[...] czy na moja wage 90kg taka ilosc srodkow oczywisce przy zalozeniach dobrej diety itp da mi wiecej niz 5 kg masy wmiare czystej ktora uzyskalem na 1 cylku z samej metki, bo jak mam sie kluc to chcialbym juz to robic efektywnie, tak teoretycznie jakich przyrostow moge sie po tej rozpisce spodziewac? chodzi mi glownie o ilosc tescia bo metanabolu [...]
Cześć. Od trzech tygodni mam problem z lewym uchem, czasem również i z prawym. Chodzi o to, że ucho(uszy) tak jakby mi się zatykało. Uczucie przyrównywane do tego gdy nalejemy sobie wody. Bylem u dwóch lekarzy i nie zalega mi żadna woskowina, ani nie mam stanu zapalnego . Biorę leki(zyrtek,cirrus,otrivin), ale nic nie pomaga. Nie moge już tego [...]
[...] 12<10<8<6 3. Rozpiętki 10=10=10=10 4. Pompki na poręczach (wariant na klatę) do oporu 4 ćwiczenia to może za dużo, ale myśle że tymi ćwiczeniami nie przetrenuje się. A wy jak myślicie? Mój staż to 3 miesiące na siłowni, ale to bez konkretnego planu i czasem nie systematycznie. Teraz niestety nie mam dostępu przez jakiś czas, ale chciałbym [...]
witam mam nastepujacy problem przy martwym ciagu nieziemskko bola mnie palc, mam gabki nie zaciskam specjalnie jakos tej sztangi a mimo to caly czas czuje przy tym bol palcow i tych poduszeczek, nie wiem jak to nazwac odciski takiego problemu nawet nie sprawiaja ale przekszkadza mi to w wykonywaniu cwiczen bo mam sile zeby robic wiecej jednak [...]
Witam, nazywam sie robert i mam prawie 17 lat. Jestem wzrostu ok... 174cm i wagi ok 50-60 (nie pamietam) I chciałbym zaczac cwiczyc ale nie wiem jak sie dotego zabrac, poprostu kompletne zero!! Chciał bym byc silniejszy i ladniej wygladac (no i przytyc :p) I dlatego prosze o wasza pomoc. Co mam robic, co jesc , jakie cwiczenia wykonywac [...]
Witam, podsyłam wam zdjecie brzucha mojego, jestem ekto ostatnio troszeczke masy zrobilem * jestem zadowolony jak narazie, i pytanie o miesnie brzucha czy mam spalac tluszcz czy budowac jeszcze te miesnie ? robie abs lv3, jem duzo bialek, wegli (makarony itd) bo chodzę na silownie. Co poradzicie na brzuch ? Co muszę robić jeszcze ? [...]
Witam, mam pare pytań. 1.Mam +/- 195cm wzrostu i 65kg kosci, jest sens robic cwiczenia z sztangielkami? Najbardziej mi zalezy na rozbudowe rąk bo wyglądają jak dwie glizdy. 2.Jakie polecacie sztangielki? nie polamie sie przy 10kg? Najlepiej do 200zł. 3.Polecacie jakies tabletki, syropy czy cos co daje mocnego kopa w żołądek? tak żebym chodził co 5 [...]
[...] , tylko że mam 2 puchy Horse Power i jedną już prawie skończyłem. teraz nie wiem co robić czy dalej jechać z trningiem aż skończe drugą puche ,czy tydzień regeneracji . a jak regeneracja to co z HP ? brać przez ten tydzień żeby z "obiegu" nie wyleciało czy tydzień czysty?. a może poprostu słuchać ciała bo nie odczuwam narazie zmęczenia jakichś [...]
[...] enanie. Zamierzam walić strzał co 5 albo 4 dzień jeszcze się co do tego zastanawiam po 250 mg i ciągnąć to 16 tygodni , do tego dorzucam cynk. Chciałbym abyście mi doradzili jakimi igłami mam nabierać teścia a jakimi wstrzykiwać go oraz co do odbloku czy robić HCG po 8 tygodniu i potem po 16 tygodniu czy po prostu na sam koniec cyklu oraz w [...]
Wiek: 21 Wzrost: 195cm Waga: 81kg Staż: 2 mies + 6 mies przed przerwa Doradźcie mi proszę czy robić redukcje czy masę, w talii mam 94cm, obwód klatki to 86. Mam tez hiperlordoze, wiec brzuch może wydawać się większy niż powinien. Ostatnie zdjęcie ze spiętym brzuchem. Jak myślicie, ile mam % bf? /SFD/2019/6/20/6f89cb439ffa4a2aaee0f7f8d697fbe7.jpg [...]
