Nie, cwicze regularnie juz 1.5roku i moj 1 kumpel tez, ale 2 kumpel to na lato zazwyczaj sie pojawia;P. To jak radzisz robic te przysiady? Pozatym wiele ludzi robi mase bez cwiczenia nóg, ale ja je cwicze troche i dodam te przysiady. Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2010-12-19 17:45:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ale jak to dokładnie jest? Nie chcesz tego robić? Nie kręci cie juz to? Trenujesz w jakimś klubie pod zawody, czy dla siebie? Jeżeli dla siebie to może nie warto sie zmuszać? może poszukać innego sportu który będzie cie kręcił? No chyba ze masz jasno określony cel. A dieta jak jest? Nie robisz jakichś drastycznych ograniczeń żywieniowych do [...]
[...] ze oba cwiczenia obciazaja prostowniki grzebietu - godzac sie z tym ze na jednym treningu ciut mocniej beda trenowane jedne miesnie, a na drugim - inne. jesli jestes twardy jak chuck norris - mozesz robic oba cwiczenia na jednym treningu - i wtedy nie masz opisanych wyzej problemow. ale tak naprwde to nie sa problemy - takei zamienianie nie [...]
Dariusz Szukała pisał o hormonie wzrtostu w takim świetle jak go przedstawiasz, ale nie zapominaj że również rozsądny wysiłek fizyczny i wysoki poziom aminokwasów podwyższa GH. W tym wieku masz bardzo dużo tego hormonu gwarantuje Ci że nie zauważysz czy CI się podniesie od białka na noc czy nie. Psonic nie piszę nie na temat tylko próbuje wyjaścić [...]
[...] w pływaniu pod wodą. Przepłynąłem 25 m i czuję,że mogę więcej,więc zawracam i płynę dalej.Już mi powitrza zaczęło brakować,ale chciałem dopłynąć do połowy basenu (udało się).Kiedy wypłynąłem zaczęło mi się robić ciemno przed oczami, a cały dzień chodziłem jak po wypiciu browca! It's nice to be important, but it's more important to be nice.
mam nadzieje ze sie decadeuko mylisz :) tzn. ze nie zrobie nastepnego cyklu w tym sezonie. Jak narazie nie zamierzac robic cutter'ow przez kilka lat.Pomysle o tym jak bedzie u mnie co rzezbic. co do spadkow mam ze tak powiem "dobre nastawienie" bo po ostatnim cyklu(10tyg.prolki) z 8kg udalo mi sie zachowac 7kg wiec zamiast sie zalamywac [...]
[...] też jego poziom jest najwyższy. Poziomy insuliny są również najmniejsze rano - i to też jest bardzo dobre. Niski poziom insuliny jest równy zwiększonemu zużywaniu białka jako paliwo. Okres półtrwania Dianabolu wynosi około wg źródeł (3.3-4.5h) IMO nawet do 7 godzin. osoba będąca na mostku między cyklami właśnie wstała - organizm zachwilę [...]
Panowie pewnie ogladaliscie kiedys Uwage na TVN gdy mowili o boisku sztucnzym w Jaworznie Otoz nawet niedaleko mnie wybudowali takowe za***iste wymiary jak na halowej i ten sztuczny dywan yeah gralem kilka razy i wrazenia super Jednak obok tego dzialke ma pani posel z Jaworzna! nie spodobalo jej sie to, ze tam gramy i krzyczymy, i nie raz po pilke [...]
[...] ćwiczeń ale gorzej jest z seriami. I pytanko jeszcze odnośnie łydek, wiele osob je pomija w treningu cwiczenia stricte na lydki czy one pracują przy przysiadach.itd Ale jak się dobrze zastanowisz to 4 serie na duże i 3 na małe to jest bardzo mała objętość treningowa można by rzec dla zupełnie początkujacego. Jeśli chcesz progresować i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co sie teraz porobilo z ta młodzieżą chcesz pomocy przy diecie ogarnij link co kolega wyzej wrzucil, przeczytaj na podstawie infoirmacji w nim zawartych bedziesz wiedzial jak sie do tego zabrac i wtedy trzeba to zrobic, daj to w szablonach z potreningu.pl i wrzuc tu do oceny moze bedzie trzeba poprawki naniesc jak nie chce Ci sie robic [...]
[...] "MC nogi proste"- to nie jest dobre ćwiczenie dla początkującego, szczególnie że luqq pisze że każdy instruktor ma inne zdanie na temat, każdy pokaże mu inaczej jak to robić i w efekcie chłopak spieprzy se kręgosłup, ja bym to, przynajmniej na początku, zastąpił raczej uginaniem nóg w leżeniu. Ponadto dzień dobry też nie jest łatwe, [...]
[...] do wielu innych ćwiczeń, może skończyć się nie tylko brakiem postępów ale i trwałym uszkodzeniem kręgosłupa. Dlatego wyraźnie napisałem że NA POCZĄTEK zastąpiłbym MC uginaniem nóg w leżeniu, co nie znaczy żeby na wieczność rezygnować MC. Niech się chłopak oswoi z ćwiczeniami popatrzy jak inni robią MC a za parę miesięcy niech sam zacznie go robić
to teraz tego nie wiem. caly czas byłem przekonany ze przy mostku musi byc oderwana pupa. Będe na siłowni to sprobuje tak jak piszecie, czyli tyłek na ławce i sciagniete łopatki. ronie220 blokowanie łokci tzn wyprostowanie rąk na full przy podniesieniu zeby tego nie robic czy co dokladnniej? bo jak tak to wiem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wiem co wszyscy mają z robieniem siłki przed 16stką no ale mniesza ztym... Ja robiłem poprostu brzuszki .. jak je robisz to musisz wiedzieć przy którym powtórzeniu jest już kraniec twoich możliwości i ile serii dasz rade zrobić ja kiedys zaczynałem od jednej serii po 50 a teraz robie 4 po 100 . Są też maszyny na siłowniach na których można [...]
Nie ma po co robić redukcji przy takiej masie po za tym pan wyżej ma razie nie ma co Ci urosnąć skoro jeszcze ucinasz kalorie a jeśli chodzi o ćwiczenia to tez jak kolega wyżej wspomniał podciąganie szerokim uchwytem (nadchwyt) wiosłowanie sztangą .. ściąganie wąskim uchwytem na wyciągu.. dużo jest ćwiczeń na najszersze grzbietu wystarczy poszukać [...]
Jutro środa plecy wlecą mam tylko nadzieje że nie będę tak zmęczony jak dziś ^^ Może jakąś fote trzasnę to wstawię , choć nie powiem że wstyd trochę. A teraz ide robić cardio więc elo i dziękuje że wszystkie odpowiedzi :D
[...] ten lucky punch Mirko. Mimo to i tak mysle ,ze Mirko ma wieksze szanse z Wandem na wygrana , Silva moze sie rozczarowac. A Barnett na pewno nie jest najslabszy z tej 4 , wg. mnie moze ostro namieszac , nie wiem jak mozna go niedoceniac po walce z Alexem , przeciez tam ogromne jaja , wylapal pelno strzalow a mimo to skonczyl mlodego Emelianenke
Dobra przyjacielu jesli nie masz ochoty mi podac to czego chce a jedynie mowic co robic co jesc jak jesc i ile jesc a co do brzuszka to jest go juz coras mniej i mysle ze w kwietniu wtedy kiedy mam zamiar juz go nie bedzie wiec jesli mozesz to daj mi jakas troszke lepsza rade ..... myslalem o testosteronie samym prolo
wasze boiska
