[...] ćwiczę na siłowni około 25 dni kilka dni temu zacząłem stosować kreatynę a za dwa tygodnie szykuje mi się impreza alkoholowa na której bardzo chciał bym być i pić wódeczkę jak wszyscy pytanie co robić? Czy stracę wszystkie efekty które osiągnąłem? czy nie warto ryzykować ponieważ brałem kreatynę? bardzo bym prosił o konkretne wypowiedzi z góry [...]
Chciałbym zwiększyć siłę klatki. Podobno robiąc siłę powinno się wykonywać dwa ćwiczenia: jedno wielostawowe (w tym wypadku wyciskanie leżąc) i jedno izolowane (rozpiętki) Jak pogodzić to ze skosem? Czy w ogóle go robić? A może wykonywać dwa wyciskania, a potem rozpiętki? Z góry dzięki. Pozdrowienia.
[...] Jestem początkujący ale mający zapał do ćwiczeń!!! Kupiłem ciężarki,sztangę łamaną oraz ławeczkę do brzuszków... Mam pytania a mianowicie chciałbym ćwiczyć ale nie wiem jak to robić jakie ćwiczenia wykonywać tym o to wyżej wymienionym sprzętem? Najchętniej to bym obejrzał jakiś film albo obrazki który pokazują jakie ćwiczenia wykonywać tym [...]
Siemka mam pytanie czy jak wykonuje teraz ABS II (jestem na 4 poziomie) mogę robić jakies ćwiczenie na rzeżbę, wiem że może byc ciężko ale bardzo zależy mi na wymarzonym widocznym bardzo dobrze szesciopaczku. Proszę o podanie jakiś ćwiczeń, ktore ładnie wyrzezbią mi brzusio, bo zmasowany juz troszke jest. Dodam to, ze jestem bardzo szczupłą osobą, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam pewien problem otoż mam bardzo krótki biceps . Robie Młotki 4x12 + Drop set (te ćwiczenia nie wiem jak to sie profesjonalnie nazywa ) . Nie wiem czy to zostawić i robic dalej te mlotki czy poczekać , a może to genetyka ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f99976f99c148b9a766d63f7303373f.JPG [...]
[...] ogolnie skupiam sie na tej parti ciała czyli na pupie , zauważyłam ze pupa sie ujedrnila niestety wogole jeszcze nie powiekszyla ani nie usniosla do czego dąże lecz powiekszyly sie uda i boki ud , co mam robic? czy to normalne po takich cwiczeniach na poczatku ? czy moze robie cos nie tak ? chce aby moja pupa sie cala zaokragliła jak jabłko .
Na Silowni nie ma bramy. Moge robic podobne ciwczenie ale jednoracz na wyciagu gornym. Chcialbym tylko wiedziec czy warto, bo wydaje mi sie ze nie jest tak efektywne jak krzyzowanie. I jeszcze jedno, w jakich nachyleniach to cwiczenie atakuje gore, dol klaty?
siemano ... co sądzicie o kreatynie OLIMPU Creatine Monohydrat 1000 w tabletkach ? Ja taką kupilem wlasnie ... Jak radzicie ją brać ? na jeden cykl czy na dwa cykle .... i czy robic faze nasycenia czy nie ? na opakowaniu pisze ze przez pierwsze 5 dni trzeba brac 20-30 tabletek ;D szok ;] ... Czekam na porady !
Czy istnieje jakiś trening (zbiór ćwiczeń coś jak a6w) którym można ćwiczyć górne partie ciała nie tylko bruch nie posiadając odpowiedniego sprzętu(chodzi mi tez o cos jak tabelki z wyliczeniami ile robic powtórzeń itd. itp.) ? Z góry dzięki za pomoc
Czesc. Popekaly mi naczynka na barkach po treningu, przynajmniej tak mi sie wydaje. Lekko odczuwalny bol w barkach tez odczuwam jak ruszam. Czy cos powinienem z tym robic czy wystarczy, ze troche odpoczne ? Zalaczam zdjecie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3c73a883c76a46d2b4fa7f733472fbf5.jpg Zmieniony przez - Geer w dniu 2015-03-24 10:50:04
jakie sa najlepsze cwiczenia w domu ????jak to robic z czym i jakie sa efekty???zalezy mi na szybkim zwiekszeniu sprawnosci i siły uderzenia oraz uderzen nogami jak to zrobic???chciał bym wykonywac te cwiczenia w domu prosze o fachowa odpowiedz zalezy mi na ty.
