jak robić

[...] wyrobię sobie masę mięśniową więc wychodzi na to, że przytyję i zwiększę swoją ogólną siłę tak? Oczywiście postaram się stosować dietę i do tego dojdą suplementy, tylko jak z tym właśnie. Codziennie rano i wieczorem białko a między posiłkami gainer? Czy może robić tak, że w dni treningowe używać tylko gainer między posiłkami (16:30 - 17 [...]

A jak sie ma sprawa spalania tluszczu wzgledem ilosci serii, ciezaru i ilosci powtorzen? Lepiej robic 4 serie po 20 powtorzen czy np 3 serie po 12 a wiekszym ciężarem? Tutaj nie będzie mieć to takiego dużego znaczenia jak dobrze ułożona i przestrzegana dieta :-))

nie no, jeżeli probowaleś robić szeroko i nisko to oczywiscie kolana musiałyby boleś i szybko se rozsypać. uklad masz faktycznie dobry jeżeli jest tak jak piszesz- ja np. poleciałbym do przodu na "łeb na szyję" próbując czegos takiego z duzym cieżarem. rób teraz klasyczne, przez jakiś czas możesz także wprowadzić i połówki, one także nie [...]

bf bo mam tendencje do odkładania się na brzuchu, to lepiej robić mase cały cykl i po redukować deficytem czy jak to najlepiej rozegrać?

dobra ale jak ja mam to połaczyc wszystko w jeden dzien robic to co podałes...

Czasem jak nie czuję się wypoczęty to robie dzień wolny i wszystko przesuwam o jeden dzień. I tak gdyby nie te treningi to nie miałbym co robić totalnie bo zdarza się i po 10h na kompie dziennie siedziec xD Ale wieczorem coś tam pospaceruje żeby zwiększyć trochę tą aktywność

Panowie czytajcie uwaznie.... z szyna na wicie jak ma robic martwy czy chodzby wyciskanie plaskie. Jak dla mnie przerwac bo nie wyciszniesz maxa z soczkow:)

Tzreba robić z głową nie do pełnego ruchu aż ciężar Ci ciągnie ręce do tyłu, tzreba przyblokować jak mieśnia są napięte, moze starciłeś kontrolę i naderwałeś jakiś mięsień.

A czy jak mam trening i diete na amse to moge robic A6W ? miałoby to jakis sens czy nie? Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-02-16 11:30:10

czyli robie z zapasem paru powt, ok rozumiem, dzieki za pomoc, aha i jak teraz tydzien skonczylem regeneracje tzn robilem treningi tylko lzejsze w typowym splicie a 10 dni temu skonczylem trening na mase to moge teraz zaczac hst od razu? a i jezeli mam duze nogi i nie chce juz miec wiekszych poki co to nie robic nog poprostu czy trzeba jednak ?

nóg nie musisz robic jak neichcesz, cwiczysz te partie które ci odpowiadaja teraz musisz pomierzyc maxy (wszystkie), potem SD a potem dopiero zaczynasz treningi

W tamtym artykule masz wszystko przeciez ulozone juz,wystarczy czytac ze zrozumieniem! Ten trening jest dla osob poczatkujacych w wieku 13-18 lat wiec jak najbardziej mozesz rozpoczac w ten sposob trenowac(Mawashi wie co robi piszac takie artykuly). Niektorzy tez smiesza mnie stwierdzeniami "idz pograj w noge z kolegami" albo "idz [...]

Anadrol75 wlepie Ci bana jak nie przestaniesz "doradzac" w dopingu. I jesli bedziesz probowal dyskutowac po tym co wlasnie napisalem. Dosyc mam wprowadzania ludzi w blad przez laikow i obrazania przez nich innych uzytkownikow po zwroceniu im uwagi, jak Tobie. Metamen, twoj cykl nie trzyma sie absolutnie kupy. Stosowanie 4rech androgenow, [...]

[...] potem jesc a makarony itd nie zawsze mam. Wiem ze to pytanie tu nie pasuje ale czy przy diecie na masę oplaca sie cwiczyc brzuch skoro i tak efekty nie beda widoczne?Jeszcze jak dorzuce wegle na noc to wogole bede mial wielką opone na brzuchu^^ Aha i czy warto codziennie dawac gainera do sniadania?Bo zawsze po godzinie czuję głód w szkole, tlyko [...]

bo barki to mala partia miesniowa, nie powinno sie robic wiecej jak 12 serii na nie nogi do poprawki, zrob sobie 1. przysiady 2. wykroki 3. uginanie nog w lezeniu 4. wspiecia na palce ze sztanga/ielkami co do podciagania poczytaj tutaj http://www.sfd.pl/Co_zrobi%C4%87_%C5%BCeby_si%C4%99_wiecej_podci%C4%85ga%C4%87_na_dr%C4%85%C5%BCku_-t524243.html [...]

Sięgnął to sięgnął jego sprawa, jak zamierzasz robić cykl na saa to do dopingu jak na suplach to kreatyna, stack, mono/jabłczan zalezy ile masz na wydanie i ile masz na dodatki jakiś no booster itp?

skąd wiesz, że nie będzie trenerem? moze być drugim albo jakimś pomagającym trenerowi Liczce. CHodziasz jak wiadomo Pan Henio ma dużo wyzsze Aspiracje i ... działacze wisły zrobili to specjalnie tak żeby on sam chciał odejść.No bo chyba nikt nie myśli, że Kasperczak zaakceptuje jakąś inną pracę niz 1 - ego trenera. A, wciąż przeciesz nikt nie [...]

[...] że liga duńska jest słaba? To powiedz mi skąd biorą się piłkarze tj. Tomasson, niegdyś Schmeichel, Rommedahl, bracia Laudrup, Gronkjaer, Helveg, Sand... Chyba nie z księżyca? Tak zdolnych piłkarze jak ci wymienieni oraz duńska drużyna mistrzów Europy z 1992 to my mieliśmy w latach 1974-1982. Zmieniony przez - Alexandris w dniu 2004-12-25 13:55:43

Jak ze wszystkim jedzenie nie jest pełnowartościowe i dlatego Ci którzy robią coś więcej ponad przeciętną muszą dostarczac wartości odżywczych z innych źródeł. Można powiedzieć że gdyby nie stosować antybiotyków na różne choroby to wirusy by nie mutowały i nie potrzeba by było robić nowych lekarstw. Chodzi oto czy idziemy do przodu czy mamy stac w [...]

Szkoda kasy, jak możesz spokojnie to robić normalnie. Nie używaj rękawic to z czasem dłonie przywykną i odcisków nie będzie. Poza tym, po co chcesz zwisać?