jak robić

I pytanie od razu jak wejść z hcg jeszcze podczas propa po 2500 Iu e3d tak na 4 dni przed ostatnim strzalem czy dopiero po 3 dniach od ostatniego strzału , czy robic badanie testa np. W połowie brania hcg zeby zobaczyc jak to wygląda czy dopiero pod koniec i w razie gdy nie jest w polowie widełek ciagnąć dalej a jak tak to po ile ?

[...] treningi robisz rozciąganie i 4 przebieżki żeby nie bolały nogi. Pamiętaj o rozciąganie przed i po. Pomyśl o bieganiu z oponą ;> # VleX Nie potrzebne są mu rozbiegania, jak zabiera się za szybkość to pewnie jakąś bazę tlenową ma, a pod SB jakiejś wielkiej wytrzymalosci nie trzeba. Jednak tam gdzie masz wolne polecam przelecieć Ci się z 15min [...]

A tak czysto teoretycznie w takim stanie gdybym zaczął robić już ćwiczenia na 6-cio pack jak by to wyglądało ? macie może jakieś zdjęcia ?

nie ma obowiazku spozywania po treningu akurat wegli - niektorzy preferują bialko... ale jak nabardziej mozesz tak robic: po treningu 30 - 100g gainera + kreatyna, a w ciagu kolejnych 30 - 60 minut posilek

[...] na technikę zwracam szczególna uwagę (każde ćwiczenie staram się wykonywać zgodnie ze wskazówkami, które są w ATLASIE). Wcześniej zanim zacząłem chodzić na siłownie przez jakiś czas wykonywałem domowy trening ACT Mawashiego więc jakieś podstawy już miałem. Brzuch mam słaby i już sam to zauważyłem ale obawiam się, że to może być też lekka [...]

zobaczylem teraz co to ten rdl i wyszlo na to ze troche dalem plame przez okolo pierwsze pol roku bo robilem taki wlasnie a pozniej zaczolem robic classic prawidlowo bo myslalem ze wczesniejsze bylo zle. jeszcze o diecie nie przeczytalem ale jak po treningu bede to przeczytam i napisze co wyniklo moze cos doradzisz:) wlasnie o 16 mam trening

Jak często powinienem robić aero ? Zamiast biegania preferuję pływanie . 2x w tygodniu (sobota i niedziela) po 1h styknie ? Nie wiem czy znajdę czas na więcej .

Troche ogarnalem to i owo, jak to wyglada teraz? Ilosc bialka wynika z tego, ze cwicze duzo, 5x w tygodniu na ta chwile. Kazdy trening trwa okolo godzine nastepnie robie 40 min aeroby po kazdym, cwicze ciezko. Deficyt wynosi obecnie ok. 500kcal, ze wzgledu na to, ze jestem troche przetluszczony mysle ze na start bedzie ok. Jesli dalej jest lipa [...]

Co do tabletki a infekcje zdaje sobie sprawe ze moze lepsze.Ale bralem propa i wiem ile z tym zabawy(codzienne injekcje).I wogole teraz nie mam zabardzo warunkow zeby injekcje robic tak czeste.Pozatym chce sprubowac tabsow zeby wiedziec na przyszlosc czego sie spodzierwac jak bede jakies kombosy walil wieksze

hmmm...jak dla mnie zbytnio doładowałeś tych pompek...Zamęczysz się... Oki fajno robisz a6w czyli brzuch Na plecy rób podciąganie na drążku jak dla mnie podstawa budowania plecków.Z czasem możesz sobie utrudniać to ćwiczenie przywiązując jakieś obciążenie do paska. Możesz robić tez na trica piersiowe i barki pompki szwedzkie na krzesłach(jesli [...]

Wedlug mnie jak bedziesz cwiczyc to organizm sam sie dostosuje do wiekszych ilosci jedzenia gdyz po prostu bedzie tego potrzebowal. A poza tym skoro masz gainera i bialko to przeciez jeden posilek mozesz zastapic gainerem ( ale nie wiecej ) no i ostatni posilek na godzine przed snem to same bialko zarzucisz wiec dwa posilki mozesz miec juz z [...]

To według was , jak proponujecie robić pompki ? 3x max 3x w tygodniu ? Czy jak najlepiej na masę ?

[...] na cały internet, to bardzo Cię proszę przytocz 3 kwestie, które mówi RIch i są kompletnie nieprawdziwe = są kłamstwem. jestem bardzo ciekaw, ponieważ jeśli ktoś mi mówi, jak jeden z "ekspertów/specjalistów" tego forum, że gość ma hajs z filmików i mówi to, co się sprzedaje i działa to śmiać mi się chcę, ponieważ daję głowę, że wpływy na konto [...]

Też mam takie wyniki standard zwkaszczaxu Ciebie na takim zestawie kumpel ma hemoglobinę 20 gematokryt 59 jak palisz fajki to te wyniki będą wyższe nsjioiej zrobić upustów parę i trochę zvtowaru zejść kumpel już po 2 upustach jutro idzie badania, robić

No co jak upuszcze raz to z 300 ml wystarczy ? I potem będę musiał robić to systematycznie?

ja nie chce byc jakis fest wypasiony jak wy dlatego planowałem jeszcze 2 cykle ten na mase i przed wakacjami na rzezbie wynko i propa. tylko myslałem ze ten jakis mocnejszy zrobie ale skoro radzice robic pare ale słabych to chyba tak zrobie, no genetyki nie mam to pewne jak zaczynałem 3 lata temu miałem 173 cm i 65 kg teraz 173 80 kg wolno idzie

[...] myślę, że trening z ćwiczeniami izolacyjnymi będzie dobry typi split 4x w tygodniu jedna partia. Ale to nie znaczy że na innych nie możesz robić rzezby do jest ich sporo tak jak wspomniałem rzeźba zależy od diety bardziej. Do spalania tłuszczu aeroby/interwały. Tylko wiesz 185 cm wzrostu 75 kg wagi ... jak zrobisz porzadna rzezbe to chvj z Ciebie [...]

Walnij sobie klatkę 1-2xtyg Podziel na górę/dół, środek/boki. Możesz robić np. - trening A - pompki z rękami wąsko/szeroko - po 3 serie po 10-15reps (jak ci to mało, to rób powooooooli) - trening B - nogi wyżej/niżej na szerokość barków - po 3 serie po 10-15reps (jak ci to mało, to rób powooooooli) Sukces chyba tkwi w przepracowaniu całej klatki [...]

[...] mogl robic trening w domu. I trening musi obejmowac cale cialo a podstawa to nogi. Jak sie skupisz na jednej partii to ani z tej klaty nic nie bedzie ani z calej reszty. Musisz cwiczyc z obciazeniem = albo ciezko z masa wlasnego ciala albo z obcizeniem. I podstawa dieta. A jak robisz mase to nie rzezbisz = jedno albo drugie a nie wszystko naraz

[...] odzywki - suplementy produkowane sa glownie w celu zarabiania pieniedzy za pewnymi wyjatkami (np odzywki dla kobiet ciezarnych, osob po-traumatycznych) sterydy takie jak postacie Metandrostenolonu sa od lat 60tych i kazdy moze sie dowiedziec co go czeka za 30 lat, kreatyna jest z 5-10 lat na rynku i nikt nie ma pojecia co bedzie mial po [...]