[...] chce robic tz. 21 badz 30 czyli np przy bicepsie 7(10) razy sztanga lamana potem szybko 7(10) razy hantle i na koniec 7(10) razy wyciag dolny i tu moje pytanie ile takich seri powinien zawierac trening i jak to rozplanowac? cel lepsze napompowanie krwia miesni i powiekszenie rozmiarow Zmieniony przez - saly26 w dniu 2011-07-17 15:08:05
Witam jestem nowy chce zacząć cwiczyć ale poprostu niewiem jak !!!!!! Chciałbym dokładną rozpiske co mam robić szukałem na necie pytałem i dalej nic niewiem prosze więc kogoś kto sie na tym bardzo dobrze zna o napisanie do mnie na gg 1700598 lub tutaj bardzo mi na tym zalerzy !!!!!!!! Prosze tylko o rozpisanie treningu ;(;( na siłownie moge [...]
powiedzcie mi jak mam podzielic cykle kreatynowe ? nigdy nie bralem zadnych supli ale zakupilem mono olimpa i powiedzcie mi czy moze byc tak ? 1 cykl na mono i 2-3 znowu robic na mono czy moze 1 cykl mono 2 cykl np trec cm3 jabczan 3 cykl nitrobolon ? moze i glupie zadalem pytania ale jestem goly w tym temacie,z gory dziekuje !
Witam. Trochę poczytałem tu i tam co zrobić, aby lepiej wyglądać i mieć więcej siły.I dochodzę do wniosku, że bez pomocy nie dam rady nic.Więc proszę o pomoc,rozpiskę jak trenować ile powtórzeń serii , aby mieć więcej siły. Może na początek na masę robić?Czy mogę odrazu siłę Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Siła) Staż (0)( w tym tygodniu [...]
Cześć, moje pytanie w sumie jak w temacie, trenuje poza siłownią inną dyscyplinę sportową i po prostu jakbym zrobił typową masówkę, straciłbym szybkość no i wiadomo gra w moim wykonaniu nie była by taka sama, dlatego nie wskazane dla mnie ją robić. I moje pytanie jest takie czy nie robiąc masy będę w stanie być w ciągłym progresie i za rok może 2 [...]
Witam mam 17 lat waze 50 kg i mam 180 wzrostu chcialbym przytyc 20 kg szybko jestem ektomorfikiem wszystko co jem to od razu kibel nie wiem jak przytyc mógłby mi ktoś powiedzieć jak i co robić co jeść np żeby przytyc? Z góry dziękuję
Siema, ostatnio wszedłem w posiadanie dwóch poduszek sensomotorycznych i zastanawiam się co mogę na tym ćwiczyć, wiadomo jakieś tam trzymanie równowagi, przysiady czy nawet zwykłe siedzenie na niej. No ale co jeszcze można na tym robić, jestem pewny, że ma ona wiele więcej zastosowań. Może ma ktoś doświadczenie z czymś takim i i podrzuci jakieś [...]
Kupiłem dzisiaj N.O.K.O. Jak na złość, kiedy sprzedawca pytał czy trzeba paragon - odparłem, że nie. Wieko było zamknięte porządnie, ale po oderwaniu zabezpieczenia i odkręceniu go.. okazało sie za papierek ktory powinien zaklejac puche, był w połowie odklejony. I teraz nie wiem co robic, czy strach to jesc? Ma bardzo chemiczny zapach, biały [...]
