznie ciężko, ale [...]

Hej! Tu jest mój post o tym kim jestem i czego chce: http://www.sfd.pl/temat155545/ Om napisał, że "jak 'boisz sie tluszczu' to carbo sobie daruj". OK Damixxx postawił na tauryne. Chodzi o to, że rzeźby obecnie nie mam z czego robić (185cm wzrostu,75kg). Mam jednak dość mocno zarysowane mięśnie - sporty walki i trochę siłowni zrobiło [...]

Mozesz robic uginanie ramion ze sztangielka w podporze o kolano lub uchwytem mlotkowym. Co do stretchingu po treningu to jest on jak najbardziej wskazany. Rob rózne rozciagania np. takie jak robicie na lekcji w-fu. Między innymi siad płotkarski itp.

Jesli chcesz robic najpierw jedna potem druga reke, to lepiej bedzie chyba jak bedziesz robil o kolano, bo mlotki robi sie albo jednoczesnie albo na zmiane. Po kazdym treningu rozciagaj cale cialo. Wiec jak najbardziej wskazane jest rozciaganie nog po kazdym treningu.

to raczej tego nie robic jak ma to wplyw na wykonywany trening ?