jak robić

I jeszcze takie pytanie skoro mamy tam pokazane pare ćwiczeń na klatkę piersiową to mam sobie wybrać jedno z nich czy wszystkie robić po kolei jednego dnia tak jak na filmiku?

Drugi tydzien Ci "juz" leci. Z kreatyna to najlepiej po jakis 6 miesiacach zaczac a nie od razu. To samo BCAA nie ma co sie spieszyc. Bialko sie bierze zeby braki uzupelniac w diecie. Poczytaj na temat diety http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html sprobuj jakas stworzyc i wrzuc [...]

zapewne tak samo :) mięśnie trzeba robić a nie się odchudzać jak grube baby :)

[...] zabiegany czyli szkola i praca, przyda Ci sie odzyweczka ,czyli standarcik bialko + gainerek ,ale z tym jeszcze poczekaj az sie "rozcwiczysz" a co do treningu zapoznaj sie z tymi postami http://www.sfd.pl/temat220467/ http://www.sfd.pl/temat214525/ I zagladnij do dzialu odzywianie ,tam Ci chlopaki powiedzaco i jak jest Powodzonka

winiacz ale tak mi sie zdawalo ze nawiazywales do wypowiedzi elita ze tez miales ja jako dodatek do aerobów i diety a elit mial efke clen sally jako dodatek do innego wlasciwego cyklu jak sie pomylilem to sory w cyklu mozna ale razem an dzien raczej nie wskazane lepiej robic cykle 2tyg nazmiane raz to raz to

teraz Tomasz salka w soboty zamknieta ale pewnie tak jak bylo na wiosne beda w sobote sparingi to wtedy mozna powalczyc, technike pocwiczyc jak i mozna robic cwiczenia we wlasnym zakresie :)

[...] po treningu: 2 tabsy mono i 1 tabs tauryny DNT:na czczo: 2 tabs mono i 1 tabs tauryny, przed spaniem/(w godzinie mniejwiecej treingu czyli 18:00--tego wlasnie niewiem)2 tabs mono i 1 tabs tauryny... Niewiem jak brac glutamine, myslalem ze po 3 tabsy, na czczo, po treingu i przed snem to jest 9 w DT i w DNT: 3 na czczo i 3 przed spaniem?

to napisz trening jaki chcesz robic, diete musisz zmienic albo podac ilosci tak jak pisałem to w dziale odzywnianie, a tu opisz swoj trening jaki wykonujesz z kolega i jaki wczesniej stosowałes

Hmm... Bo na opakowaniu jest wskazane nawet brać to 4 razy dziennie więc teraz nie wiem. Druga sprawa. Tak jak doradziliście mi, chciałbym robić cardio by spalić pierw ten tłuszcz, czy gdy będę brał te suple i biegał, pływał oraz robił cardio to nie mija się to z celem? Kreta na przyrost masy a tu żeby schudnąć to już sam nie wiem. I czy to cardio [...]

Może i 7 bym wymeczyl Ale staram się przed pidciagnieciem ściągać łopatki i robic zatrzymanie na dole. Lepiej zacząć od 5 z dobrymi nawykami niż machać te 10 byle jak ?

Może i 7 bym wymeczyl Ale staram się przed pidciagnieciem ściągać łopatki i robic zatrzymanie na dole. Lepiej zacząć od 5 z dobrymi nawykami niż machać te 10 byle jak ? Oczywiście poprawne nawyki w podstawowych ćwiczeniach są zdecydowanie najważniejsze niż 1-2 powtórzenia więcej to zaowocuje kiedyś.

[...] w których dochodzisz do danego oporu treningowego. Dzień 2 • Zarzuty sztangi (z pomostu na barki) 3 x 5-6 (nie mogłem się oprzeć – musiałem wcisnąć jakiś porządny ruch) • Przysiad 4 x 5 (dobierz tak opór aby serie NIE były wykonywane do upadku mięśniowego, tak abyś czuł że był byś w stanie wykonać kolejno [...]

niekupujce od tego łocha telefonu zrobił mi wyje.... i za to śmieć dostanie karankę jak kogoś oszukał jezsze to powiedcie poszukamy go.ja niedługo bede miał jego dane to podjadę do niego i w ten sposub oduczy się robić kogo w jajo

Ale komentując na forum coś negatywnie musisz liczyć się z odmiennym zdaniem i dyskusją na ten temat. Podobnie jak ja liczę się też z tym że są tu osoby które mają odmienne zdanie od mojego i potrafią je uargumentować. Ja swoją opinię podparłem argumentami, oczywiście nie musisz ich brać pod uwagę, ale forum czyta wiele osób, sugerują się oni [...]

[...] w inne środki. Rozumiem że masz postawiona diagnoze? Tak,lokiec golfisty I tenisisty ,lekarze I fizjoterapeuci glupoty gadaja ,albo nie wiedza co robic to sam probuje sie jakos wyleczyc . Do bpc I tb 500 biore tez animal flexa +msm I wit C .Jakie inne srodki miales na mysli ? Jak już bierzesz sam ocenisz skuteczność. Daj inf jak poszło za [...]

B-1,8 W-4,7 T-1 A co do twarogu jak pisałeś, żeby nie opierać na nim diety to ile gram dziennie jeść? I co do wędlin i serów żółtych to czym to zastąpić bo w pracy nie mam o 10 czasu żeby jakieś mięso na spokojnie zjeść a chodzi mi o kanapki z czym robić?

[...] mnie znaczy ten tatuaz nie musze tego wyjasniac akurat tutaj. Wazne zeby czuc sie dobrze samemu bez patrzenia na to co kowalski powie na moj temat. Co do chinczykow akurat jak czekalem az zacznie gosc robic moj tattoo weszlo dwoch gosci. Jeden chcial zrobic sobie tatuaz ale kompletnie nie wiedział co. Po prostu chcial go miec. Przegladaja [...]

Co do chinczykow akurat jak czekalem az zacznie gosc robic moj tattoo weszlo dwoch gosci. Jeden chcial zrobic sobie tatuaz ale kompletnie nie wiedział co. Po prostu chcial go miec. Przegladaja katalog i zaczely sie jakies chinskie znaczki. On na to ooo to moze sobie walne ale nie ten nie ten tez nie... o moze ten. Ten mi się podoba :P gosc [...]

[...] mnie znaczy ten tatuaz nie musze tego wyjasniac akurat tutaj. Wazne zeby czuc sie dobrze samemu bez patrzenia na to co kowalski powie na moj temat. Co do chinczykow akurat jak czekalem az zacznie gosc robic moj tattoo weszlo dwoch gosci. Jeden chcial zrobic sobie tatuaz ale kompletnie nie wiedział co. Po prostu chcial go miec. Przegladaja [...]

no dlatego nieaktualne poniewaz zawiesilem ta dzialalnosc na czas nieokreslony Poprostu robie inne rzeczy i nie mam zbyt czasu na studia. Jak jest mozliwosc robienia czegos co daje pieniadze to wole robic to a studia nie uciekna...