jak robić

jak chcesz robić siłe to zostaw skos dolny a wywal rozpiętki i atlas i rób na płaskiej od 6powt w dół z progresją obciążenia a na skosie głową w dół i w góre rób po 6 powt bez zapasu powt jeśli masa to wywal skos głową w dół i atlas i rób od 8-12 powt

Witaj. Ogólnie przeciwwskazań nie ma... Jednak kwestia jak podchodzisz do zagadnienia Twoich treningów. Czy chcesz trenować dobrze, chcesz wszystko robić dobrze, z głową bez problemów w przyszłości i ciągłym progresem. Nie zawsze wiek jest jedynie wyznaczniekiek tego, na co możemy sobie pozwolić. Tutaj trzeba kierować się stażem. Poznać nieco [...]

Można jeszcze robić pompki na poręczach w wersji domowej: dwa krzesła w miarę mocne i stabilne, łapiemy się za oparcia i robimy:) No i jak juz zostało napisane pompki we wszelkich odmianach

nic Ci nie będzie jak wszystko będziesz robić z umiarem

Duz masy przed Toba zeby zaczac myslec o rzezbie. Wazysz strasznie malutko wiec przypuszczam ze nie masz i tak za duzo tego tluszczu raczej jak typowy ektomorfik. Co trzeba robic zeby miec ta rzezbe, ulozyc odpowiednio zbilnasowana diete dodatnio (zeby zbudowac mase) nastepnie wziasc sie za trening FBW lub System MASS Michaila ubic pare kg no i [...]

Tym bardziej odpada - jak ty chcesz siłe bez nóg robić! Zrób plan który masz podany ten A i B, pilnuj diety a będzie ok. Ale ty kombinujesz i na dobre ci to nie wyjdzie... Pzdro

mi smakuje jak cholera dietka tylko twarog juz ciezko wchodzi robie fbw 3 razy w tyg a teraz chce robic tylko 2 a raz aeroby czy trening tytlko 2 razy w tyg wystrczy???moje zapotrzebowanie jest 3000 a diete mam 2500 czy da na tym zbudowac miesnie??chociaz musze przyznac ze przyrosty juz mam bo diete stosuje od miesiaca i spadlo ok 3kg z tluszczu [...]

A w Nowy Rok? Jak Nowy Rok w tym roku wypada od wtorku? Bo muszę sobie zaplanować noworoczne postanowienia, a też nie chcę robić falstartu, że zacznę noworoczne postanowienia w sylwestra.

A w Nowy Rok? Jak Nowy Rok w tym roku wypada od wtorku? Bo muszę sobie zaplanować noworoczne postanowienia, a też nie chcę robić falstartu, że zacznę noworoczne postanowienia w sylwestra. Od 1 stycznia nie ma sensu, bo potem jest wolny 6 styczeń, a to wszystko już rozwala. W wolne wiadomo, trzeba się najeść i napić.

Czyli lepiej ułożyć FBW takie jak powinno być, a nie robić tysiące ćwiczeń i serii, siedzieć pół dnia na siłowni i nie widzieć efektów. W twoim przypadku trening powinien być krótki i intensywny. Na objętość treningową jeszcze przyjdzie czas.

[...] tylko o to, aby zapobiec przetrenowaniu. Nawet najlepszy (subiektywnie, oczywiście trening, przy którym możesz doznawać ekstazy lub innych przeżyć, trzeba, niestety, po jakimś czasie zmienić. Po to, aby ten najlepszy trening nie zmienił się w najgorszy. Musisz po prostu zawczasu zapobiegać stagnacji - nie wtedy, gdy ona już się pojawi, ale [...]

Z 3lata temu, ale ten ból mam tylko w prawej ręce. Przed chwila wzielem 18,5kg na lewą rękę a na prawą ne dam rady przez ten ból:( co robić? Jak podnoszę ciężar to mam uczucie jakby ta kość była pęknięta, lecz bylem na prześwietleniu i nie jest.

od kreatyny nie musisz robić odstępu od nitro imo lepiej już zrobić, no ale jak pijesz białko to do posiłku przedtreningowego a nb bierzesz tylko 30min przed treningiem

Prohormony Ale to żart kolegów wiec Nie musisz robic przerw od odżywek bo to tylko zamienniki jedzenia, ale dawkuj je z głową i jak masz mozliwosć jedz naturalne zarcie

[...] dobor parametrow,klate bedzie mogl robic nawet codziennie,a i tak o przetrenowanie nie ma co sie obawiac. typowe myslenie z podrecznika "mlodego kulturysty"-jak trenowac.to tak ,zeby oczy wyszly,a pozniej dlugo...dlugo odpoczywac(do powtornego ataku tej samej partii miesni),z nadzieja,ze wszystko sie jakos samo ulozy i beda [...]

Wiesz, kreatyna głównie daje siłe a na rzeźbie troche trudno robić siłe. Są znacznie lepsze antykataboliki niż kreatyna. Ja bym polecał skupić się na czymś głownie na rzeźbę, BCAA albo HMB (to też jak masz dużo kasy). Zmieniony przez - muzyk w dniu 2005-04-11 09:08:27

[...] odpowiedzi. możesz nie umiec robić zastrzyków prop moze byc*****owy itp itd aczasami nawet igla robi roznice ,np u mnie igly innego producenta z innej apteki pozwalaja dziabac tak ze nie ma zadnych sladow,bóli a nawet zrostow,a z innej apteki innego producenta nie wchodza tak dobrze jak tamte . jakiego amsz tego propa coto za firma ?

wiesz jak niemasz ławki takiej profesjonalnej ze skosem w dół to może załatw sobie ławkę do brzuszków tam można robić skos w dół

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp cwiczenie 4 i 6 polecam :0 oczywiscie cała reszta tez swietna . Ale jak masz robic kilka cwiczen na plecy to trening podziel na 2 w tygodniu mniej intensywne.

Masz malo towarku nawet jak na jeden cykl, tak ze nie ma sensu robic przerwy.