Witam, mam pytania co do progresji, mój staż wynosi ponad 1,5 roku , więc nie jest za wcześnie. Wracając do pytania np. ćwicząc klatke piersiową. Wyciskanie sztangi na plaskiej 12,10,8,8 powt. Załóżmy,że na maxa wezmę 70kg. Jak się robi progresje, ile mniej więcej kg trzeba dokładać? Pierwsze 2 serie rozgrzewka z 12-15powt. czymś lekkim, a [...]
Witajcie. Warto robić brzuch na masie, czy dosyć dostaje np. przy siadach oraz jak go trenujecie ( w inny sposób niż na rzeźbie / z ciężarami, bez )? Proszę o Wasze opinie oraz wymiane poglądów
[...] jerki wieczorem ! sa a raczej BYLY !!!!! 3 MASTI jestes ...... brak slownictwa :-D po prostu mnie odcielo 12 minut i .... sie spakowalem i powloklem do domu !!!!:)) jak sie YT zlituje to wpuszcze film /-)_ . /SFD/2016/11/11/20e9035fdeda4d10a04753db5da778a9.jpg https://goo.gl/photos/dBnRv8K4GgW5Rc886 Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu [...]
[...] ) czwartek tajski piatek nogi barki sobota odpczywam niedziela klatka (laweczki) + triceps 1. moje pytanie czy jest to dobre rozlozenie do cyklu? (treck cm3 biore teraz jak sie skonczy bd magna power + witaminki tauryna) myslalem o wcisnieciu biegania w poniedzialek 2. cos mi sie obilo o uszy od kogos na silce ze nie powinno sie robic 2 [...]
Witam mam pytanie odnośnie Winstrolu oraz propionatu testosteronu: 1)Testosteron : Jak to jest z tym powrotem po cyklu do normalnego poziomu testosteronu?? 2)Czy jak zrobie jeden cykl potem żeby cokolwiek osiągnać to będe musiał robić znów? 3)Winstrol , jakie są prawdziwe skutki uboczne(pytam o doświdaczenia a nie suche info ze stron)
Czy ta metoda ma wogole sens?Słyszałem ze pozniej i tak nastepuje efekt yo yo.Poniewaz trzeba po zabiegu odpoczywac i niewolno nic robic.To dla znajomej:) A jak pozbyc sie brzuszka?Podajcie jakis link...z gory dzieki i pozdrawiam. RAPCIO
Witam, Od stycznia chce zacząć cykl masowy, mam zakupione już soki. Co sądzicie o tej rozpisce? Jak z odblokiem? Czy robić od razu rzeźbę ? Na rzeźbę zainwestować chciałem w hgh, tren, wino, propka. Co o tym sądzicie???? 1-16 bold 750mg ew 1-16 susta 750mg ew 1-4 meta 40mg ed 16-17 hcg mg? 17-19 clom
[...] 10dni, do tego tamox+clom... tak mi polecil dill, tyle ze dodal ze zastosowalby 1000iu i dawka 4x 2500iu a dawke 500iu mozna stosowac w trakcie cyklu.... Bralem juz hcg po 2500 i wolalbym to robic... czy konieczne beda dwie ampy? i jak dawkowac tamox z clomem? Ps.- wole polaczyc dla swietego spokoju i sie porzadnie odblokowac... prosze o pomoc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka, mam pytanie czy trening na masę zacząć teraz, w czasie wakacji, czy poczekać do jesieni? Otóż mam 16 lat, 170cm wzrostu i ważę tylko 52 kg i stąd moje pytanie czy lepiej będzie jak teraz zacznę czy jak się zrobi zimniej. Z tego co słyszałem to masę powinno się robić na zimę, tylko dlaczego?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich ... Jestem Grzesiek mam 18 lat ... 183cm wzrostu, 53 kg wagi.... Choruję na anoreksję, ale chce się z tego gówna wyciągnąć. Problem w tym że nie wiem już jak, ćwiczę 2 miesiące i nie widzę skutków. Jem wszystko i stoję w miejscu, nie chodzi mi o to żeby mieć sylwetkę Schwarzeneggera, chcę przytyć 12 kg. 31 sierpnia lecę na miesiąc [...]
